Ja jūtat, ka nevarat tikt galā ar savām problēmām viens un nolemjat lūgt palīdzību, ir svarīgi zināt savas tiesības un maksimāli izmantot savas izvēlētā psihologa sesijas un doties pie viņiem vienu vai vairākas reizes.
Tāpēc mēs jums piedāvājam šos padomus, cerot, ka tie jums noderēs.
Labs
Viens no svarīgākajiem aspektiem ir tas, lai jūs justos ērti, ja jums ir laba sajūta kopā ar psihologu laiks un runāt par visu, kas jūs satrauc. Atverieties pilnībā un nekontrolējiet savu runu, jo jūsu priekšā esošais profesionālis jūs nenosodīs. Psihologiem arī jāuztur
Nebaidieties risināt sarežģītākas tēmas vai tādas, kas rada jums kaunu, jo psihologa uzdevums nav jūs apsūdzēt vai likt jums slogot sevī esošo nastu.
Vairumā gadījumu psihologi ir atvērti cilvēki ar pietiekamu pieredzi, lai zinātu, ka katrs no mums vienādos apstākļos var uzvesties atšķirīgi. Bet galvenokārt viņi ir profesionāļi, kas spēj nolikt malā savu dzīvi un pieredzi ideja un atstājiet tos ārpus pētījuma, koncentrējoties uz to, kas notiek ar pacientu.
Ja jūs nejūtaties uzklausīts vai saprotat, ka jūsu psihologs uzvedas neitrāli un katrai problēmai piedāvā vienu iespēju, neliekot jums justies ērti, jums ir visas tiesības viņu mainīt. Dodiet terapijai vēl vienu iespēju, nesalieciet visus kopā, jo ne visi psihologi ir vienādi. Par labu vai sliktu.
Mēs esam ķermeņa un prāta vienotība
Centieties runāt arī par visiem aspektiem, kas jums šķiet nesaistīti vai nesvarīgi, jo tie varētu būt noderīgi terapijā. UN cilvēki ir ķermeņa un prāta vienība, un, ja mēs esam garīgi slimi, tas ietekmēs mūsu ķermeni un otrādi. Pastāstiet savam psihologam, ja ciešat no miega traucējumiem, apetītes zuduma, galvassāpēm utt. Pat ja ar jums ir noticis kas dīvains. Tu viņam vari pateikt jebko!
Neizlaidiet un nepaturiet informāciju sev, jo psihologs nevar lasīt jūsu domas. Izmantojiet telpu un uzticību savā labā, jo tāpēc vērsāties pie speciālista. Iespējams, sākumā tas būs sarežģīti, taču ir svarīgi zināt, ka nekad nepārtraucat kontrolēt to, ko stāstāt un cik tālu stāstā ejat. Ja jūs sakāt pusi patiesības vai nepastāstiet visu stāstu, palīdzība, ko jums var sniegt psihologs, nebūs tik kvalitatīva.
Fiziskie simptomi un grūtības var būt iegansts, lai dotos pie psihologa, bet var arī aiziet pie psihologa, lai sevi labāk iepazītu. Ja tā, iedziļinieties un atklājiet savus tumšākos aspektus, jo tas palīdzēs jums stāties pretī turpmākajai dzīvei. Nav obligāti, ka jums ir nopietna problēma, iespējams, jūs vienkārši šaubāties par to, kāpēc jūs esat saistīts ar noteiktiem cilvēkiem, jo jūs Nepatiess mīts, ka ir jābūt trakam, lai aizietu pie psihologa
Pastāstiet psihologam, ko jūs par viņu domājat, un uzdodiet visus sev interesējošos jautājumus
Runājiet par sajūtām, kuras tas tevī izraisa. Ja psihologs tev pateica ko tādu, kas tev nepatika, pasaki viņam! UN bet galvenais ir runāt un noskaidrot visas šaubas.
Ja kaut ko nesaproti, jautā tik reižu, cik uzskati par nepieciešamu, nepaturi šaubas pie sevis aiz dusmām vai kauna. kļūdas atrisināms jebkurā gadījumā, ja komunikācija ir atvērta un patiesa.
Nav ierasts, ka psihologi lieto medicīnisku vai psiholoģisku valodu un izsaka sevi, izmantojot īpaši sarežģītu gramatiku. Parasti mēs cenšamies darīt visu iespējamo, lai padarītu sevi saprotamus neatkarīgi no pacienta zināšanām par cilvēka prātu. Tomēr ja jūs kaut ko nesaprotat, psihologs būs pateicīgs, ja jūs to paudīsit atklāti, jo viņam būs iespēja izlabot un mainīt diskusiju.
Psihologs ir tur, lai jūs uzklausītu
Esiet pacietīgs, tas esat jūs
Psihologs ir tur, lai jūs uzklausītu, ko ģimene un draugi bieži nedara. Pamēģini. Mēģiniet runāt par savām problēmām 5 minūtes, un jūs redzēsiet, ka lielākā daļa cilvēku (bez nodoma jūs sāpināt) sāks jums stāstīt, kā atrisināt problēmu, pastāstīt par līdzīgu gadījumu vai pastāstīt par savu personīgo pieredzi. Tomēr citi cilvēki to neizturēs un virzīs sarunu uz savām problēmām. Nenosodiet viņus, iespējams, jūs viņu vietā darītu tāpat. Mēs neesam pieraduši klausīties.
Psihologs jūs uzklausīs, bet nesniegs padomu un neatrisinās jūsu problēmas. Tikai jums ir atbildes un jūs zināt to risinājumus, taču bieži vien jūsu veiktā pašanalīze nav objektīva un nedarbojas. Daudzos gadījumos tas nenotiek pat ar ģimeni un draugiem, tāpēc ir jāvēršas pie profesionāļa.
Ja jums ir interese, izmēģiniet sesiju bez saistībām, jo, iespējams, tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
