Emocionāls haoss vai kad pasaule sabrūk

Ir brīži, ko raksturo sāpes un harmonijas trūkums. Mums ir grūti izbēgt no tumsas, jo nesaprotam, kas ar mums notiek, vai arī nezinām, kā to vadīt. Tie ir brīži, kuros valda emocionāls haoss.

Mums nav zemes zem kājām un mēs nezinām, ko darīt. Mums gribas kliegt: pietiek! Bet daļēji apjukuma un daļēji tāpēc

Tajos brīžos šķiet, ka tie pastāv tikai ēnas, ko nesam sev līdzi neapmierinātības veidā un citas neērtības. Tomēr ir veids, kā ar to rīkoties emocionāls haoss .

Tālāk redzēsim, kā uzvesties šajā situācijā, kādas ir emocionālā haosa īpašības un kādas ir priekšrocības, to apzinoties.

Es atrodu cerību vistumšākajās dienās un koncentrējos uz gaišākajām dienām. Es nespriežu par Visumu.

- Dalailama-

Emocionāls haoss, kas tas ir?

Tas atspoguļo stāvokli, kurā jūtaties nomākts un apmulsis attiecībā pret savu emocijas . Lielāko daļu laika mums ir tendence tās saistīt ar ciešanām, it īpaši, ja nezinām, kā rīkoties, saskaroties ar problēmām. Bet tas ne vienmēr ir emocionāls haoss. Tas var attiekties arī uz tiem brīžiem, kad jūs pārņem pozitīvas emocijas, kuras jūs nespējat pārvaldīt.

Tas ir arī par brīžiem, kad mēs nezinām, kas ar mums notiek. Jūs varat izjust dažādas emocijas, bet nezināt, kā tās atpazīt vai izteikt vārdos. Emocionālais haoss sastāv arī no nezināšanas, kā vadīt notikumus, pat ja spējat pareizi analizēt situāciju.

Kā ieteica psihologs un rakstnieks Deivids Solā emocionālajā haosā starp emocionālo un racionālo pasauli rodas pretruna kas noved pie kontroles zaudēšanas, ļaujot impulsiem vadīt uzvedību.

Galvenās iezīmes

Emocionālajam haosam parasti ir šādas īpašības:

Traucējumi. Emocijas vairs nav mūsu kontrolē, dažas, par kurām mēs nezinājām, var eksplodēt un izraisīt nevēlamu uzvedību.

Apjukums. Skaidrības trūkums liek mums nezinām, kādus lēmumus pieņemt. Tāpēc mums ir tendence tos atlikt.

Bailes. Mēs baidāmies kļūdīties, jo mēs nejūtamies pārliecināti . Tās ir emocijas, kas rada traucējumus, kas tiek prognozēti nākotnē.

Nožēla. Tā slēpjas vainas apziņā, kas mums liek justies neērti. Tas rada traucējumus, kas projicēti pagātnē.

Projekcija. Mēs uzskatām, ka viss ir atkarīgs no ārpuses, vainojam citus, tostarp emocijas, it kā tās mums būtu svešas.

Emocionālo haosu var saistīt ar emocionālu bloku . Tāpat kā gadījumos, kad mēs aizsargājam sevi, lai izdzīvotu uz noteiktu situāciju.

Sākumā tas var būt veids, kā sevi pasargāt, bet, ja tas paliek neapzinātā līmenī un mēs to neapstrādājam, tas var novest pie tā, ka mēs vairs nezinām, kā sevi pārvaldīt. Tāpēc nākotnē, kad mums vairs nav nepieciešams sevi aizsargāt, emocijas, kas saistītas ar šo situāciju, var mūs ielauzties un pārņemt.

Beidzot to varētu saistīt ar jauna situācija, kas ir tik invazīva, ka paralizē mūsu spēju spriest .

Kā vadīt emocionālo haosu pozitīvā veidā?

