Kognitīvās uzvedības paņēmieni ir ļoti noderīgi, lai atbrīvotu spēku no uzmācīgajām domām, kas pārņem mūsu prātu, līdz pārņem mūs ar savu negatīvo un gandrīz vienmēr atspējojošo toksisko miglu. Pirms pastiprināt savu trauksmi, kas liek mums piedzīvot nelietderīgu izziņas samazināšanos, vienmēr būs ļoti noderīgi piemērot šīs vienkāršās stratēģijas.
Tiem, kuri nekad nav dzirdējuši par kognitīvās uzvedības terapiju, var būt noderīgi to zināt ir viens no instrumentu kastes, ko visbiežāk izmanto jebkurš psihologs . Viens no šīs stratēģijas pionieriem bija Ārons Beks, kurš, vairākus gadus ķēries pie psihoanalīzes, saprata, ka ir nepieciešama cita pieeja.
