Daudz ir rakstīts un runāts par agorafobiju. Ļoti bieži šo traucējumu kļūdaini saprot kā bailes no atklātām telpām vai telpām, kur pulcējas daudz cilvēku. Tas nav pilnīgi pareizi, kāpēc agorafobija ir bailes no bailēm, nevis bailes no atklātām telpām . Saskaņā ar Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata DSM-5 agorafobiju raksturo divi galvenie diagnostikas kritēriji:
1. Intensīvas bailes no diviem vai vairākiem no tālāk norādītajiem.
- Izmantojiet sabiedrisko transportu.
- Atrodoties atklātās vietās (parkos, tiltos, ceļos).
- Atrodoties slēgtās vietās (teātros, kinoteātros vai tirdzniecības centros).
- Rindā vai atrašanās pūlī.
2. Spēcīgās bailes nonākt šādās situācijās (vairumā gadījumu) ir saistītas ar panikas lēkmēm un nespēju aizbēgt vai saņemt palīdzību . Tāpēc agorafobija ir bailes no bailēm. Agorafobiskas situācijas, piemēram, stāvēšana rindā vai atrašanās kinoteātrī, pašas par sevi nav problēma; persona baidās piedzīvot intensīvas bailes, kas izraisa a panikas lēkme vai trauksmes lēkme. Trauksmes lēkme, kas, viņaprāt, varētu rasties šajās situācijās.
Šajā rakstā īsi izskaidrosim agorafobijas emocionālo funkcionēšanu, cēloņus, to, kas to uztur, kā arī virkni praktisku ideju, kas palīdz neierobežot sevi.
Bailes ir dabiskas gudrajiem, un zināt, kā tās pārvarēt, nozīmē būt drosmīgam.
Agorafobija: ne tikai bailes atrasties atklātās vietās
Kad cilvēks cieš no agorafobijas, viņš patiesībā nebaidās atrasties atklātā vai ļoti pārpildītā telpā . Viņš drīzāk baidās no trauksmes vai panikas lēkmes šajā vietā. Tāpēc viņš izvairās atstāt mājas un ierobežo vietas, uz kurām dodas.
Citiem vārdiem sakot, agorafobija tiek definēta kā bailes no bailēm, un šī iemesla dēļ persona izstrādā sava veida karti ar vietām, kurās viņi jūtas droši vai nedroši. Viņš dodas tikai uz tām vietām, kur nebaidās no panikas lēkmes un, ja jādodas tālāk, cenšas, lai viņu pavada kāds uzticams cilvēks.
Tāpat cilvēks ar agorafobiju var kļūt pilnīgi nespējīgs atstāt vietas, kas definētas kā drošas, ja viņu nepavada uzticama persona. Šī iemesla dēļ bailes no bailēm gandrīz vienmēr pavada depresijas simptomi, kas izriet no subjekta negatīvā paštēla jautājumu un nespējas sajūtu, ko viņš piedzīvo, saskaroties ar ikdienas aktivitātēm.
No kurienes rodas šīs bailes no bailēm?
Vairumā gadījumu persona ar agorafobiju jau ir piedzīvojusi intensīvas trauksmes vai lēkmes epizodi panika . Tā kā šī pieredze izraisa viņa visdziļākās un primitīvākās bailes (intensīva smadzeņu amigdalas aktivizēšanās), cilvēks uzskata, ka viņš mirs un zaudēs samaņu. Daži arī uzskata, ka kļūst traki vai zaudēs kontroli pār saviem sfinkteriem.
Tāpēc viņš sāk baidīties no šīm bailēm (krīzes vai panikas lēkmes) un veic piesardzības pasākumus, lai samazinātu iedarbības līmeni. Šie piesardzības pasākumi ir izvairīšanās uzvedība, kas nedara neko citu, kā tikai ierobežo praktisko un emocionālo neatkarību (tie pasliktina paštēlu un liek justies vēl nespējīgākam) un palielina bailes.
Pat ja agorafobija ir sastopama lielāko dienas daļu, cilvēks mājās jūtas aizsargāts un mazāk neaizsargāts, lai gan arī tur viņš vai viņa ir cietusi no panikas lēkmēm. Cilvēki ar agorafobiju (neapzinoties to) dara viņi maldina un izstrādāt virkni drošības pasākumu daudzos gadījumos māņticīgi un izvairīgi, kas viņiem rada sajūtu, ka viss tiek kontrolēts.
Ja tiek izvairīties no bīstamām situācijām un jums nav trauksmes lēkmes vai panikas lēkmes, kāpēc bailes nepazūd?
Jo ar šo drošo situāciju karti jūs nekad nepiedzīvojat sajūtu, ka nekas nenotiek un nekas, ko piedzīvojat, nav bīstams. Tā subjekta viltus drošība, kas cieš no agorafobijas . Nemanot, viņš būvē realitāti, kas galu galā apslāpē viņa brīvību un neatkarību, baidoties atkal sajust bailes.
Tas nozīmē, ka agorafobiju uztur kāds cits elements, nevis tas, kas to radījis. Lielākā daļa agorafobijas gadījumu attīstās no iepriekšējās panikas lēkmes pieredzes (jebkurā no tās variantiem), un tos uztur izvairīga uzvedība.
Tie, kas baidās no ciešanām, jau cieš no bailēm
-ķīniešu sakāmvārds-
Kā pārvarēt bailes no bailēm?
Vienīgais veids, kā pārvarēt agorafobiju, ir stāties tai pretī . Ir nepieciešama uztveres-koriģējoša pieredze, kas sarauj asociācijas starp situācijām-vietām-bailēm un tam ir jādodas uz terapiju.
Ir vairākas terapeitiskas pieejas, kuru mērķis ir pārvarēt bailes no bailēm; tomēr vienīgā zinātniski pierādītā efektīvā pieeja ir kognitīvi-uzvedības terapija . Tas nenozīmē, ka tā ir vienīgā derīgā terapija, bet tā ir vienīgā, kas to ir pierādījusi ar empīriskiem pierādījumiem (ar objektīviem faktiem). Jebkurā gadījumā, lai pārvarētu bailes no bailēm, jums jākonsultējas ar psihologu, kurš var jums palīdzēt veikt nepieciešamos soļus, lai pārvarētu šīs bailes.
Lielisks uzdevums, lai sāktu pieradināt problēmu, ir sākt pētīt savu lietu un spēt noteikt, cik tālu jūs varat iet . Citiem vārdiem sakot, vispirms jums ir jādefinē savas drošības zonas un jānosaka, kāds ir maksimālais attālums, ko varat nobraukt no šīm zonām. Otrkārt, subjekts var mēģināt doties uz šīm vietām drošību un mēģiniet katru dienu attālināties nedaudz vairāk. Tas ir lielisks veids, kā iegūt koriģējošu pieredzi attiecībā uz bailēm.
Visbeidzot, atcerieties, ka bailes ir neracionālas un tāpēc ir jāsamazina koriģējošā pieredze. Domājot par pašpalīdzības grāmatām vai lasot tās, diez vai var palīdzēt pārvarēt agorafobiju. Jo prātam ir no jauna jāiemācās, ka tas, no kā tas tik ļoti baidās, ir kaitinoši, bet ne bīstami. Drosme!
