Idejas, kā labāk piedzīvot izolāciju vienatnē

Ir daudzi cilvēki, kuri saskaras ar izolāciju vieni. Apstākļi, kuros šobrīd atrodamies, ir ieradušies pēkšņi un gandrīz nemanot. Pēkšņi COVID-19 iesaldēja mūsu dzīvi, mūsu rutīnu un ikdienas aktivitātes. Tātad viņi var Var noderēt dažas idejas, kā labāk dzīvot izolācijā, ja dzīvojat viens .

Patiesībā ir tādi, kas atradās vieni ieslodzīts savas mājas klusumā. Jo viņš dzīvo viens tāpēc, ka viņš bija spiests tur palikt darba dēļ vai tāpēc, ka viņš tagad ir gados un viņam nav neviena blakus.

Jebkurā gadījumā situāciju var piedzīvot dažādi, un cilvēks var būt vairāk vai mazāk jutīgs pret trauksmes, stresa un izolācijas nasta faktoriem.

Emocijas un prāts var darboties pret mums un novājināt mūs vēl vairāk šī iemesla dēļ tie ir jāsaglabā. Par laimi, internets un sociālie tīkli var atvieglot šo periodu izturēt.

Palīdz videozvani, tūlītēja ziņojumapmaiņa un mijiedarbība ar sociālajiem tīkliem. Pat mūsu vecvecāki labāk iepazina šos rīkus.

Taču ar tehnoloģiju palīdzību vien nepietiek. Trūkst fiziskās klātbūtnes, trūkst kompānijas, kas mūs piepilda un piešķir jēgu mūsu stundām. Tātad, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu mums labāk izjust izolāciju, ja esam vieni?

Idejas, kā labāk izjust izolāciju vienatnē: rutīnas (enkuri) un mērķi (buras)

Mājas izolācijas periods vien nav plaši pētīta parādība. Ir dati, kas attiecas uz kolektīvo ieslodzījumu, piemēram, jūsu norādīto nesen veikts pētījums Lances del Kinga koledža Londonā kas analizēja līdzīgu pieredzi pēc SARS epidēmijas Kanādā 2003. gadā.

Šajā gadījumā izrādījās, ka pēc 10 dienu izolācijas iedzīvotājiem sāka parādīties stresa pazīmes, bailes no inficēšanās un neapmierinātība garlaicība, ciešanas pārtikas trūkuma dēļ un bailes neatgriezeniski zaudēt darbu. Analīzes tika veiktas galvenokārt ģimenes vienībās, tāpēc ir maz datu par vientuļo izolāciju.

Sekas varētu būt tādas pašas kā palikt vienā pāris stundas maņu atņemšanas tvertne . Nekontaktēšanās ar kādu cilvēku nopietni ietekmē mūsu smadzenes. Protams, tas būtu vēl grūtāk, ja mēs nebūtu pastāvīgā kontaktā ar ārpasauli, izmantojot savus mobilos tālruņus un tehnoloģijas. Izolācija vientulībā ir jārisina, izmantojot īpašus rīkus. Atklāsim tos kopā.

Enkuri tūlītējās realitātes uztveršanai

Kad cilvēks pavada stundas, dienas un nedēļas vienatnē, viņš var izjust īpašu efektu: la disociācija ļoti bieži sastopams traucējums, ja cieš no trauksmes. Tas sastāv no sajūtas, ka notiekošais nav īsts.

Cilvēks zaudē saiknes sajūtu ar savu ķermeni; skatoties spogulī viņš jūt apātiju, viņš neatpazīst sevi savā atspulgā. Realitāte palēninās un visam pārstāj būt nozīme.

Šī parādība var izpausties vieglā vai smagā formā. Lai prāts neizbēgtu un neklīstu, ir jāatrod enkuri, pie kuriem turēties.

Šajās situācijās rutīnas tiek importētas .Mums ir jāsaglabā konkrēts laiks savu darba vai mājsaimniecības darbu veikšanai, atpūtas brīži, atpūta un fiziskās aktivitātes.

Ja ir ko darīt, tas palīdz un mierina.Lai labāk izjustu izolāciju vienatnē, ir ideāli katru dienu izveidot darbību, kas aizņem laiku, iespējams, reģistrējoties tiešsaistes kursā.

• Nepieciešamība izmest enkuru, kas mūs notur tagadnē, galvenokārt ir iekšā uzturēt kontaktus ar mums dārgiem cilvēkiem dzīvus.

• Sarunu vai videozvanu laikā ir svarīgi atcerēties kopīgos priecīgos mirkļus un dalīties ar smieklīgām anekdotēm un fakti, kas izraisa pozitīvas emocijas. Tikai tādā veidā prāts atradīs mierinājumu un uzlādēs sevi ar serotonīnu, lai pārvarētu mirkli.

Buras, lai virzītos uz mūsu nākotnes mērķiem

Lai labāk izjustu mājas izolāciju, mums būs jānodrošina mūsu smadzenēm kaut kas cits papildus rutīnai, kā arī mīlestības vēstījumi un tikšanās ar saviem mīļajiem caur ekrānu. Sarunas beigās mūs var pārņemt tukšuma sajūta. Prāts cieš un emocijas iziet no rokām.

Šajos brīžos ir jāatceras mūsu vitāli svarīgi mērķi un mērķi, ko esam izvirzījuši nākotnei. COVID 19 tas pāries. Saslimušo skaits samazināsies un situācija atkal kļūs vieglāka.

Mēs visi pamodīsimies no mūsu izolētības, un pasaule atgriezīsies uz pareizā ceļa. Mūsu sapņi mūs gaidīs, mūsu mērķi dos mums motivāciju, cerību un pārliecību.

Mums jānolīdzina prāta buras un jāskatās aiz horizonta aiz aukstajiem logu stikliem . Pacelsim savas sejas un atcerēsimies savus lēmumus. Dzīve šobrīd ir apstājusies, taču nepaies ilgs laiks, lai mūs paņemtu atpakaļ aiz rokas, lai pavadītu mūsu mērķu sasniegšanā. Tas viss būs labi .