Kad mēs paziņojam ziņojumu, forma (kā mēs to sakām) ļoti bieži ir daudz svarīgāka nekā saturs (ko mēs sakām). Spēt pareizi pateikt to, ko vēlamies pateikt, nav viegls uzdevums, mums jāsaskaņo vārdi, žesti, emocijas, attieksme utt. Un, vēršoties pie partnera, tas var šķist vēl grūtāk. Kā mēs varam pozitīvā veidā atklāt problēmu savam partnerim?
Komunikācija ir pilnībā psiholoģijas specialitāte. Ir psihologi kas nodarbojas ar iejaukšanos, lai uzlabotu cilvēku komunikācijas prasmes pēc pašu cilvēku lūguma un saprastu, kā saziņas līdzekļi mūs ietekmē mūsu ikdienas dzīvē.
Paziņojums ir tik daudz analizēts, ka mūsdienās šķiet ļoti skaidrs viens fakts: Labas komunikācijas prasmes ir svarīgas katrā dzīves jomā. Bet, ja tiem ir īpaša ietekme, tad tā ir dzīve pāris .
Zināšanas, kā pozitīvā veidā izskaidrot problēmu savam partnerim, var mums palīdzēt pārvarēt konfliktus un mācīties no tiem. Tātad paskatīsimies 8 vissvarīgākās stratēģijas pozitīvai komunikācijai ar savu partneri.
8 visefektīvākās komunikācijas stratēģijas, lai atklātu problēmu savam partnerim
1. Īstā brīža atrašana: jums ir nepieciešams privātums, miers un partnera uzmanība
Lai varētu pozitīvā veidā atklāt problēmu savam partnerim, jums jāatrod īstais brīdis. Jums ir nepieciešams privātums, miers un uzmanība. Bieži vien dalāmies tikai īsu dienas daļu vakarā/nakts, kurā ir tūkstoš darāmā un noguruma līmenis ir augsts. Atcerēsimies, ka šie brīži nav tie labākie, lai atklātu problēmu.
Jums ir jānovērtē, cik steidzama ir problēma, lai zinātu, vai tā var pagaidīt vai nē. Labākais vienmēr ir gaidīt brīdi, kad partneris ir pieejams, ir miers un nav traucēkļu. Nav nekā nepatīkamāka kā tikt pārtrauktam, mēģinot kaut ko izskaidrot vai saprast. Šī iemesla dēļ prom no mobilajiem tālruņiem, bērniem, televīzijas vai mūzikas. Jums jācenšas 200% piesaistīt partnera uzmanību. Un arī mūsējiem jābūt tādā pašā līmenī.
Kad kāds parāda, kas viņš patiesībā ir, uzticieties viņam
-Maija Andželu-
2. Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai
Kad jūs atklājat problēmu savam partnerim ir ļoti svarīgi, lai ķermenis pārraidītu mieru, nevis izmaiņu vai aizsardzības stāvokli . Skaidrs, ka ir normāli būt nervozam vai neērti, ja partnerim ir jāatklāj problēma, tāpēc jums jācenšas saglabāt kontroli un jāpievērš uzmanība dažām detaļām, piemēram: atvērta ķermeņa pozīcija, izvairoties no sakrustotu roku skatīšanās otram acīs. iebiedēt viņu mēģiniet nekustēties pārāk daudz.
Stāvot viens otram priekšā un turoties tuvu bez nekā starpā, tas palīdzēs radīt pozitīvāku atmosfēru . Piemēram, sēdēšana uz dīvāna un acu kontakta uzturēšana, izmantojot mierīgu balss toni, var būt daudz noderīgāka nekā sēdēšana pie galda viens pret otru. Šīs mazās detaļas nodrošina, ka problēmas komunikācija notiek pozitīvākā un intīmākā gaisotnē.
3. Esiet konkrēts un koncentrējieties uz tagadni
Nedusmoties ir svarīgi, atklājot problēmu savam partnerim. Pirmais solis ir noskaidrot sevi un zināt, ko mēs vēlamies pateikt un ko mēs vēlamies sasniegt, izklāstot problēmu. Pirms uzstāšanās ir ļoti svarīgi zināt, ko mēs jūtam, ko vēlamies un kādas izmaiņas ir jānotiek, lai problēma pārstātu pastāvēt.
Šajā ziņā labāk ir skaidri un kodolīgi pateikt to, ko jūtat un domājat. Nav nepieciešams atkārtot vienu un to pašu vairākas reizes.
4. Izmantojiet sviestmaižu tehniku: kaut kas pozitīvs problēma kaut kas pozitīvs
Sviestmaižu tehnika ir lieliska, ja mēs vēlamies izlabot otru cilvēku, bet tajā pašā laikā mēs vēlamies samazināt cilvēka emocionālo ietekmi. kritiku . Jums tas būs jāiemācās, ja vēlaties atklāt problēmu savam partnerim. Tas sastāv no centrālā ziņojuma iesaiņošanas ar pozitīviem elementiem, ievietojot tos pirms un pēc komunikācijas. Piemēram: es zinu, ka jūs strādājat ilgas stundas, man patīk, ka jūs to darāt, jo tas parāda, ka jūs pieliekat pūles savas ģimenes labā, bet es domāju, ka jūs varētu vairāk sadarboties ar mājsaimniecības darbiem, un esmu pārliecināts, ka mēs varam atrast veidu, kā to izdarīt.