Kā iesaka Deivids Solā, mums tas ir jāatzīst emocionālā haosa vidū ir grūti pieņemt lēmumus un atjaunot situāciju situācijā . Tomēr ir iespējams to pārvaldīt pozitīvā veidā, piemēram:

Caur sevis izzināšanu. Savienojums ar sevi ir labākais veids, kā uzzināt, kas mūsos notiek, kāpēc mums ir noteikta reakcija un kādu ceļu mēs vēlamies iet. Tas mums palīdzēs pārvaldībā.

Dodiet vietu emocionālam haosam. Reizēm mēs tik ļoti vēlamies no tā aizbēgt, ka atliekam uz citu laiku, uzkrājot sajūtas, kas aug arvien vairāk. Būtu labāk pieņemt faktu, ka tas var notikt ar ikvienu, dodot sev brīdi, lai ļautu tam plūst.

Nepagariniet emocionālo haosu. Lai gan ir būtiski ļaut emocijām plūst, ir svarīgi arī to nedarīt mūžīgi; tas ir, nekoncentrējieties pārāk daudz uz tiem. Ir svarīgi virzīties uz priekšu; efektīvs veids, kā sevi ierobežot.

Ne viss nāk no ārpuses. Tas ir mūsu haoss tieši tāpēc, ka tas attiecas uz mums. Apstāsimies vainot citus mūsu problēmām.

Dodiet vaļu haosam

Ziniet, kur varat izteikt haosu. Lai gan ir svarīgi atbrīvoties no tā, kas ir mūsos, mums tas arī jādara pārliecinoši. Ne visi sēdekļi ir piemēroti un var pat pasliktināt situāciju. Derēs meklēt vietu, kur mierīgi izpausties.

Lūdziet palīdzību. Mums bieži ir kauns teikt, ka man ir vajadzīga palīdzība, taču ir normāli dažreiz lūgt nelielu atbalstu. Varētu vērsties pie pazīstamiem cilvēkiem vai nepieciešamības gadījumā pie profesionāļiem. Psihologs var būt lielisks ceļvedis

Neticiet pārāk daudz uzskatiem. Dažos gadījumos mēs pārāk nopietni uztveram dažus ģimenes vai sociālos uzskatus. Šī situācija var mūs nosmacēt. Veselīgāk ir atpazīt tos, kas mums ir labvēlīgi, un tiem, kas rada neapmierinātību, lai mācītos no tiem visiem un izvairītos no atgriešanās emocionālā haosā.

Arī vingrinājumi var mums palīdzēt . Pūles atbrīvo dažādus hormonus un neirotransmiterus, kas rada mūsos labklājības sajūtu. Pat dažu darbību veikšana var mums palīdzēt pārveidot emocionālo haosu harmoniskākā stāvoklī. Piemēram māksla efektīvi palīdz pārveidot ciešanas.

Ieguvumi no sava emocionālā haosa apzināšanās

Pievēršot uzmanību savam emocionālajam haosam, jūs kļūsit pārliecinošāks . Turklāt jūs iegūsit papildu priekšrocības, piemēram:

• Atbrīvojieties no spriedzes.
• Atzīstiet katras emocijas vērtību.
• Atlaidiet kas mums traucē.
• Dzīvošana šeit un tagad.
• Atzīstiet savas robežas
• Ziniet savus aizsardzības mehānismus.
• Mocību pārvēršana radošumā.
• Emocionālā atbrīvošanās.
• Lielāka spēja pieņemt lēmumus.
• Pašrealizācija.

Process ir pakāpenisks. Mēs nevaram sagaidīt, ka vienas nakts laikā mēs ievērojami palielināsim mūsu kontroles līmeni vai ka mēs vairs nepiedzīvosim šo emocionālo apjukumu savā dzīvē. Tāpat kā jebkuram citam cilvēkam, mums būs kāpumi un kritumi, svarīgi ir mācīties no katra!

Pilnīgi iespējams izkļūt no nomācošās ēnas, ko rada bailes no vainas apjukuma un citu vainošanas vai emociju uztveres kā kaut kas ārējs. Tas sastāv no dejošanas ar ēnām, to pazīšanas, aicināšanas iznākt īstajā laikā mācoties no tiem un pamazām pārvēršot tos labklājībā.