Smadzenes ir vissvarīgākais orgāns visā mūsu ķermenī. Tā regulē visas dzīvībai svarīgās funkcijas, kā arī ir vieta, kur rodas mūsu apziņa, mūsu domas un mūsu personība. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par galvenajiem vitamīni smadzenēm .
Šo uzturvielu pārzināšana var būt īpaši noderīga, ja pamanāt, ka esat ļoti noguris vai jūsu garīgā darbība nav 100% no tā potenciāla.
Kas ir smadzeņu vitamīni?
Vitamīni ir dabīgu vielu virkne, kas nepieciešama pareizai mūsu ķermeņa darbībai ķermeni . Tie ir atrodami dabīgā veidā pārtikā, ko mēs lietojam, tāpēc ar sabalansētu uzturu vajadzētu būt pietiekamam, lai tos uzturētu atbilstošā līmenī.
No visiem esošajiem vitamīniem daži īpaši pozitīvi ietekmē smadzenes un to galvenās funkcijas. Uzmanību ja mēs tos patērējam atbilstošā daudzumā.
Problēma ir tā, ka dažreiz mūsu uzturs nav tik optimāls, kā vajadzētu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt svarīgākos vitamīnus smadzenes
- A vitamīns.
- B1 vitamīns.
- C vitamīns
- D vitamīns.
Apskatīsim katru no tiem.
A vitamīns
A vitamīns, kas pazīstams arī kā beta-karotīns, ir viens no smadzeņu vitamīniem, kas visvairāk palīdz atmiņa . Vairākos pētījumos šī viela ir saistīta ar a aizsardzība pret deģenerāciju izziņa un vispārējs garīgo spēju uzlabojums.
Kur mēs varam atrast šo vitamīnu, kas ir tik labvēlīgs mūsu smadzenēm? The Beta-karotīns un tas ir sarkani oranžs pigments, kas atrodas dažādos pārtikas produktos, piemēram, burkānos, ķirbjos, mango vai papaijā . Šī iemesla dēļ šīs krāsas augļu ēšana var jums palīdzēt, ja pamanāt, ka jums sāk parādīties atmiņas problēmas.
B1 vitamīns
Otrais no smadzeņu vitamīniem mūsu sarakstā ir pazīstams arī kā tiamīns . Tas ir viens no svarīgākajiem smadzeņu un nervu sistēmas komponentiem ir būtiska loma pārtikas pārveidošanā enerģijā . Tas arī iejaucas citās dzīvībai svarīgās funkcijās, piemēram, asinsritē vai glikozes absorbcijā.
Kas attiecas uz tā ietekmi uz smadzenēm, tas ir pierādīts trūkums B1 vitamīns var izraisīt vairākas negatīvas sekas: Korsakova sindroms tipiski cilvēkiem, kuri savas dzīves garumā ir pārmērīgi lietojuši alkoholu.
Šī organismam ļoti svarīgā viela galvenokārt atrodama gaļā
C vitamīns
C vitamīns ir viens no pasaulē pazīstamākajiem daudzajiem labvēlīgajiem efektiem, ko tas sniedz mūsu ķermenim. To sauc arī par askorbīnskābes nosaukumu, un tas ir spēcīgs antioksidants novērš i Smadzeņu novecošana agri .
Saskaņā ar pētījumiem C vitamīns palīdz uzlabot smadzeņu funkcijas, piemēram, uzmanību vai atmiņu. No otras puses tas arī novērš noteiktu slimību parādīšanos, kas var būt no vienkāršas saaukstēšanās līdz
Šis vitamīns ir galvenokārt citrusaugļos : apelsīnu mandarīnu zemeņu ogas ananāss vai greipfrūts ir daži no augļiem, kuros tas ir sastopams lielākā daudzumā. Dažos dārzeņos, piemēram, brokoļos vai paprikā, ir arī augsta C vitamīna koncentrācija.
D vitamīns
Pēdējais smadzeņu vitamīni mūsu sarakstā ir zināmā mērā izņēmums. Tā ir vienīgā no šīm vielām, kas tā nav nevienā zināmā ēdienā
Kā mēs varam iegūt vairāk D vitamīns ? Atbilde ir tieša saules iedarbība.
Kā redzat daudzi veselīgu pārtiku : augļi, dārzeņi un gaļa. Šī iemesla dēļ sabalansēta uztura ievērošana kopā ar fiziskām aktivitātēm un mērenu saules iedarbību uzlabo smadzeņu veselību.
