Pirmā panikas lēkme iezīmē pirms un pēc jebkura cilvēka dzīvē. Šos šausminošos piedzīvojumus pavada dažādi fiziski simptomi. Tiem, kas no tā cieš, ir skaidra sajūta, ka viņi atrodas uz nāves robežas un ka viņu sirds var sabrukt jebkurā brīdī.
Tie, kuri nekad nav piedzīvojuši panikas lēkmi, var būt izkropļojuši priekšstatus par šo pieredzi. Rezultātā viņam vai viņai būs tendence domāt, ka iepriekšminētā realitāte skar tikai nedrošos un pat bailīgos cilvēkus. Turklāt bieži tiek uzskatīts, ka uzbrukumi notiek ļoti specifiskās situācijās, kurās subjektu pārņem nekontrolējamas bailes, piemēram, runāt publiski, iekāpt liftā vai lidmašīnā un tā tālāk.
Panikas lēkme vai sirdslēkme?
Panikas lēkmes var rasties jebkurā laikā un bez konkrēta iemesla. Ir tādi, kuri nakts vidū pamostas satraucošas panikas sajūtas pārņemti stingri ticot, ka viņi ir uz sliekšņa miokarda infarkts . Ir arī tādi, kuri pirmo reizi ar to slimo, runājot pa telefonu, vakariņojot ar draugiem vai iepērkoties lielveikalā.
Ir vēl viens svarīgs aspekts, kas jāpatur prātā: ikviens var ciest no panikas lēkmēm. Tā kā, ticiet vai nē, šī pieredze neatšķir personību, vecumu vai apstākļus, kopsaucējs ir trauksme. Un tāpēc liela daļa iedzīvotāju cieš no trauksmes Ir ieteicams zināt, kā rīkoties, kad panikas lēkme ir pirmo reizi.
Trauksmes smagums šķiet smagāks par baidīto ļaunumu.
-Daniels Defo-
Kas notiek pēc pirmās panikas lēkmes?
Mums visiem tas ir pieejams dažādas metodes un resursi trauksmes pārvarēšanai . Tomēr Ir viens aspekts, ko mēs bieži aizmirstam: informācija. Mēs sajaucam simptomus un pazīmes, ko trauksme atstāj uz mūsu ķermeni un prātu; mēs nezinām sekas vai kā tas izpaužas, sasniedzot robežu.
Tas nozīmē, piemēram, ka daudzi cilvēki nespēj atpazīt panikas lēkmi. Zināmā nozīmē mūsu iztēlē tas notiek tikai ar citiem vai arī tā ir pieredze, ko, iespējams, esam redzējuši televīzijā un ko cilvēki atrisina, ieelpojot papīra maisiņā. Mums ir nepieciešams vairāk datu, uzticamas informācijas un zināmas zināšanas par psiholoģiskie traucējumi lai varētu pēc iespējas ātrāk iejaukties.
Tāpēc apskatīsim visu, kas notiek pēc pirmās panikas lēkmes.
Dodamies uz neatliekamās palīdzības numuru un diagnoze mūs pārsteidz
Kad cilvēkam pirmo reizi ir panikas lēkme, bailes pieaug eksponenciāli, jo viņš nesaprot, kas notiek. ; tāpēc nemiers rodas neziņas un nenoteiktības dēļ. Tahikardija, elpas trūkums, slikta dūša, muskuļu sasprindzinājums… ir ierasts doties uz neatliekamās palīdzības numuru, domājot, ka jums ir sirdslēkme.
Kad ārsti nosaka diagnozi, daži ir vēl vairāk šokēti. Zinot, ka piedzīvotajam ir psiholoģiska, nevis fiziska izcelsme, rada zināmu satraukumu/noraidījumu. Pieredze ir tik fiziska, ka daudzi cilvēki nevilcinās lūgt otru atzinumu vai iziet testus un pārbaudes. Parasti nav nekas neparasts, ka pacientam tiek izrakstīti daži anksiolītiskie līdzekļi uz ierobežotu laiku papildus atpūtas laikam.
Pēc pirmās panikas lēkmes sākas baiļu apburtais loks
Panikas lēkmes ir attīstības rezultāts, lai gan sākumā tās parādās pēkšņi. Tie ir fiziski izraisītājs nelabvēlīgam emocionālam stāvoklim, kas tiek saglabāts laika gaitā. Tātad kopumā tie, kas ir šīs pieredzes upuri, mēnešiem un pat gadiem uzkrāj pārmērīgu satraukumu.
Pēc pirmās panikas lēkmes notiek sekundāra trauksme . Tas ir stāvoklis, kurā mēs galu galā attīstām intensīvas bailes no jauna uzbrukuma; intensīvie simptomi un kontroles zaudēšana mūs biedē. Tas viss noved mūs pie pašapbarošanas bailēm, kas izraisa apburto loku, kas vēl vairāk saasina situāciju.
Neaizsargātība un garais ceļojums, meklējot palīdzību
Visbeidzot, pēc pirmās panikas lēkmes ir ierasts meklēt palīdzību. Pienāk brīdis, kad cilvēks apzinās savu neaizsargātību. Agri vai vēlu viņš saprot, ka ir uz robežas, kad zaudēs kontroli pār savu dzīvi. Sāpes, ko rada bailes no jauna uzbrukuma neparedzētā vietā un neparedzētos apstākļos, liek viņai spert pirmo soli, lai iejauktos.
Tomēr tas ne vienmēr tiek darīts pareizi. Ir tādi viņš sevi velta jogai tiem, kas domā, ka relaksācijas un meditācijas metodes var palīdzēt viņiem ierobežot šīs situācijas. Tomēr tas ne vienmēr dod rezultātus. Un viņš tos nesaņem, jo trauksme ir sarežģīts un kautrīgs ienaidnieks, kas pacienta dzīvē pavada daudz laika. Tāpēc ir vajadzīgas konkrētākas, labi izplānotas stratēģijas, kuras var piedāvāt tikai speciālists.
Psiholoģiskā terapija ir vienīgais līdzeklis, kas palīdz ierobežot panikas lēkmes un emocionālo realitāti, kas slēpjas aiz šādām izpausmēm. Pamazām un ar apņēmību no savas puses mēs atgūsim kontroli, lai atbrīvotu vietu pilnvērtīgākai un apmierinošākai dzīvei.
