Daudziem cilvēkiem šķiet, ka dienas nav pietiekami ilgas, lai veiktu visu, kas viņiem jādara. cīnīties ar emocionālo nogurumu .
Mūsdienu pasaules ārprātīgā tempa dēļ daudzi no mums pārvietojas ar pastāvīgu spēku izsīkuma sajūtu . Stress, rūpes un daudzuzdevumu veikšana
Šī iemesla dēļ cīnīties ar emocionālo nogurumu tas var būt lielisks veids, kā padarīt mūsu ikdienu produktīvāku . Šajā rakstā mēs redzēsim dažādas metodes, kā to panākt; tomēr vispirms ir jāsaprot, no kā īsti šī pieeja sastāv.
Kas ir emocionāls izsīkums?
Fiziskais nogurums nav vienīgais noguruma veids, kas pastāv. Pat ja mūsu ķermenis ir atpūties iespējams, ka mūsu prāts vairs neiztur. Tomēr dažreiz ir ļoti grūti atpazīt šo situāciju. Šī iemesla dēļ, ja vēlaties cīnīties ar emocionālo nogurumu
- Uzmanības trūkums un zaudējumi atmiņa . Emocionālais nogurums padara mūs
- Paaugstināta jutība. Kad esat garīgi noguris vieglāk ir ārkārtējas emocionālas reakcijas. Tātad cilvēks jutīsies skumjš, dusmīgs vai nomākts.
- Zema motivācija. Kopumā emocionāls nogurums tas parasti ir saistīts ar negatīvas domas . Tāpēc, lai cīnītos pret emocionālo nogurumu, ir svarīgi pieņemt optimistiskāku pieeju.
- Fiziskais nogurums. Ārkārtīgs emocionāls nogurums tas var izraisīt arī hroniska noguruma sajūtu . Cilvēki, kas cieš no šī simptoma, var gulēt desmit stundas un joprojām pamosties noguruši. Neatkarīgi no tā, cik daudz viņi atpūšas, viņu akumulatori nekad nebūs simtprocentīgi uzlādēti.
Ja Jums ir lielākā daļa no šiem simptomiem iespējams, ka jūs ciešat no kāda veida emocionāla izsīkuma. Tomēr, kāpēc tas notiek? Kā mēs nonākam līdz šim nepatīkamajam stāvoklim?
Kāpēc rodas šī problēma?
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem Emocionāls nogurums parādās pārmērīgas un pastāvīgas satraukuma dēļ . Šajā ziņā tas ir ļoti līdzīgs sindroms no izdegšana . Tie abi ir stresa veidi, kas rodas, kad mēs pārejam no raizēm uz raizēm.
Emocionāls nogurums ir izplatīts rodas, kad esam apsēsti ar saviem mērķiem un bargi sevi sodām, kad atklājam kļūdas.
Emocionālā noguruma apkarošanas stratēģijas
Ja esat pārdomājis šīs problēmas simptomus, tālāk jūs atradīsit dažādas darbības, kuras varat veikt, lai to apkarotu.
1- Ļaujiet sev atpūsties
Vissvarīgākais, ko varat darīt, lai izvairītos no emocionāla izsīkuma, ir dabū kādu mierīgs . Nav svarīgi, cik daudz lietu jums ir jādara; katru dienu jābūt vismaz pusstundai pieejamai atpūtai, veltot šo laiku saviem hobijiem.
No otras puses, ja tas jums izmaksā daudz, atvienošana var būt ļoti noderīga praktizēt tādu disciplīnu kā meditācija . Tas palielinās jūsu garīgās kontroles spēju un spēju pārvaldīt emocijas. Kognitīvā līmenī tas ir arī labs veids, kā uzlabot garīgo asumu.
2- Izvairieties no pārmērīgas stimulācijas
Mēs dzīvojam hipersavienotā/hiperstimulētā pasaulē. Mūsu prāts nepārtraukti saņem lielu daudzumu sensorās informācijas .
Ja vēlaties cīnīties ar emocionālo nogurumu neļaujiet tam . Ja strādājat, ieslēdziet mobilo tālruni klusuma režīmā un izvairieties no kolēģu uzmanības. Gluži pretēji, atpūšoties, aizmirstiet par darbu. Katrai darbībai ir savs brīdis, un ir svarīgi tos nesajaukt.
3. Esiet reālistisks
Viena no lietām, kas mūs izraisa visvairāk trauksme izvirzām sev pārspīlētus mērķus . Kad mums ir daudz darāmā, mēs nogurstam. Veicot vairākas lietas vienlaikus, tiek apdraudēta mūsu ražošanas jauda, nevis to uzlabot.
Lai no tā izvairītos, jums jāzina sevi. Uztraucieties tas nepadara uzdevumus ātrākus, tieši otrādi.
Emocionāls nogurums tas var ietekmēt mūs visus, bet mēs varam gūt virsroku. Ja uzskatāt, ka tas dominē jūsu dzīvē, mēģiniet pielietot šīs stratēģijas, un jūs redzēsiet, ka drīz tā būs tikai tāla atmiņa.
