Es ne no kā īpaši nebaidos, patiesībā viss mani biedē. . Tas ir kā dzīvot pilnīgā vientulībā istabā bez logiem, kā dzīvot rūpju pilnā mājā, smacējošā izmisuma kamolā, kurai nav izejas.
Virdžīnija Vulfa savās dienasgrāmatās rakstīja, ka dzīve ir sapnis, bet pamošanās mūs nogalina. It kā kaut kādā veidā ir pienācis brīdis, kad katrs no mums pamostas un atver acis uz atbildību un pienākumiem pilsētas, kurā dzīvojam, trakulīgajam ritmam, gandrīz nemanāmam cilvēku attiecību skanējumam... Tāpēc neapzinoties mēs saprotam, ka visa šī kustība ne tikai mūs pārspēj, bet arī padara mūs ļoti mazus .
Miljoniem cilvēku atklāj, ka dzīve dažreiz sāp un ir grūta, par to nav šaubu. Tomēr dienu no dienas tūkstošiem vīriešu un sieviešu dzīvo daudz sarežģītākā realitātē. Tās ir plaši izplatītas un bezveidīgas bailes jūs jūtaties iesprostots uzvedības modelī, kas rada pārmērīgas bažas par kaut ko vai kādu notikumu .
Šis emocionālais scenārijs, kurā pieaug hroniska nenoteiktība un stress, izraisa klīnisku izpausmi, ko sauc par svārstīgo trauksmi, kas savukārt ir daļa no ģeneralizētas trauksmes (GAD). Tā ir sarežģīta un delikāta realitāte, kas atšķiras no citiem traucējumiem uz raizes tiem nav konkrēta objekta un tie parādās ārkārtīgi dažādās situācijās .
Ģeneralizētu trauksmi var rezumēt ar vienu vienkāršu, bet pārliecinošu frāzi: es vienmēr domāju, ka notiks kaut kas slikts.
Svārstīga trauksme: iracionālas bailes, neadaptīvas bailes
Adriano ir 35 gadus vecs, un viņa draudzene viņu pameta pēc 10 gadu ilgām attiecībām . Viņa ir iemīlējusies citā cilvēkā, un, lai gan mūsu varonim šķiet viss kārtībā, viņa draugi ir pamanījuši, ka kaut kas nav kārtībā. Adriano vienmēr ir bijis nedaudz noraizējies, bet pēc šķiršanās viņš ir apsēsts ar daudzām lietām, viena no tām ir viņa vecāku veselība: viņš baidās, ka viņi saslims un nomirs.
Pat darba kolēģi pamanīja kaut ko dīvainu. Adriano ir arhitekts un jau sen ir apsēsts ar ideju kļūdīties. Viņš uztraucas Darbs vai kāds no jūsu atbildības uzdevumiem ir nepareizi . Viņš baidās, ka nespēs samaksāt hipotēku, un jau domā, kādus izdevumus samazināt. Tomēr nekas no tā vēl nav noticis.
Ja mēs esam snieguši šo piemēru, tas ir ļoti specifiska iemesla dēļ. Tiek lēsts, ka ģeneralizēta trauksme un būtībā svārstīga trauksme ietekmē jebkuru dzīves aspektu jo īpaši no tā cieš sievietes. Dati arī atklāj, ka gandrīz 60% cilvēku neievēro adekvātu ārstēšanu vai viņiem nav drosmes lūgt palīdzību (īpaši vīrieši).
Kāpēc mani viss uztrauc? Kāpēc es dzīvoju nenoteiktībā un mokās?
Lai mazliet labāk izprastu šo traucējumu un jo īpaši svārstīgo trauksmi, mums vispirms ir jāsaprot, kāda funkcija ir bailēm mūsu dzīvē: tās sagatavo mūs reaģēt reālu draudu gadījumā un ir īpašs adaptācijas mehānisms, kas ļauj mums izdzīvot. Bet kas notiek, ja šīs bailes neizraisa reāli draudi?
Un ko tad, ja kādā brīdī šīs bailes ietekmēs katru mūsu dzīves aspektu? Mēs atrodamies ieslodzītā paralēlā dimensijā, kas ir ļaunākā murga cienīga. Jo nekas nav sliktāks par dzīvošanu bailēs.
Iespējamie cēloņi
Zinātnieki un neiropsihiatri ir noskaidrojuši, ka ģeneralizēta trauksme ir sindroms, kas atšķiras no visiem pārējiem. Stenfordas universitātes medicīnas skolas pētnieki uzskata, ka l' svārstīga trauksme Tas ir saistīts ar disfunkciju dažādās smadzeņu daļās, tostarp amigdalā .
Amigdala ir maza, apmēram mandeles izmēra struktūra, kas ietekmē emocijas, atmiņas procesu un baiļu uztveri. Noteiktā brīdī un nezināmu iemeslu dēļ ķēdes, kas norobežo šo mazo smadzeņu reģionu, maina un līdz ar to arī mūsu dzīves kārtību un līdzsvaru.
Kā ārstēt ģeneralizētu trauksmi?
Trauksmes traucējumu ārstēšanai parasti ir nepieciešamas divas pieejas. No vienas puses, zāles samazina simptomus un garantē efektīvai psihoterapijai nepieciešamos apstākļus .
Parasti lieto selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus. Tomēr daudzos gadījumos ir nepieciešams arī ievadīt antidepresanti (neaizmirsīsim, ka katrs pacients ir unikāls un viņa stāvoklis prasa personalizētu ārstēšanu).
No otras puses, kognitīvi-uzvedības terapija un visas stresa vadības terapijas ir ļoti efektīvas, lai mazinātu pārmērīgas bažas, ko izraisa svārstīga trauksme. Tie ļauj jums apgūt efektīvas stratēģijas, lai tiktu galā ar šo stāvokli un attīstīt veselīgāku un integrējošāku uzvedību.
Noslēgumā jāsaka, ka ir vērts parūpēties arī par citiem savas dzīves aspektiem, piemēram pievērsiet uzmanību savam uzturam, praktizējiet fiziskās aktivitātes vai izmēģiniet dažādas meditācijas metodes . Tie ir papildu resursi, kas ļauj pārvarēt bailes un labāk koncentrēt uzmanību uz to, kas ir patiešām svarīgs un kas ir daudz svarīgāks pareizai domāšanai, lai dzīvotu labāk.
Attēlus sniedza Agnes Cecile
