Tas, ko mēs gatavojamies pastāstīt, nav noslēpums. Seksuālās dzīves uzlabošana ir tikpat vienkārša kā būt vairāk klāt vienam ar otru. Tas ir tieši tas, ko mēs meklējam, kad praktizējam uzmanību: pilnīga apzināšanās.
Arvien vairāk cilvēku praktizē šo paņēmienu, lai mazinātu stresu un uzlabotu spēju tikt galā ar trauksmi vai depresiju. Tomēr dažreiz to izmanto arī, lai meditētu par apkārtni vai pat labāk gulētu. Šīs ir dažas no daudzajām apzinātības vai pilnīgas apzināšanās priekšrocībām, kas palīdz mums vairāk apzināties savas darbības un tādējādi būt klātesošākiem. Galu galā izbaudīt vienīgo, kas mums ir ārpus mūsu domām: tagadni, cilvēkus un sajūtas, kas tur mīt.
Apzināties nozīmē būt klāt sevī mūsu dinamikā un apkārtējā vidē. Pats labākais ir tas Būt klāt un apzināties savas darbības sniedzas daudz tālāk par meditāciju. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc daudzi terapeiti to iesaka: ne tikai personības uzlabošanai, bet arī kā metodi attiecību uzlabošanai, tostarp pāru attiecībām, un galvenokārt seksuālās dzīves uzlabošanai.
Uzmanība, lai uzlabotu pāra attiecības
Dienu no dienas mēs piedzīvojam izmaiņas. Negatīvas domas, stress, nenoteiktība un citas problēmas neļauj mums pilnībā izbaudīt atpūtas brīžus. Turklāt mums ir tikpat grūti izbaudīt mirkļus, ko pavadām kopā ar citiem cilvēkiem (to darām tik ātri, ka neizjūtam emocijas). Šī iemesla dēļ daudzas attiecības beidzas, jo mēs esam klāt ar ķermeni, bet ne ar prātu, un tas traucē daudziem aspektiem, tostarp seksuālajam.
The seksualitāte tas ir īpaši svarīgs aspekts pāra dzīvē. Bieži vien burvība pazūd, jo mēs neveltam sevi šim aktam ar pietiekamu uzmanību. Persona, kas nav garīgi klātesoša, nevar pilnībā gūt labumu no šī brīža. No otras puses, jūsu partneris izjutīs uzmanības un/vai apņemšanās trūkumu, kas viņam liks zaudēt interesi (un ne tikai seksuālo interesi).
Uzmanības tehnika māca mums apzināties un līdz ar to būt klāt, bet arī palīdz intensīvi izbaudīt visu, kas notiek mums apkārt. lai uzlabotu pat visvienkāršākās detaļas. Tas ļauj mums paplašināt pāra pieredzi, garīgā līmenī paceļot kaut ko, kas, iespējams, bijis tikai fizisks un emocionāls.
Pilnīga atrašanās seksuālās darbības laikā sniegs jūsu partnerim drošību, ka viņu uzklausīs, ka mēs esam koncentrējušies uz brīdi, kad nekas cits neeksistē. tuvība .
Izpratne var palīdzēt arī cilvēkiem, kuri saskaras ar problēmām, kas saistītas ar viņu seksualitāti. Mēs runājam par problēmām, kas galvenokārt saistītas ar trauksmi par sniegumu, kurā prāts tā vietā, lai būtu pilnīgi brīvs, kļūst par savu baiļu gūstekni. Tādējādi pašreizējā aktā nav iespējams koncentrēties uz emocijām.
Apzināta seksualitāte apzināta mīlestība
Pārāk bieži mēs esam pieraduši neuzskatīt seksu kā apzinātu pieredzi. Diemžēl tas pārāk bieži tiek saistīts ar alkoholu, bēgšanu un fantāzijām. Seksualitāte tiek popularizēta kā individuālas baudas sasniegums, uzskatot par pašsaprotamu, ka katrs iegūs savu, jo citu cilvēku prieks tiek uzskatīts par vienkāršu līdzekli, lai sasniegtu savu.
