Traumatiskas atmiņas pārvarēšana vairumā gadījumu ir sarežģīts uzdevums, ar kuru jāsastopas, pirms tas sabojā cilvēku uz mūžu un maina viņa personību un esības veidu.
Trauma tiek definēta kā psiholoģiska brūce, kas gūta negatīva notikuma rezultātā dzīvē, kas dramatiski ietekmē, izraisot sāpes un emocionālu stresu.
Mēs nevaram mainīt pagātni pieredze, kas mums ir sagādājusi tik daudz sāpju (mīļotā cilvēka nāve, sarežģītas attiecības vai pārciesta vardarbība bērnībā), ir daļa no mūsu eksistences un dažkārt tai ir liela vērtība kā būtiska izglītojoša pieredze, pat ja mēs to neapzināmies: tā māca un sagatavo mūs līdzīgām situācijām nākotnē.
Izturība: traumatisko atmiņu evolūcija
Interesanti, kā, saskaroties ar traumatisku pieredzi, ir cilvēki, kas iznāk spēcināti. Traumas un vājās vietas var pārvērst pozitīvā praksē ja vien spējam tās integrēt savā dzīvē un tām pielāgoties.
Pozitīvas pieredzes iegūšana no traumatiska notikuma ir atkarīga ne tikai no attiecīgās personas, bet arī no notikumu virknes
Spilgts noturības piemērs ir stāsts par spāņu Alvaresa Belona ģimeni 2004. gada decembrī. Tajā dienā Marija un Enrike kopā ar trim bērniem baudīja Ziemassvētku brīvdienas Taizemē.
Kad vilnis no cunami viņu dzīve mainījās uz visiem laikiem. Mūsdienās, daudzus gadus pēc traģēdijas, kas Klusā okeāna krastos prasīja desmitiem tūkstošu dzīvību, viņu ģimenes dzīve rit absolūtā normālā režīmā, vienlaikus pastāvot pārmaiņām, ko radīja šis spēcīgais notikums.
Atmiņu bloķēšana kā aizsardzības mehānisms
Mūsu atmiņa selektīvi darbojas ar atmiņām, ko tā saglabā traumatiskās situācijās; tas nozīmē, ka šajos gadījumos
Šis aizsardzības mehānisms mēģinot pasargāt sevi no piedzīvotajām traumatiskajām situācijām bloķē negatīvās atmiņas, lai izvairītos no sāpēm, kas rodas, ja tās jāpārdzīvo. Amnēzija darbojas kā vairogs pret to, ko mēs nevaram asimilēt sāpju dēļ, ko tā mums rada.
Ir ierasts izvairīties no domām, kas saistītas ar traumatiskām atmiņām un situācijām darbības objekti vai cilvēki, kas liek mums atcerēties notikušo.
Kā pārvarēt traumatisku atmiņu
Uzticoties apkārtējiem
Mēģiniet ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri jūs klausās un atbalsta. Runājiet par to, kas ar jums notiek, un izsakiet savas jūtas par atmiņām, kas jūs moka un neļauj baudīt dzīvi. Uzticami cilvēki jūs atbalstīs un jutīs jums līdzi . Tas palīdzēs jums pārvarēt traumatisku atmiņu, kas neļauj jums dzīvot mierīgi.
Dažreiz trauma tas ir uztvertā, nevis patiesībā notikušā rezultāts . Piemēram, cilvēks bērnībā jutās atstumts vai nevēlams, bet tas nenozīmē, ka tas tā patiešām bija. Taču, piedzīvojis situāciju kā tādu, viņš cietīs visas šīs emocionālās traumas sekas.
Veltiet laiku, lai dziedinātu
Pēc katra traumatiska notikuma vienmēr sākas dziedināšanas process, līdz mēs esam emocionāli glābti. Ja jums ir bijusi ļoti negatīva pieredze, jūsu ķermenis un prāts tiks ietekmēti. Šī situācija izraisa izmaiņas fiziskās uzvedības līmenī, kā arī maina veidu, kādā cilvēks saskaras ar dzīvi no šī brīža.
Dziedināšanas procesa pabeigšana ir grūti noteikt ierobežojumu, jo mēs runājam par emocijām. Tas tiek uzskatīts par galveno brīdi, kad spējam atskatīties un nesāpīgi atcerēties notikušo.
Meklējiet palīdzību no profesionāļa
Dažos gadījumos traumas cēlonis nav skaidrs. Šajā gadījumā jums tas ir jāatklāj un jāsāk no turienes, lai īstenotu risinājumu praksē. Vēlams vērsties pie profesionāļa lai ar terapeitisko darbu būtu iespējams atrast emocionālā haosa izcelsmi un pārvarēt traumatisku atmiņu, kas, šķiet, nevēlas pazust.
Paņemiet kādu laiku
Mēģiniet mainīt savu dzīvi, pārdomājot, kā stāties pretī nākotnei.
Atgūstiet savu sociālo dzīvi un pavadiet laiku ar draugiem. Galvenais ir palikt aktīvam. Nodarbības vai iepazīšanās centra apmeklēšana novērsīs uzmanību un paaugstinās jūsu pašapziņu. fiziski vingrinājumi . Spēka elastība un līdzsvars tie ir trīs balsti, uz kuriem balstās mūsu veselība, jo īpaši, ja nespējam pārvarēt traumatisku atmiņu, kas mūs satver.
Piešķiriet savai dzīvei jēgu
Piešķirot savai dzīvei jēgu, pieaugs jūsu personīgā atzinība un jūs atradīsit attaisnojumu savai rīcībai. noturība jūs neļausiet traumatiskajai atmiņai iebrukt jūsu ikdienas dzīvē.
Viktors Frankls to teica dzīves jēgas meklējumi ir mūsu eksistences būtība. Ka mūsu laime ir atkarīga no pētnieka attieksmes, ar kādu mēs pārvietojamies pa pasauli.
