Nostalģijas sindroms

Nostalģijas sindroms iemieso emocionālu stāvokli, kas var ietekmēt miegu, apetīti, koncentrēšanos un vispārējo veselību. Tas izpaužas, atrodoties tālu no ģimenes vai no jebkuras komfortu garantējošas vides, no kuras ir atdalījies.

Patiesībā viņa nostalģijas sindroms tās ir skumjas, nomākts prāta stāvoklis vai dažos gadījumos depresija, kas rodas, nonākot jaunā kontekstā.

Tas ir dabisks prāta stāvoklis, kas izpaužas, saskaroties ar jaunām situācijām, un nostalģija rodas rutīnas un pieķeršanās trūkuma dēļ.

pozitīva nostalģija

Dažos gadījumos nostalģija var būt pozitīva . Sauthemptonas universitātes veiktais pētījums to apstiprina: nostalģija rada pozitīvas sajūtas, paaugstina pašcieņu, veicina sociālās attiecības un mazina eksistenciālās ciešanas.

Tomēr šī sajūta var būt ļoti nepatīkama, ja mēs nezinām, kā to pārvaldīt. Šajā rakstā mēs jums pateiksim visu, kas jums jāzina par to, kāpēc tas notiek un kā ar to cīnīties.

Nostalģijas sindroms

Lai gan nostalģijas epizodes var piedzīvot jebkurā vecumā, jaunāki cilvēki parasti ir neaizsargātāki pret šo sindromu. Tas notiek šādu iemeslu dēļ:

• Bērni un pusaudži viņi nav emocionāli neatkarīgi .
• Jaunieši viņiem nav bijis daudz pieredzes jaunās situācijās.

Tomēr visu vecumu cilvēki var ciest no nostalģijas sindroma. Tātad, kādi ir simptomi?

Nostalģijas sindroma simptomi

Nostalģijas sindroms var ietekmēt kognitīvo, uzvedības, emocionālo un fizisko līmeni .

1. Kognitīvais līmenis

• Nepārtraukti domājiet par savu izcelsmes vietu.
• Negatīvas un neadekvātas domas.
• Dzimtās zemes idealizācija.

2. Uzvedības līmenis

• Koncentrācijas zudums .
• Biežas raudāšanas epizodes.
• Grūtības ēst un gulēt.
• Izolācija.
• Nespēja izveidot patīkamu rutīnu.

3. Emocionālais līmenis

Skumjas .
• Vientulība.
• Garastāvokļa svārstības.
Dusmas .
• Trauksme.
• Enerģijas vai motivācijas trūkums.

4. Fiziskais līmenis

Katrs .
• Slikta dūša.
Reibonis .
• Muskuļu sasprindzinājums.

Pieci veidi, kā tikt galā ar nostalģijas sindromu

Kā redzat, nostalģijas sindroma simptomi var kļūt ļoti kaitinoši. Šī iemesla dēļ zemāk jūs atradīsit piecus padomus, kā ar to rīkoties.

1. Izejiet un izpētiet

Jo vairāk jūs iepazīsities ar jauno vidi, jo mazāk tas jums izmaksās. pielāgošanās . Tāpēc mēs jums iesakām piedalīties pasākumos, kas notiek jaunajā pilsētā, kurā dzīvojat . Jo ātrāk sāksi justies kā mājās, jo ātrāk nostalģija pazudīs!

2. Uzturiet kontaktu ar saviem mīļajiem

Mūsdienās ir ļoti plašs kontaktu metožu klāsts uzturēt saziņu un sazināties ar draugiem un ģimeni .

Kad jūtaties viens, varat sazināties ar viņiem . Ar vienkāršu zvanu jūs redzēsiet, ka negatīvās sajūtas, kuras jūs jūtat, pazudīs uzreiz!

3. Nodarbojies ar saviem hobijiem

Dzīvošana citā valstī nenozīmē aizmirst savas kaislības . Piemēram, ja jums patīk braukt ar velosipēdu vai skriet un klimats to atļauj, izmantojiet savu brīvo laiku šo aktivitāšu veikšanai pat tad, ja sākumā nezināt, ar ko to darīt.

No otras puses praktizēt savus hobijus tas var būt labs veids, kā satikt jaunus cilvēkus . Pateicoties internetam, ir tūkstošiem veidu, kā satikt cilvēkus ar vienādām interesēm.

4. Ierobežojiet sociālo izmantošanu

Ja pamostaties un pirmā lieta, ko darāt, ir informācija par to, ko draugi un ģimene publicē sociālajos medijos, jūs noteikti sajutīsiet nostalģiju.

Tas ir labāk nezinot visu, ko jūsu draugi publicē . Atcerieties, ka, lai izveidotu savienojumu ar jauno pilsētu, jums vismaz daļēji jāatslēdzas no iepriekšējās dzīves.

5. Pozitīva attieksme

Acīmredzot nostalģijas sajūta ietver daudzas negatīvas sajūtas . Tomēr neļaujiet skumjas un diskomforts, ko rada sava prāta kontrole.

Pozitīva domāšana ir viena no atslēgām, lai to sasniegtu . Tādējādi būs daudz vieglāk iegūt jaunus draugus un būt proaktīvam. Pozitīvs noskaņojums mudina jūs iziet un aktīvi meklēt kontaktus ar citiem cilvēkiem.

Visbeidzot, apsveriet to, ja esat mainījis savu dzīvesveidu un attālinājies no sava komforta zona Ir vajadzīgs zināms laiks, lai pierastu pie pārmaiņām.