Šīs tehnikas mērķis ir izmantot psiholoģisko efektu prioritāte e nesenums kas izskaidro, kāpēc mums ir tendence atcerēties to, kas ir ziņojuma sākumā un beigās . Tāpēc problēmas pieminēšana ziņojuma centrā, sākot un beidzot ar kaut ko pozitīvu, ir lieliska formula konflikta risināšanai, nodrošinot, ka pēdējā sajūta ir pozitīva.
5. Padariet elastību par mūsu labāko sabiedroto un izmantojiet vārdu burvību
Vārdi, ko izvēlamies, kad mums ir jāizskaidro problēma, ir būtiski svarīgi. Lai problēmu izklāstītu pozitīvā veidā, vārdiem ir jābūt elastīgiem, jāatspoguļo vēlme vai ierosinājums, nevis ultimāts. Piemēram, ja mēs lietojam izteicienu jūs varētu, nevis jums ir, ir daudz lielāka iespēja, ka otrs uzklausīs mūs, nenoslēdzoties.
Sākt formulēt problēmu ar vārdiem, piemēram, es vēlētos, lai man tas būtu ļoti laimīgs, ir daudz labāk nekā teikt, ka es gribu, lai tu to darītu vai man tas ir vajadzīgs. Patiesībā vēstījums ir tāds pats, taču vārdi var darboties kā maģiski, mudinot otru cilvēku pieņemt vai pat apņemties veikt izmaiņas, pret kurām viņi citādi pretotos.
6. Ļoti svarīgi: pārlieciniet savu partneri, ka problēmai ir risinājums
Ja mēs vēlamies pozitīvā veidā atklāt problēmu, noteikti ir jābūt brīdim, kad mēs piedāvājam risinājumus. Problēmas izskaidrošana un risinājuma neierosināšana nav laba ideja: neierosināt nekādus veidus, kā atrisināt situāciju, ir līdzvērtīga partnera ievešanai strupceļā. Turklāt ir svarīgi, lai risinājums būtu ieteikums, nevis uzspiešana. Runa ir par problēmas risināšanu, nevis likt otram darīt tieši to, ko mēs vēlamies.
Pirms atklāt problēmu savam partnerim, ir ļoti svarīgi darīt a prāta vētra un izvērtēt iespējamos risinājumus, ko ieteikt. Nav jāpaskaidro viņam, kas, mūsuprāt, ir pareizais risinājums, jo pareizs un efektīvs risinājums ir jāatbalsta abiem pāra locekļiem. . Tas nozīmē ieteikt to, ko, mūsuprāt, var izdarīt, ja arī otrs piekrīt. Galu galā, ja tā ir problēma, kurā pāris ir kā vienība, tad atbildība par problēmas dzimšanu, uzturēšanu un risināšanu tiek sadalīta starp abiem.
Tas ir godīgums, kas padara attiecības ilgstošu laika gaitā
- Lauryn Hill-
7. Pārvērtiet sūdzības par vēlmēm
Aiz katras sūdzības slēpjas vēlme piemēram, kad mēs domājam, kāpēc viņš nekad neatzīst manus centienus? vai viņš vienmēr ierodas vēlu, patiesībā viņš mani neuztver nopietni, katras šīs domas pamatā ir attiecīgi vēlme, lai es vēlos, lai mani centieni tiktu atzīti un liktu man saprast, ka viņš ņem vērā to, ko es daru, un es vēlos, lai viņš būtu laikā, jo tas man ir svarīgi.
Sūdzību pārvēršana vēlmēs ir prasme, kas prasa praksi, bet nav neiespējama. Pirmais solis ir atmest malā visas spēcīgās un nepatīkamās emocijas, ko rada sūdzēšanās, un tā vietā domāt par to, ko mēs patiešām vēlamies jautāt.
Otrkārt, ir ļoti svarīgi izteikt vēlmi ar pozitīvu valodu, kas ļauj otrai personai rīkoties, nevis viņu imobilizēt. Tas nozīmē, ka Lai pozitīvā veidā atklātu problēmu savam partnerim, jums ir jāpaskaidro, ko mēs vēlamies, lai notiktu, nekoncentrējoties uz to, kas mūs traucē ( sūdzību ).
8. Uzdāvini savam partnerim brīdi pārdomām
Jums nav jāpieprasa tūlītēja atbilde vai darbība, jums vienkārši jāļauj partnerim padomāt par to, ar ko viņš vai viņa bija pakļauts. Ja mēs nepieprasām atbildi brīdī, kad parādām problēmu, mēs mazinām spiedienu uz savu partneri. Un spiediena samazināšana no cilvēka, lai viņš pieņemtu lēmumu, ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā pārvērst problēmu pozitīvā izaicinājumā. Tā kā jūs piedāvājat otram brīvību, jūs ļaujat viņam veikt vērtējumus bez spiediena, jūs ļaujat viņam reaģēt, tiklīdz ir pagājis šoks, ka viņš saprata, ka kaut kas nav kārtībā.
Bet esiet uzmanīgi… jebkuram pārdomu brīdim ir jābūt derīguma termiņam, lai tas būtu spēkā.
Paturot prātā šos jēdzienus, izklāstot problēmu savam partnerim, mēs varēsim nodrošināt, ka viss tiek risināts pozitīvā veidā. Tādā veidā būs vieglāk mācīties no konflikta, nedaudz vairāk iepazīt vienam otru un stiprināt savienību.
