Metaforas ir ļoti izmantots resurss terapijā. Saskaņā ar Lanktonu metafora ir lingvistiska figūra, kas netieši salīdzina divas dažādas entītijas. Ir pierādīts, ka
Metaforas nostāda pacientu viņam zināmas vai, vēl labāk, piedzīvotas situācijas priekšā, kas ir cieši saistīta ar esošo problēmu un tajā pašā laikā spēj rast tai risinājumu.
Lai terapeitiskās metaforas būtu efektīvas, tām ir jāievēro vairākas īpašības. Pirmkārt metaforai jābūt pacientam saprotamai tāpēc tas būs jāpielāgo viņa izpratnes līmenim. No otras puses, ir jānodrošina, lai cilvēks tajā atspoguļotu sevi, lai viņš saprastu problēmas pamatu un justos motivēts veikt nepieciešamās terapeitiskās izmaiņas.
Metafora būs jāstrukturē arī izteiksmē darbība tāpēc stāstījumā iekļaujot konkrētus soļus pamati, kas pacientam būs jāapzinās, lai panāktu pārmaiņas. Tai arī jāpiedāvā risinājums vai bēgšanas ceļš no problēmas, lai pacients skaidri redzētu, ka veicamie pasākumi novedīs pie tās problēmas risinājuma, kas viņu noveda pie terapijas.
Dažas metaforas, lai labāk izprastu dzīvi
Metaforu lietojums ir diezgan plašs, it īpaši gadījumos pieņemšanas un saistību terapija (ACT) . Šodien mēs vēlamies dalīties ar jums, lasītājiem, ar dažām metaforām, kuras, mūsuprāt, var izrādīties visnoderīgākās pacientiem vai cilvēkiem, kuri jūtas apmaldījušies.
Divu alpīnistu metafora
Iedomājieties, ka jūs un jūsu terapeits esat divi alpīnisti, kas katrs kāpj divos atsevišķos, bet blakus kalnos. Terapeits var redzēt jums labāko ceļu bet ne tāpēc, ka viņš būtu gudrāks vai tāpēc, ka viņš tur ātrāk uzkāpa kalns bet gan tāpēc, ka viņš atrodas tādā stāvoklī, kas ļauj viņam redzēt lietas, kuras jūs šobrīd neredzat. Galu galā, lai gan terapeits parāda jums ceļu, jums ir jāturpina kāpt.
Tāpēc terapeita priekšrocība salīdzinājumā ar pacientu ir tikai perspektīva. Viņš var piedāvāt savam pacientam sev nezināmu skatījumu – tieši pēdējais nolems integrēt šo informāciju, lai virzītos uz priekšu.
Gaismas metafora
Negatīvās automātiskās domas, kā norāda nosaukums, mūsu prātā parādās automātiski, jo tās ir bezgalīgi atkārtotas ilgu laiku. Tie ir kļuvuši par mūsu pašu radītu domu modeli.
Metafora, ko bieži izmanto terapijā, lai izskaidrotu šo garīgo parādību, ir saistīta ar faktu, kas noticis ar visiem: kas notiek, kad izdeg spuldze vai nodziest gaisma? Nu mēs ieejam istabā un, lai gan zinām, ka gaisma neiedegsies, nospiežam slēdzi. Tas pats notiek ar domām, tagad tās ir kļuvušas par automatizētu mehānismu.
Mājas un mēbeļu metafora
Vai māja zaudē vērtību, ja tajā esošās mēbeles ir vecas, neglītas vai bojātas? Atbilde ir nē. Mājai ir vērtība neatkarīgi no mēbelēm tajā. Māja nesastāv tikai no mēbelēm. Tāpat cilvēkam ir vērtība, kas pārsniedz viņa vērtību domas vai viņa atsevišķās darbības.
Mums var būt vairāk vai mazāk kaitīgas vai negatīvas domas vai darbības, bet tas nenozīmē, ka mūsu cilvēks ir tāds.
Smilšu vētras metafora
Dzīvot trauksmes stāvoklī ir kā smilšu vētrā: jo vairāk mēs cīnāmies pret to, lai izkļūtu no tā, jo vairāk tas mūs apņem, padarot cīņu vēl izmisīgāku un enerģiskāku . Šī metafora vēlas izskaidrot to, ka, ja atrodaties nemiera stāvoklī, jums būs jāmēģina atslābināties un rīkoties pretēji tam, ko jūsu ķermenis no jums prasa.
Ceļojuma metafora
Jums ir mērķis: ceļot
Šie kaitinošie pasažieri nav nekas cits kā negatīvas domas: viņi mēģina boikotēt jūsu mērķus, radīt trauksmi un galu galā likt jums atteikties no sava nodoma un likt jums atkāpties, lai atgrieztos savā komforta zonā.
Ballītes un nepatīkamā viesa metafora
Jūs esat uzaicināts uz lielu ballīti: jūsu labākā drauga kāzām. Protams, jūs patiešām vēlaties iet un tomēr esi atklājis, ka būs arī cilvēks, kurš tev nemaz nepatīk. Šis ir līgavaiņa kolēģis, kuru jūs jau esat satikuši un kurš jums ļoti nepatīk. Vai jūs par to atteiksieties no laulības? Kopš tā laika jūsu atbilde gandrīz noteikti būs nē
Negatīvās emocijas ir gluži kā šim viesim : Tas, ka viņi tika uzaicināti uz jūsu dzīves ballīti, nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no lietām, kas jums patīk un kas jums rūp.
Siltuma metafora
The negatīvas emocijas tie ir kā karstums: ļoti nepatīkami. Tomēr jūs droši vien apzināties, ka neliela tveicība nav visbriesmīgākā vai nepanesamākā lieta pasaulē. Tas ir kaitinoši, bet mēs zinām, ka šad un tad ar to nāksies sadzīvot, īpaši vasarā. Tas nav nekas vairāk kā šis.
Tāpat negatīvas emocijas pastāv un dažkārt tās nāksies piedzīvot uz savas ādas. Kāpēc mēs neesam tik piedodoši arī pret saviem emocionālajiem stāvokļiem? Emocijas, piemēram, aizlikts, galvassāpes vai pūtīte uz pieres, nav nekas vairāk kā garlaicīgas vai kaitinošas fizioloģiskas fāzes, kurām nav cita mērķa kā sniegt mums informāciju.
Tagad ir jūsu kārta mēģināt pielietot šīs un citas metaforas situācijām savā dzīvē. Jūs redzēsiet, kā no šīs perspektīvas jums viss šķitīs skaidrāks.
