Vainas apziņa un nemiers: kādas attiecības?

Vainas apziņa un trauksme ir cieši saistītas viena ar otru patiesībā ir ļoti bieži justies pie vainas, kad atrodaties nemierīgā stāvoklī. Tā ir mentāla pieeja, kas liek mums izdarīt sev kaitīgus, bieži vien pilnīgi nepareizus secinājumus. Mēs uzņemamies pienākumus, kuriem nevajadzētu piederēt mums, vai arī mēs izkropļojam noteiktas situācijas līdz tādam līmenim, ka rodas autentiskas sirdsapziņas nastas, kas palielina mūsu ciešanas.

Es pieļāvu kļūdu un tagad ar savu uzvedību pasliktinu situāciju, esmu pārliecināts, ka nodarīju pāri šai personai Es pievīlu savu ģimeni, savu partneri, savus bērnus mamma saslima manis dēļ... un piemērus varētu turpināt. Tās visas ir domas, kas iet vienu un to pašu līniju, kurā patiesībā cilvēks ne pie kā nav vainīgs.

Bet viņš atkal atrod sevi Ieslodzīts tunelī, kur trauksme pilnībā kontrolē. Viņš uzskata, ka viņa trauksmes traucējumi vai panikas lēkmes ir saistītas ar viņam raksturīgu problēmu vai anomāliju, kas viņu pārņem un ir ārpus viņa kontroles. Kā es varu būt cēlonis tik daudzām ciešanām? Kas ar mani notiek?.

Sevis vainošana, vilšanās sajūta vai tuvinieku aizvainošana... Šīs idejas veicina uztraukuma apburto loku. Ja mēs pievienojam tādus faktorus kā pašpieprasījums vai obsesīvas domas rezultātā mēs iegūsim garīgās veselības bumbu ar laika degli .

Vainas apziņa: trauksmes efekts

Ir loģiska vaina un iracionāla vaina. Pirmie ir saistīti ar konkrētiem faktiem, kuros cilvēks uzņemas atbildību par ciešanu izraisīšanu vai nopietnu darbību veikšanu. No otras puses, iracionāla vainas apziņa ir trauksmes un citu sekas psiholoģiskie traucējumi .

Saistībā ar psihisku stāvokli, ko regulē trauksme, ir normāli, ka indivīds sevi soda par noteiktiem faktiem, par to, kā viņš jūtas vai pat par to, ko viņš domā.

Vienkāršs fakts, apzinoties, ka prāts ir sliecies uz pesimismu kurš dzīvo baiļu vai nenoteiktības varā, veicina vainas apziņas ēnu. Zinot, ka to nevar kontrolēt un ka kāda uzvedība rada bažas citos, pastiprinās destruktīvas sajūtas.

Vainas un kauna sajūta trauksmē

Šeit ir interesants fakts, kas atklājās žurnālā publicētajos pētījumos PLOS ONE veikta Karolinskas institūtā Zviedrijā. Trauksmes traucējumi bieži ir saistīti ar vainas apziņu un kaunu . Lai gan šīs sajūtas ir atšķirīgas, tās izraisa kopīgs faktors: nespēja saglabāt kontroli pār sevi un no tā izrietošais diskomforts.

Vainas sajūta nozīmē justies slikti par kaut ko, ko teicāt vai jutāt. Kauns ir daudz kaitīgāks, jo tas liek justies slikti par to, kas mēs esam. Citiem vārdiem sakot, tas ir līdzvērtīgs sevis nenovērtēšanai un tajā pašā laikā sevis vainošanai jebkuros apstākļos.

Kā pārvaldīt šīs ar trauksmi saistītās emocijas?

Stratēģija vainas vai kauna sajūtas nomierināšanai, pārliecināšanai un atšķetināšanai, protams, iet vienu ceļu: koncentrējoties uz faktoru, kas to izraisa un pastiprina, t.i., trauksmi.

Šādos gadījumos tie izrādās ļoti noderīgi uz kognitīvi-uzvedības terapija vai pieņemšanas un saistību terapija .

Tikpat noderīgi ir iemācīties pārvaldīt sarežģītas emocijas, piemēram, vainas sajūtu. Šeit ir daži aspekti, kas var mums palīdzēt šajā sakarā:

• Vainas apziņa ir mehānisms, ar kura palīdzību mēs pieņemam morālu spriedumu par savu uzvedību, sajūtu vai domām. Mēs uzskatām par pašsaprotamu, ka ar mums kaut kas nav kārtībā. Tomēr ir jāpatur prātā viena detaļa: nemiers nav defekts, tas nav posts vai negods . Tas ir psiholoģisks stāvoklis, ar kuru mēs varam un mums ir jātiek galā, uzņemoties saistības pret sevi.

Mums jābeidz būt par paši tiesneši .Sodot sevi ar pastāvīgu vainas sajūtu, trauksme tikai pieaugs. Ir pienācis laiks izturēties pret sevi laipni, strādājot pie mūsu pašcieņas, pašapziņas un pašpārliecinātības stiprināšanas.

Vainas apziņu veicina bažas.Jo vairāk mēs radām savas bažas, jo lielāka kļūst obsesīvu un bieži vien neloģisku domu bumba, kas veicina vainas sajūtu. Jums jāsamazina raižu apjoms, koncentrējot prātu uz citiem atalgojošiem uzdevumiem un aktivitātēm.

Lai secinātu kā viņš teica Oskars Vailds viens no dzīves ļaunākajiem murgiem ir ciešanas par saviem grēkiem. Atbrīvosimies no šīs nastas, kas ļoti bieži baro trauksmainos stāvokļus.