Ikdienas dzīvē mēs esam aicināti pieņemt simtiem lēmumu, daudzi no tiem ir automātiski, savukārt citiem mums ir jāpārdomā. Lai gan emocijas ietekmē katru no šiem lēmumiem, dažkārt intensīvas jūtas var likt mums pieņemt uzvedību, kas ir pretēja mūsu vērtībām vai interesēm. Lai no tā izvairītos jums jākļūst par emociju ekspertu . Jau agrā bērnībā izglītojot bērnus kontrolēt savas emocijas, viņi atradīs sev priekšrocības.
Emocijas dod mums motivāciju rīkoties emociju eksperti .
Tādā veidā emocijas nevadīs bērnu; gluži pretēji, veicot paškontroli, viņš izmantos iegūto enerģiju, lai pieņemtu attieksmi un uzvedību, kas atbilst viņa veidotajai vērtību sistēmai.
Kā bērnus padarīt par emociju ekspertiem
Pirmais solis
Pirmais solis, kas jāveic, ir zināt primārās emocijas. Tas nozīmē, ka ne tikai jāzina, kas tie ir, bet arī jāzina to funkcijas. Galvenās emocijas, kas jāzina, ir dusmas skumjas prieks, zinātkāre, bēdas, mīlestība un nedaudz vecāku bērnu gadījumā kauns.
Daži, piemēram, dusmas, rada mūsos vēlmi sist, apvainot vai uzbrukt citiem. Citi, piemēram, dzīvespriecīgums, palīdz mums būt atvērtākiem, pieejamākiem un dāsnākiem.
Otrais solis
Otrais solis, lai kļūtu par emociju ekspertu, ir atšķirt dažādas emocijas. Spēja tos atpazīt sevī un citos. Tomēr bez iepriekšējā soļa nākamais izrādās neiespējams.
Nav iespējams atpazīt to, ko nezināt. Ja mēs zinām primāro emociju radītos žestus, izskatu un uzvedību, mēs varēsim tos ātri atpazīt. Šī iemesla dēļ Ir svarīgi, lai bērni iemācītos identificēt emocijas, ko viņi izjūt pēc vārda. Piemēram, mēs varam palīdzēt viņiem apzināties savu emocionālo stāvokli ar frāzēm, piemēram, jūs esat tik laimīgs, ka nevarat ne mirkli nosēdēt uz vietas vai jūs vēlaties sist savam brālim, jo esat dusmīgs.
Trešais solis
Šis solis sastāv no bērnu izjusto emociju leģitimizācijas. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāļaujas mazo emocijām un jāiesaistās pēc iespējas. Tas nozīmē, ka pirms ķerties pie parastajām apstākļu frāzēm, piemēram, neraudi, nekas īpašs nenotika vai es nesaprotu, kā kaut kas līdzīgs var jūs nobiedēt, mums vajadzētu izrunāt tādas frāzes, it kā tas ir normāli, ja jūs tā jūtaties. Es saprotu, ka var būt grūti ikviens justies neapmierināts, ja, neskatoties uz pūlēm, nesaņem to, ko vēlas.
Izglītot bērnus par emocijām mums jācenšas iejusties viņu vietā. Būt empātisks tas nozīmē pieņemt viņu jūtas, vienlaikus nodrošinot alternatīvas, lai tās novirzītu tālāk par kārdinošo un impulsīvo uzvedību, kuru viņi noved pie adopcijas.
Ceturtais solis
Šajā brīdī bērns būs gatavs iemācīties regulēt savas emocijas. Tos nevar apturēt, bet tas joprojām ir iespējams pārvaldīt uzvedība, ko tie izraisa, un iekšējais dialogs, ko tie uzsāk. Lai iejauktos uzvedībā, ir jānošķir emocijas un uzvedība.
Emocijas ir tas, ko mēs jūtam, uzvedība ir tas, ko mēs darām. Dusmu sajūta neattaisno mūsu aizskaršanu citiem. Mums tas ir jāmāca bērniem starp emocijām un uzvedību ir sirdsapziņa, tāpēc aiz mūsu uzvedības vienmēr slēpjas lēmuma rezerve. Tieši uz šīs robežas mums ir jāstrādā.
Vienmēr sekojot dusmu vai dusmu piemēram, vingrinājumi relaksācija
Piektais solis
Atspoguļošana ir garīga darbība, kas padara mūs par cilvēkiem, un ir būtiski to pielietot praksē, lai kļūtu par emociju ekspertiem. Nākamais solis ir pārdomāt emocijas, kuras mēs izjūtam, kā arī sajūtas, domas un darbības, kas no tām izriet.
Palīdzība bērniem apstāties un pārdomāt to, kas ar viņiem notiek, ir labs veids, kā palīdzēt viņiem labāk izprast savas emocijas un iemācīties tās pārvaldīt.
Sestais solis
Turpinot savu ceļojumu uz emociju apzināšanos, mēs saskaramies ar faktu, ka Dažreiz emocijas nav adaptīvas. Piemēram, ja mēs saņemam stipendiju, bet mūsu draugs nevar paust mūsu laimi, tā nebūs adaptīva.
Kas jādara, ir izmantojiet empātiju, lai izprastu citu emocijas un pielāgotu savu uzvedību situācijai. Tieši šī iemesla dēļ mums ir jāmāca bērniem visefektīvākie veidi, kā pārvaldīt savas emocijas, īpaši nepatīkamās.
Septītais solis
Pēdējais solis ir izstrādāt notikumu vēsturi. Tā teikt mums ir jāpiešķir nozīme vai izskaidrojums tam, kas notiek. Tas ir kā stāsts. Ja mazai meitenei ir slikts sapnis un viņa pamostas raudot un kliedzot, jums jāpasaka viņai, ka viņa sapņoja murgs un viņa jutās nobijusies, tāpēc izplūda asarās. Šajā brīdī ir svarīgi, lai bērns saprastu, ka viņas murgam nav iemesla pārvērsties realitātē.
Šo septiņu soļu veikšana, lai padarītu bērnus par emocionāliem ekspertiem, nav viegli. Jums ir jāatrod laiks, jābūt daudz empātijas un galvenokārt pacietības. Tomēr, mācot bērniem pārvaldīt savas emocijas, mēs tās garantējam Mēs nodrošinām viņus ar nepieciešamajiem instrumentiem, lai izvairītos no konfliktiem un baudītu labāku nākotni nākotnē emocionālā veselība . Galu galā mēs viņus izglītojam, lai kļūtu par nozares ekspertiem.