Tomēr, izmantojot apzinātu seksualitāti, mēs vēlamies palēnināt tempu un izpētīt brīdi dziļā emocionālajā un jutekliskajā komunikācijā. Pievēršot uzmanību mūsu un partnera sirdīm un ķermenim, mēs atklājam, ka satraukums ir tikai sākums. Seksuālā meditācija var radīt pārpasaulīgu klātbūtni un intensīvu baudu.
Turot savu sievieti vai vīrieti roku, kāpēc gan nesēdēt klusumā? Kāpēc nemēģināt aizvērt acis un klausīties? Sajūti otra klātbūtni, ieej otra klātbūtnē, ļauj otra klātbūtnei ienākt sevī; vibrēt kopā šūpoties kopā; ja jūs pārņem liela enerģija, pārņemiet to savā īpašumā un dejojiet kopā, jūs sasniegsiet orgasma baudas virsotnes, kuras jūs nekad iepriekš neesat pazinis. Šīm baudām nav nekā kopīga ar seksu, patiesībā tās ir klusēšanas rezultāts.
Un, ja varat, arī mēģiniet kļūt meditatīvs savā seksuālajā dzīvē; Ja varat, klusējiet, kamēr mīlaties kādā dejā, un jūs būsiet pārsteigts. Tas ir process, kas izved jūs atklātībā
-Ošo-
Uzlabojiet savu seksuālo dzīvi, izmantojot apzinātu seksualitāti
Apzinātības praktizēšana individuāli uzlabos jūsu seksuālo dzīvi, it īpaši, ja jūsu partneris to praktizē pēc kārtas. Tomēr Neatkarīgi no tā, vai izmantojat šo paņēmienu vai nē, ir dažas idejas, kuras varat pārnest uz savu seksuālo sfēru. Piemēram:
Skūpsts ar apziņu
Vai atceries savu pirmo skūpstu? Vai atceries pirmo reizi, kad skūpstīji savu pašreizējo partneri? Cik reizes esat sapņojis, ka atgriezīsies pirmās reizes burvība? Šīs emocijas var atgriezties, ja mēs koncentrējam visu savu enerģiju uz katru skūpstu. Koncentrējiet savus spēkus un visu savu būtību šajā skūpstā.
Tu un es šeit un tagad
Neatkarīgi no tā, kas paliek aiz muguras vai tiek izslēgts, neatkarīgi no tā, kas mūs sagaida. Koncentrēties Nekas neeksistē ārpus jums, neeksistēja un nepastāvēs. Nesteidzies. Izbaudiet katru žestu, katru sajūtu.
Esiet informēti
Ir svarīgi skatīties viens otram acīs Ievērojiet sevi dziļi, lai virzītos seksuālā garīgā savienībā.
Sajūti enerģiju
Kulminācijas laikā iztēlojieties gaismas bumbu, kas velk jūs no mugurkaula lejasdaļas gaismas lodi, kurā jūs abi saplūstat caur savu sirdi un prātu. Ļaujiet savām domām izkūst tajā gaismas starā, sajūta, ka kopīgā bauda padara jūs unikālu.
Atcerieties, ka labākās attiecības
- Dalailama-
Praktizējiet uzmanību, lai uzlabotu savu dzīvi
Stresa samazināšana ir būtiska, lai uzlabotu savu seksuālo dzīvi, jo tādējādi jūs varat būt garīgāk klātesošam. Uzmanība palīdzēs jums pieņemt atšķirīgu skatījumu uz domu virzību caur prātu. Tādā veidā, ja esat izklaidīgs, jūs labāk apzināsieties, kā novērst uzmanību, un tādējādi labāk zināt, kā to pārvaldīt.
Pētījumi par regulāru meditāciju ir parādījuši, ka, praktizējot to, ir iespējams samazināt kortizola daudzumu smadzenēs, kas ir hormons, kas atbild par stresu.
Šī iemesla dēļ apzinātībai var būt īpaši svarīga loma jūsu seksuālās dzīves uzlabošanā. Ciktāl uzlabojas seksuālā pieredze, uzlabojas arī attiecības
