Būt vienam vai justies vienam?

Mēs dzīvojam pārmaiņu laikmetā, kas liek mums būt vientuļiem nekā iepriekš : iedzīvotāju novecošanās izmaiņas sociālajās attiecībās pieaug nepilnās ģimenēs vai cilvēkiem, kuri vēlas dzīvot vienatnē, ieradumi, kas nozīmē izolāciju. Tomēr tas nav tas pats, kas justies vienam.

Vientulība neatbilst objektīvai sociālajai izolācijai. Pēc dažu autoru domām, tai ir emocionāla sastāvdaļa, jo tā tiek pārdzīvota kā nepatīkama un kognitīva pieredze, jo tiek uztverta sociālo attiecību samazināšanās vai to neatbilstība.

Vientulības sajūta vairāk ir saistīta ar attiecībās sasniegto subjektīvā apmierinātības līmeni, nevis ar saskarsmes biežumu.

Kas ir vientulība?

Vientulību var definēt dažādos veidos atkarībā no noskaņojuma, ko izraisa šī situācija vai sajūta.

Būt vienam: tu esi fiziski viens. Tomēr mēs varam būt vientuļi cilvēki un tāpēc neciest. Vientulība var būt brīvprātīgs stāvoklis izvēlēta, jo dodat priekšroku savam uzņēmumam, nevis citu uzņēmumam. Tas ir, tā ir sociālā izolācija pēc izvēles.

Vientulība: jūtat vajadzību vai vēlmi sazināties ar citiem, bet nevarat to izdarīt. Varbūt apstākļi to atļautu, bet tas jūtas nedroši. Šī sajūta izraisa vai veicina vientulību. Turklāt cilvēks piedzīvo bezjēdzību noraidījums nomāktības inerce slikts acu kontakts. Izolācija nav saistīta ar izvēli, bet gan tāpēc, ka nejūtaties spējīgs.

Pozitīva vientulība: dažreiz laika pavadīšana vienatnē ir nepieciešamība un veids, kā atpūsties.Šādos gadījumos vientulība ir patīkama. Tā tiek uztverta kā iespēja uzlādēt savas baterijas, rosināt radošumu un atgūt kontaktu ar sevi.

: tas ir ārkārtējs vientulības stāvoklis . Persona jūt iekšēju tukšumu, kas viņu atdala no identitātes . Tas ir līdzvērtīgs atslēgšanās no sevis un līdz ar to no citiem.

Kā vienatnes sajūta ietekmē mūsu psihi?

Vientuļa sajūta ir nepatīkama sajūta, kas mūs var pārņemt pat tad, ja mūs ieskauj cilvēki un pat ja šie cilvēki par mums rūp. Šis prāta stāvoklis slēpj nopietnāku problēmu, dažos gadījumos aizmirstu traucējumu.

Tie, kas no tā cieš, parasti to neizsaka citiem un neatzīst, ka tas viņiem liek justies slikti. Ir grūti atpazīt un pieņemt vientulības sajūtu, ja tā netiek meklēta jo mēs par to viegli jūtam kaunu un galvenokārt jūtam, ka tas ir grūti pārvarams stāvoklis.

Galvenā grūtība, kas rodas, jūtoties vienatnē, ir tā, ka parasti nemeklē speciālistu palīdzību. Tas ir, mēs to neuzskatām par traucējumiem, bet gan par normālu stāvokli. Runājot par sekām, papildus emocionālajai ietekmei vientulības sajūta tiek uzskatīta par riska faktoru blakusslimības patoloģijām, kas var būt pat letālas vai ļoti agresīvas.

Piemēram vientulība ir saistīta ar fiziskām problēmām piemēram, sirds un asinsvadu slimības un ēšanas vai miega traucējumi. Tomēr no garīgās veselības viedokļa tas var izraisīt depresiju, atkarību no alkohola vai citām narkotikām un pat pašnāvību.

Ko darīt?

Lai gan var būt grūti pieņemt ideju justies vienam, un vēl grūtāk to novērst mēs varam iedarboties uz vientulības uztveri.

Pirmkārt, ir jānosaka šīs sajūtas izcelsme; viens veids, kā to izdarīt, varētu būt padomāt: kas būtu nepieciešams, lai es vairs nejustos viena? Kad iemesls ir noskaidrots, var domāt par risinājumu. Uzlabojiet sociālās prasmes ? Satikt jaunus draugus? Piedalīties grupu aktivitātēs?

Viens no padomiem ir ieguldīt daļu sava laika, palīdzot citiem, piemēram, izmantojot biedrību brīvprātīgais darbs . Šāda veida darbība palīdz mums domāt, ka esam noderīgi un mūsu klātbūtne kādam ir svarīga. Ir svarīgi būt aizņemtam un samazināt laiku, kas pavadīts, domājot par savu vientulību.

Vēl viena iespēja ir piedalīties grupu aktivitātēs. Pierakstīties uz kursu dejot vai gleznošana lasīšanas grupai vai kaut kas cits ir veids, kā kvalitatīvi pavadīt laiku, bet arī satikt jaunus cilvēkus.

Visbeidzot, mēs izmantojam iespēju tiešsaistē izveidot jaunus kontaktus. Ir vairākas platformas, kas paredzētas jaunu draugu satikšanai, pamatojoties uz kopīgām vajadzībām un interesēm. Īsāk sakot meklējiet situāciju, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām un vēlmēm bet galvenokārt mēģiniet aizpildīt uztverto tukšumu, nebaidoties ar to saskarties.