Terapeitiskā procesa laikā tiek izmantotas ļoti dažādas tehnikas un instrumenti, lai uzlabotu sevis izzināšanu un izpratni; viens no tiem ir dzīves līnija . Lai gan tas ir paņēmiens no humānistiskā un sistēmiskā viedokļa, to izmanto dažādu virzienu psihologi, jo tā ir svarīga informācijas iegūšanā par pacientu/klientu.
Katrs no mums ir vēsture, tagadne un nākotne, un viss plūst mūsu individualitātē. Mēs esam arī stāsts par to, kas ar mums notika, un izaugsmei ir ļoti svarīgi zināt, kā to pasūtīt un izprast iegūt pārliecību par sevi un pieņemt sevi bez vilcināšanās.
Šajā rakstā mēs redzēsim, no kā sastāv tehnika dzīves līnija un kad ir pareizi to lietot.
Kā darbojas dzīves līnija?
Šī tehnika ir balstīta uz analīzi un pārdomām; patiesībā nepietiek tikai novilkt savas dzīves līniju, lai iegūtu pretēju rezultātutas ir nepieciešamsanalītisks un pārdomāts darbs. Vispirms analizējiet visu vai daļu no mūsu dzīves vēstures (dzīves līnija) tas ļauj mums virzīt un pārvaldīt dažādas ar to saistītās emocijas: tās pašas, ar kurām mēs bieži dzīvojam, bet arī vairāk neapzināti .
Pēc dzīves līnijas izsekošanas mums ir jāiedziļinās katra elementa nozīmē. Tam nepieciešama pārdomāta analīze, kas sākas ar tādiem jautājumiem kā: kas manī ir mainījies pēc šī notikuma? Ko es pazaudēju un ko ieguvu tajā brīdī? Vai esmu pārvarējis šo pieredzi?
Tādā veidā ir iespējams veselīgi un adaptīvi apstrādāt pieredzi, lai labāk iepazītu un saprastu vienam otru, konstruktīvi savienojot pagātni ar tagadni.
Mēs esam arī stāsts par to, kas ar mums notika, un izaugsmei ir ļoti svarīgi zināt, kā to pasūtīt un izprast.
Kad novilkt dzīves līniju
Dzīves līniju var novilkt (gandrīz) jebkurā laikā; tomēr tas ir Piemērotāk to darīt terapeitiskā procesa sākumā vai tad, kad vēlaties noslēgt kādu haotisku dzīves posmu. Tas ir arī ideāls paņēmiens sevis labākai iepazīšanai, jo visu piedzīvotā izpratne ļauj piešķirt jēgu mūsu darbībām un jūtām.
No otras puses Šo paņēmienu nav ieteicams veikt uzreiz pēc sāpīgas un traumatiskas pieredzes. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts L 'Arizonas Universitāte sēru vai reakcijas uz zaudējumu periodā mēs varam novērot depresijas fāzes. Tāpēc mūsu analīzi var mainīt negatīvā konotācija, kas raksturīga traumatiskiem un zaudējumu periodiem.
Darbības, kas jāievēro
Nepieciešams izveidot divus darba posmus: dzīves līnijas izsekošanu un kritiski-reflektīvās analīzes veikšanu. Pirmkārt, jums būs jāaprīko ar pildspalvu un papīru, jānovelk taisna līnija un jāsāk hronoloģiskā secībā norādīt šādus punktus:
1. Svarīgi notikumi kā dzimšanas datums dzimšanas datums brāļi brālēni un bērni tuvinieku nāve dzīves sākums kā pāra laulība... Šai daļai varam izmantot zilu pildspalvu.
2- Nozīmīgi vai vissvarīgākie notikumi kas atspoguļoja izmaiņas. Piemēram, pārcelšanās, studiju sākums vai beigas, nozīmīgs ceļojums. Šajā posmā varat izmantot zaļo pildspalvu.
Thedzīves līnija ir ideāls paņēmiens, lai labāk iepazītu sevi, jo izpratne par visu, ko esam piedzīvojuši, ļauj piešķirt jēgu mūsu darbībām un jūtām.
3- locījuma momenti. Tie ir jāsaprot kā atslēgas, lai atvērtu fāzes vai situācijas kritiku pieņemts un atbilstoši apstrādāts. Mēs varam izmantot sarkano krāsu lēciena brīžiem, izceļot tos, kas, mūsuprāt, ir padarījuši mūs stiprākus.
4- Situācijas vai atdalīšanās brīži. Mēs atsaucamies uz notikumiem, kas iezīmēja pirms un pēc mūsu dzīvē, ko uztveram kā mirkļus pārtraukums un kuru apstrāde var būt bijusi sarežģīta vai traumatiska. Šiem pasākumiem varam izmantot melnu vai citu tumšu krāsu, kas kontrastē ar visām pārējām.
Pēc dzīves līnijas izsekošanas mēs varam veltīt laiku katra iezīmētā notikuma ietekmes uz mūsu dzīvi analīzei. Ir svarīgi iziet ārpus līnijas kontūras, iedziļinoties visās dažādajās sekās. Atcerieties: sevis izzināšana ir nepieciešama, lai attīstītu un pārvarētu savas personīgās robežas.
