Vienmēr gribas gulēt: kas notiek?

Jau kādu laiku es vienkārši vēlējos aizvērt acis un ļaut sevi iemidzināt, ne par ko nedomājot un neko nedarot. Cik daudzi būs identificējušies ar šī doma ar šo neatvairāmo vēlmi gulēt?

Slavenais Artura Konana Doila radītais tēls Šerloks Holmss teica, ka gulēšana gandrīz vienmēr ir risinājums visām slimībām un raizēm. Tomēr dažreiz šķiet, ka tas ir vairāk nekā risinājums, kas ir evakuācijas ceļš.

Iegremdējot sevi tajā bezsamaņas stāvoklī, kad ķermenis un prāts ir neaktīvi un miera stāvoklī, var būt veseli. Neskatoties uz to atpūta ir atjaunojoša, ja tā ievēro diennakts ritms un . Pretēji izplatītajam uzskatam, ja pārāk maz gulēšana kaitē jūsu veselībai, pat pārāk daudz miega ir neproduktīva.

Dzīve ir līdzsvars, ievērojot virkni bioritmu, apzinoties ķermeņa vajadzības Pēkšņi sajūta, ka vajag vairāk gulēt, nav normāli. Tāpēc ir svarīgi izsekot iemeslu.

Nepārvaldāma vēlme gulēt: kas to izraisa?

Pārāk daudz gulēt nav veselīgi un nav ieteicams . Vairums no mums noteikti būs piedzīvojuši šo sajūtu: pamostoties pēc desmit līdz vienpadsmit stundām miega un justies miegaināki nekā jebkad agrāk. Pētījumi, piemēram, Stenfordas Medicīnas universitātē, mums kaut ko stāsta par to.

Gulēšana vairāk nekā 9 stundas samazina jūsu dzīves kvalitāti un var būt šķērslis akadēmiskā un sociālā darba sniegumam. Mēs zinām, ka pārāk daudz un pārāk ilga gulēšana veicina mazkustīgu dzīvesveidu, palielinot sirds un asinsvadu un smadzeņu slimību attīstības risku.

Tas noteikti nav nenozīmīgs fakts. noteikti ir pienācis laiks noteikt pamatproblēmu .

Vēls stress un nogurums

Dažkārt mums ir jāsaskaras ar spēcīga spiediena periodiem darbā ģimenē vai mēs jūtamies pārņemti ar pārlieku lielām bažām. Ja šī situācija turpinās ilgāk par nedēļu ķermenis un prāts paliek ieslodzīti hiperaktivitātes un izsīkuma stāvoklī .

Galu galā pienāks laiks, kad smadzenes lūgs mums tikai vienu lietu: atpūtu. Šajā gadījumā jums ir jāsniedz ķermenim tas, kas tam nepieciešams.

Slimība

Spānijas miega biedrība uzskata pastāvīga vēlme gulēt kā iespējama slimības pazīme . Vairumā gadījumu miega traucējumi ir saistīti ar fiziskiem traucējumiem.

Tāpēc ieteicams par to runāt ar savu ārstu.

Hormonālā nelīdzsvarotība.Hipotireoze bieži izraisa ārkārtēju nogurumu un pārmērīgu miegu. Šie rādītāji ir modināšanas zvans, ko nevajadzētu ignorēt.

Nepietiekams nakts miegs.Daudzi cilvēki naktī slikti guļ. Tas nozīmē, ka no rīta papildus nogurumam jūs vēlaties vienkārši atpūsties.

Narkolepsija. Miega traucējumu ietvaros mēs atrodam kategoriju, ko nosaka hipersomnija vai pārmērīgs miegs. Viens no izraisošajiem faktoriem var būt narkolepsija neiroloģiska slimība, kas var likt jums nekontrolējami aizmigt dienas laikā.

Kleines-Levina sindroms.Tā ir reta slimība, kas galvenokārt skar pusaudžus. Tas izpaužas ar hiperfāgiju, agresiju un hiperseksualitāti.

Obstruktīva miega apnoja.Tā ir slimība, ko raksturo nelieli elpošanas šķēršļi nakts laikā. Papildus krākšanai ļoti bieži tiek novērota intensīva hipersomnija dienas laikā.

Gulēt kā evakuācijas ceļš, nevis nepieciešamības dēļ

Hipersomnija ir viena lieta, bet brīvprātīga vēlme gulēt kā evakuācijas ceļš ir cita lieta. Pirmais definē fizioloģiskas vajadzības, ko motivē fiziski vai vielmaiņas traucējumi (piemēram, hipotireoze). Otrais ir garīgās piesātinājuma simptoms .

Tas ir arī veids, kā izvairīties no pienākumiem, ka man ir jādara tik daudz lietu, ka es nezinu, ar ko sākt, bet šobrīd es gribu tikai gulēt. Šī uzvedība slēpjas tieksme uz atlikt un bieži vien arī nemiers, kas netiek pareizi pārvaldīts.

Es tikai gribu gulēt maskētā depresiju

Pētījums Bristoles Universitātē tika pētīta acīmredzamā saikne starp miega traucējumiem un depresiju. Ļoti izplatīta izpausme starp tiem, kas cieš no šī garastāvokļa traucējuma, ir bezmiegs vai, gluži pretēji, hipersomnija.

Izplatīta reakcija ir meklēt atpūtu vai mazliet vientulības, meklējot patvērumu gultā vai starp dīvāna spilveniem. Pārstāt būt aktīvam un aizmigt ir viens no veidiem, kā izvairīties lai nomierinātu ciešanas. Daudzos gadījumos tas atspoguļo depresijas veidu.

Kas man jādara, ja esmu ļoti miegains?

Vispirms ir ieteicams doties pie ārsta, lai saprastu šīs nepieciešamības cēloni . Dažreiz ķermenis prasa atpūtu; citos gadījumos prāts vēlas spilvenu, jo vēlas aizbēgt no raizēm vai emocionālām problēmām.

Ja pēdējās nedēļās jūsu vienīgā vēlme ir aizvērt acis un gulēt, mēs aicinām jūs veikt dažas pārdomas:

• Katru dienu ir jāguļ vairāk nekā 9 stundas dienā negatīvi ietekmēs jūsu veselību un liks jums justies vairāk nogurušam.

• Vislabāk ir ievērot rutīnu un noteikt noteiktas stundas. Ir svarīgi vienmēr celties un iet gulēt vienā un tajā pašā laikā .

Izvairieties no mazkustīga dzīvesveida. Plānojiet aktivitātes, kas var atdzīvināt jūsu dienu. Vingrošana vai interese par kādu hobiju vienmēr palīdz.

• Centieties palikt saulē (ar atbilstošu aizsardzību). Gaismas terapija ļauj regulēt diennakts ritmus un uzlaboties miega paradumi .

Visbeidzot, paturiet prātā, ka laba atpūtas kvalitāte ir daļa no labas dzīves kvalitātes. No tā ir atkarīga arī fiziskā un garīgā veselība.