Bailes tikt kritizētam, kā tās pārvarēt

Vai visiem gadās, ka saņemam kritiku, bet vai pēc tam ar jums parunāsim? Var gadīties, ka izveidojas īsts bailes tikt kritizētam . Būt kritizētam nevienam nav patīkami, it īpaši, ja runa ir par negatīvu kritiku.

Tomēr ne visa kritika ir negatīva. Daži no tiem ir konstruktīvi, tas ir, palīdz mums uzlabot dažādus sevis aspektus. Tomēr dažreiz mēs pat nenovērtējam šo kritiku vai varbūt bailes tikt kritizētam ?

Bailes tikt kritizētam

Lielāko daļu laika .

Ja mēs nepārdomāsim to, ka cilvēks, kurš mūs kritizē, ir dusmīgs vai cik viņam ir taisnība, mēs uzreiz dusmosimies aizsardzības . Un mēs no situācijas negūsim nekādu labumu

Ja mēs nomierināsimies un noskaidrosim jautājumu, iespējams, sapratīsim, ka mēs varam mainīt kādu no mūsu attieksmes. Tādā veidā kritika palīdzēs mums mācīties un saglabāt labu attiecības ar šo cilvēku. Šāda rīcība palīdz cīnīties ar bailēm tikt kritizētam.

No otras puses, var gadīties, ka cilvēks, kurš mūs kritizē, kļūdās un viņam ir viedoklis, ar kuru mēs nepiekrītam. Ja mēs kaut kādā veidā neizpaužam sevi pārliecinošs mēs varam piekāpties visos citos aspektos, baidoties tikt kritizēti. Tā rīkojoties mēs veicināsim manipulācijas, ko šī persona izdara pret mums un mūsu pašvērtības sajūtas.

Kritikas pieņemšana ir vienlīdz izdevīga

Pirmais solis, lai pārvarētu bailes tikt kritizētam, ir iemācīties tikt kritizētam. Šis mērķis tiek sasniegts, pirmkārt, mācoties reaģēt mierīgi. Priekšrocības ir daudzas:

• Mācīsimies kontrolēt negatīvas emocijas .
• Mēs nejutīsimies uzbrukuši.
• Mācīsimies nošķirt kritiku no mūsu pašcieņas. Kritika ir tikai viedokļi.

Saglabājot mieru un mierīgi reaģējot uz kritiku, mēs varam uz to reaģēt labāk. Šādā veidā:

• Mēs varam novērtēt, vai kritika ir pozitīva, vai arī tā ir tikai nolūks ar mums manipulēt.
Ja tas ir pozitīvs, mēs varam no tā mācītiesun nesabojāt attiecības ar konkrēto personu.
• Ja tas ir pozitīvs, bet cilvēks nav spējis lietot pareizos vārdus, mēs varam tos saprast un parādīt, kā labāk sazināties.
• Kritika varētu būt stratēģija, lai ar mums manipulētu. Šajā gadījumā, ja mums izdosies saglabāt mieru un atslābināšanos, otrs cilvēks jutīsies neapmierināts.
Ja mēs nereaģējam dusmīgi, mēs neizpaudām savus vājos vai jutīgos punktus.
• Mēs piešķiram nozīmi sev. Mēs esam savas uzvedības tiesneši. Ja esam pieļāvuši kļūdu, ir prātīgi savu uzvedību labot. Un otrādi, mums būs mierīgi jāapstiprina savs viedoklis. Pat ja otrs uzstāj, ka mēs neiekļūsim viņu lamatās.
• Tas ļauj mums pozitīvi izkļūt no situācijas, kas vairumā gadījumu kļūst ļoti nepatīkama.

Kādas negatīvas domas traucē kritikai?

Dažas domas palīdz vislabākajā iespējamajā veidā tikt galā ar kritiku. Mainot tos, mēs pārtrauksim baidīties no kritizēšanas.

Domas par mums pašiem

Es atkal kļūdījos, kāda nelaime! Tas kauns Es jutos slikti!. Kad mēs domājam šādi, katra kļūda tiek uztverta kā neveiksme.

Racionālāka doma būtu: vai es kļūdījos? Vispirms es vēlos pārliecināties, vai tiešām kļūdījos. Ja tā, man ir tiesības kļūdīties. Kā viena kļūda var padarīt mani par nederīgu? Tas tikai pierāda, ka esmu cilvēks.

Pārdomas par situāciju

Cik nepatīkama un pazemojoša situācija. Es vairs nevaru izturēt, man jādodas prom. Šī apgalvojuma pamatā ir pārliecība lietām vienmēr jābūt vieglām un jānotiek tā, kā mēs vēlamies. Tā vietā racionālā doma būtu: situācija ir nepatīkama, bet es to nevaru izdarīt? Vai labāk bēgt vai stāties pretī? Pat ja tā ir nepatīkama situācija, ieklausieties tajā, un jūs varētu no tās mācīties.

Domas par citiem

Viņš par mani ņirgājas. Viņš vēlas mani izrādīt. Viņš to dara, lai man uzbruktu, šķiet, ka viņam patīk pieķert mani pie vainas. Šīs domas es slēpju no domas, ka slikti cilvēki ir pelnījuši saņemt sodu. Visiem pārējiem jābūt laipns un dod mums to, kas mums vajadzīgs. Ja tas tā nav, tie nav nekā vērti.

Šo domu var aizstāt ar citu racionālāku. Mēs varētu sev teikt, piemēram: kā es varu saprast viņa nodomus? Es nevaru lasīt viņa domas. Ko darīt, ja viņš to dara, lai mani kaitinātu? Pat ja tā būtu, dažreiz cilvēki nav tik labi, kā mēs vēlētos. Es arī neesmu ideāls.

Ir iespējams pārvarēt bailes tikt kritizētam bet vispirms mums ir jāpieņem, ka citi mūs kritizē, un jāreaģē mierīgi. Pēc tam mums būs jāmaina noteiktas domas par kritiku.