Ļoti bieži mēs nepiešķiram pareizo nozīmi pirmajai rīta gaismai. Diemžēl vēl biežāk dienu sākam stresa, steigas un moku pilnas. Problēma ir tā, ka mēs nevajadzīgi tērējam pārāk daudz enerģijas. Šī iemesla dēļ šodien mēs vēlamies ar jums runāt par dažas lietas, kas jādara no rīta pirms 9:00 lai justos labi .
Kāpēc daži ieradumi ir svarīgi pirms darba dienas? Vienkārši tāpēc tie stimulē pozitīvu attieksmi un padara mūs produktīvus un līdzsvarotus visas dienas garumā.
Ko darīt agri no rīta galvenokārt ir pieci : trenējies, ēd, meditē, sakārto un plāno savu dienu. Apskatīsim katru no šīm darbībām sīkāk.
5 lietas, kas jāizdara pirms izkāpšanas no gultas: esiet pateicīgs par jaunas dienas sākumu pārdomājiet dienas plānus 5 dziļi ieelpojiet bez iemesla pasmaidiet un piedodiet sev vakar pieļautās kļūdas.
-Anonīms autors-
Lietas, kas jādara agri no rīta
1. Fiziskie vingrinājumi
Fiziskie vingrinājumi neapšaubāmi ir viena no lietām, kas jādara no rīta pirms 9:00. Šis ir labākais dienas laiks trenēties. Runa ir par milzīgs ieguldījums mūsu labā sveiciens fizisko, bet arī garīgo.
Fiziskām aktivitātēm ir pozitīva ietekme uz jūsu garastāvokli. Kā? Aktivizējot asinsriti, muskuļus, locītavas un smadzenes . ÈIr pierādīts, ka sports uzlabo smadzeņu darbību. Kāds ir labāks plāns par dienas sākšanu, kad prāts ir nomodā un uztver ārējiem stimuliem?
2. Barojošas brokastis
Ārsti un uztura speciālisti ir vienisprātis, ka brokastis Tomēr daudzi cilvēki nenovērtē šo apgalvojumu. Patiesībā ir diezgan daudz cilvēku, kuri ir pieraduši vienkārši iedzert ātru kafiju un ieturēt vieglu maltīti.
Šis žests ir slikts mūsu ķermenim, jo tas ietver dienas sākšanu ar enerģijas deficītu. Ideāls ir apsēsties un mierīgi pabrokastot patērējot pietiekami barojošu pārtiku un dodot smadzenēm un visam organismam ievade nepieciešams, lai labi iesāktu dienu.
3. Meditējiet 5 minūtes
Tāpat kā pārtikas produkti baro ķermeni meditācija baro garu. Tikai piecas minūtes dienā meditējot (pirms 9:00) mēs uzlabosim savu dienu. Šis mirklis, kas ir viens pats ar sevi, izmainīs visu.
Meditācija ir elpošana un uztvere. Sajūti savu ķermeni un atbrīvo prātu. Apstrādājiet šīs negatīvās domas un jūtas vai smagas, kas var izraisīt spēcīgu nelīdzsvarotību. Meditējot mēs dāvinām sev dāvanu, kas dos mums papildus harmonijas devu visas dienas garumā.
4. Sakārtot
Ielieciet pasūtījums tas nozīmē veikt šos mazos ikdienas mājsaimniecības darbus. Vai veļas mašīna savāc to, kas nav savā vietā, izved suni pastaigā, piemēram. Tās ir darbības, kas dažkārt kļūst par problēmu, kad mums nav laika. Šī iemesla dēļ ideāls ir iekļaut tos no rīta darāmajā.
Kad mēs sakām sev, ka darīsim to vēlāk, iespējams, ka šie žesti lidinās mūsu prātā citās formās. Dažreiz raižu veidā par to, ko mēs būtu varējuši izdarīt, bet neizdarījām; citreiz diskomforta vai diskomforta veidā, zinot, ka esam atstājuši dažus jautājumus nepabeigtus. Ja pieradīsim šos mazos pienākumus veikt agri no rīta, mūsu prāts būs vairāk sagatavots svarīgāku darbību veikšanai.
5. Plānot
ÈVienmēr ir labi plānot savu dienu pirms 9:00 no rīta. Šajā sastāvā mēs varam atzīmēt svarīgās saistības un acīmredzami sasniedzamie uzdevumi.
Viens no svarīgākajiem šī plāna sastādīšanas aspektiem ir tas, ka mēs izvairīsimies no situācijas stresaina . Nekas nav satraucošāks par apmulsumu par to, ko darīt un kādā prioritātes secībā. Bez plāna mēs beigsim darīt vairākas lietas vienlaikus vai tērēsim pārāk daudz laika kaut kam mazsvarīgam. Laba plāna noslēpums ir zināt, kā atšķirt prioritātes un atmest to, kas nav.
Visbeidzot paturiet to prātā piecas lietas, kas jādara agri no rīta, ir rutīna, par ko jārūpējas skat . Nelielas sevis mīlestības izpausmes, kas palīdz mums pēc iespējas labāk pabeigt ikdienas darbības, neaizmirstot par savu veselību un aizsargājot savu prātu un garastāvokli. Ir vērts mēģināt noskaidrot, vai mēs patiešām varam justies labāk.
