Negatīvu emociju paušana nenozīmē prāta zaudēšanu. Pietiek dusmoties un pateikt, esmu sasniegusi robežu, reaģēt uz tiem, kas vēlas, lai mēs būtu padevīgi, paredzami un klusējam, ir veselīga un pat nepieciešama reakcija. Galu galā mūsu temperamentam ir visas tiesības šad un tad pārplūst, lai ļautu mums izpausties un ļautu mums virzīt šīs negatīvās emocijas.
Vinstona Čērčila biogrāfi stāsta, ka slavenais Lielbritānijas premjerministrs mantojis sava tēva līdera prasmes un Viktorijas laikmeta aplombu. Viņai piemita mātes spītība, enerģija un iedzimta spēja pavedināt. Taču, kā ne reizi vien izteicās pats politiķis, viņa ģimene izcēlās arī ar savdabīgu ģerboni, ko arī viņš ar rezignāciju glabāja sava prāta pagrabā: depresiju.
Dusmas ir problemātiskas tikai tad, ja tās ir ļoti intensīvas, biežas un neracionālas. Gudri pārvaldīts, tas var būt mūsu labākais kanāls dažu situāciju risināšanai.
Viņa melnais suns, kā viņu sauca Čērčils, vajāja viņa dzīves dziļāko tuvību . No malas viņš bija vīrietis trauksme tās tika norītas kā akmeņi kā plātnes, lai stingrā klusumā tos pa vienam sagremotu.
Jo politiķim bija visas tiesības ik pa brīdim zaudēt savaldību, lai demonstrētu drosmi un enerģiju, taču vīrietis vienmēr slēpās kopā ar savu melno suni, grāmatām un bezgalīgajām pudelēm.
Mēs varam paust negatīvas emocijas, nezaudējot savaldību
Mūsu sabiedrība mums ir kļūdaini mācījusi, ka pastāv cēlas emocijas un nešķīstas emocijas. Ja šajā pašā brīdī mēs sakām, ka dusmas un dusmas ir veselīgi, iespējams, daudzi uzskatīs apgalvojumu par pretrunīgu. Kā emocijas, kas tradicionāli saistītas ar agresiju, strīdiem vai pat vardarbību, var būt cēlas?
Šie iedzīvotāju vidū tik izplatītie piedēvējumi ir vēl viens piemērs mūsu kompetences trūkumam emocionālos jautājumos. Patiesībā mums tas ir skaidri jāsaprot nav cēlu emociju un nešķīstu emociju . Ja mēs pieļaujam kļūdu, ilgtermiņā apspiežot, norijot vai imitējot savas dusmas, papildus emocionāliem gremošanas traucējumiem emocijas, ko saucam par cēlām, zaudēs savu intensitāti.
Mums ir visas tiesības paust negatīvas emocijas. Tomēr ideāls ir darīt to ar inteliģenci un pārliecību. Dosim sev atļauju demonstrēt savas dusmas pret visu, kas mūsos rada pretrunas, īgnumu vai nervozitāti. Šo emociju saistīšana ar diskomfortu nenozīmē, ka tās vispār ir netīras. Ar tiem, cita starpā, mēs iegūstam mums neaizstājamu elementu psiholoģiskā labklājība : apliecināt sevi un atrisināt konfliktus, lai spētu daudz labāk pielāgoties kontekstam, kurā pārvietojamies .
Cilvēki ir dzimuši ar spēju būt agresīviem. Tomēr tas mūs nepadara par sliktiem cilvēkiem. Dusmas ir bijušas ar mums kopš bērnības, un mūsu pienākums ir tās funkcionāli izmantot, lai aizstāvētu sevi un noteiktu ierobežojumus.
Adaptīvās dusmas un taisnās dusmas
Anna ir vidusskolas skolotāja un māca matemātiku vairākām trešā kursa grupām. Papildus tam, ka ir lieliski mācīšana Viņam ir izcilas līdera īpašības savai profesijai. Viņa zina, kā sazināties ar saviem studentiem, kad viņi nepievērš viņai uzmanību vai kad viņi nedarbojas tā, kā vajadzētu. Viņa ir veikli komunicēt, ātri izvēlas un zina, kā izpaust emocijas, lai tās pozitīvi ietekmētu viņas skolēnus. Ar enerģiju, ko viņš gūst no savām emocijām, viņam izdodas tās rosināt, virzīt un iedvesmot.
Tomēr visas šīs īpašības, ko Anna demonstrē stundās, viņa neprot tikt galā privātajā sfērā ar ģimeni un partneri . Viņa veic tūkstoš triku, lai tos visus apmierinātu, atrod laiku, kura viņai nav, un nespēj pateikt nē nevienai labvēlībai, lūgumam vai iegribai, ko viņai pieprasa viņas ģimene. Mūsu varone uzkrāj tādu dusmu un neapmierinātības līmeni, ka viņa saprot, ka jebkurā brīdī tas negatīvi ietekmēs viņas darbu.
Tālāk mēs iesakām pārdomāt dažus vienkāršus principus, kas ļoti noderētu Annai un jebkurai citai personai tādā pašā situācijā.
Stratēģijas negatīvu emociju saprātīgai izpausmei
Pirmkārt, jāatceras detaļa: lai paustu negatīvas emocijas, nezaudējot prātu, jāizmanto funkcionālas, adaptīvas un kontrolētas dusmas. Mēs uz to atsaucamies komunikācija ar kuriem persona neizmanto kliedzieni, apvainojumus vai bezjēdzīgus pārmetumus. Tā komunikācija, ar kuru katrs izrunātais vārds vispirms iziet cauri cieņas, miera un stingrības filtram.
Jūtas nedrīkst apspiest vai slēpt . Ja ir lietas, kas mūs kaitina, ierobežo un sāpina, mēs nekožam kā tas, kurš ar aizvērtu degunu norij ēdienu, kas viņam nepatīk.
Tas pat nav jautājums par tūlītēju reakciju uz to, kas mums nepatīk, kad mūs pārņem dusmas.
Ideāls šajos gadījumos ir iepriekš plānot, ko teikt, kā un kad. Šis plāns dod mums iespēju būt saprātīgākiem, un tas ne vienmēr nozīmē nepatiesu vai mākslīgu.
Nobeigt, kā mēs redzējām Labi pārvaldītām dusmām ir liels potenciāls, tas ir, tās sniedz mums spēku, kas mums vajadzīgs, lai atrisinātu daudzas situācijas . Savaldības zaudēšana saprātīgā, cieņpilnā un pārliecinošā veidā dod mums iespēju atbrīvoties no šī mezgla vēders un pat tas melnais suns, ko sauca par depresiju, kuru Vinstons Čērčils daudzkārt un slepeni gāja pastaigāties lielu savas dzīves daļu.
