Būt pacietīgam nenozīmē būt vājam vai gļēvam. Dažreiz labāk ir klusēt un ļaut dusmām norimt, nekā zaudēt visu nevaldāmu dusmu brīdī. Pacietība ir mierīgu siržu tikums, kas saprot, ka apdomīga virzība uz priekšu vienā dusmu dienā novērš simts vairāk. skumjas .
Mums visiem ir nācies saskarties ar līdzīgu brīdi. UZ Dusmas ir kā sprūda, kas iedegas, kad zaudējam kontroli, un kas neļauj mums izkļūt, bet parasti rada ļoti nevēlamas sekas. .
Iemācieties būt pacietīgam, nomierināt dusmas, padzīt dusmas, lai atbrīvotu vietu sapratnei un prātam. Tādā veidā jūs sapratīsit, ka dusmas neko neatrisina, jo tās var likt mums zaudēt visu.
Kad mēs runājam par šiem diviem neticamiem tikumiem, klusums un pacietība gandrīz šķiet vairāk saistīta ar pasivitāti tiem, kas nespēj reaģēt. Mums noteikti nevajadzētu šādi domāt. Gudrais klusums, kas padara mūs pacietīgus, palīdz mums nomierināt prātu un rīkoties ar lielāku pacietību ar lielāku taisnīgumu un atturību.
Šodien mēs aicinām jūs pārdomāt šo tēmu.
Būt pacietīgam: to cilvēku prasme, kuri zina, kā labi pārvaldīt emocijas
Kad runājam par dusmām, dusmām vai aizvainojumu, prātā uzreiz nāk maza bērna attēls, kurš izpūš vaigus un grasās kliegt. Pat ja es kaprīzēm bērni ir problēma, ar kuru mums ir jāzina, kā tikt galā un kuru nevajadzētu ignorēt lai bērns iemācītos pārvaldīt savas emocijas, tas pats notiek arī pieaugušā vecumā.
Apspiestas dusmas liek mums justies slikti, bet dusmas, kas pārvēršas dusmās un agresijā, izraisa
Ir tādi, kas izvēlas norīt savas dusmas. Rīkojieties tā, it kā nekas nekad nebūtu noticis. Apzinoties tā nav pareiza rīcība, un tā nav veselīga uzvedība . Tāpat nav prātīgi ļaut dusmām uzvārīties it kā tas būtu dusmu vadīts savvaļas zirgs, kas rada neērtas un postošas situācijas.
Tie, kas prot labi pārvaldīt emocijas, ātri to apgūst divi no vissarežģītākajiem ienaidniekiem, ar kuriem mums jātiek galā, neapšaubāmi ir dusmas un dusmas . Viņi arī ir
Zinot kopējo ienaidnieku: dusmas
Ir cilvēki, kuri dusmojas biežāk vai retāk. Viens iespējamais iemesls, kāpēc šo individuālo atšķirību esamības izskaidrošana ir lielāka vai mazāka tolerance pret vilšanos vai pat dažiem ģenētiskiem faktoriem .
- Dusmas mūsu smadzenēs izpaužas vēlāk
- Saskaņā ar interesantu rakstu, kas publicēts The New York Times un rakstījis psihiatrs Ričards Frīdmens dusmas var izpausties arī slēptas depresijas rezultātā.
Dusmas, kuras nav iespējams kontrolēt, ar kurām nevar pamatot vai netiek pārvaldītas pareizi, var izraisīt neapmierinātību un diskomfortu. Kad mūs apņem dusmas smadzenes Šajā brīdī dusmas kļūst nekontrolējamas .
Dusmas nevar noslēpt un nevar pārvērsties dusmu lēkmēs. Tas ir jāsasmalcina, jāsaprot un jāvirza pareizajā veidā, lai tas nevarētu mūs nosmacēt, nevienam nodarīt pāri vai meklēt upurus, uz kuriem sevi projicēt.
Nomieriniet pacietību un pozitīvismu, lai cīnītos pret dusmām
Nekad neuzticies cilvēkam, kurš saka, ka nekad nedusmojas. Mēs visi esam tās netaisnības upuri, ko saņemam . Neskatoties uz to, pirms ļaujam savām dusmām pārvērsties dzirkstelē, kas iededzina dusmu uguni, ir svarīgi uz brīdi pārdomāt šos aspektus:
- Nosauciet, ko tas jums nodara dusmoties . Neklausieties tikai sajūtās, tajā diskomfortā, kas sagriežas jūsu vēderā un uzbrūk jūsu prātam. Konkrētos vārdos aprakstiet, kas jūs traucē .
- Dažas sekundes meklējiet mieru un ieslēdzieties savā garīgajā pilī. Tā ir klusa un mierīga telpa, kas pieder tikai jums. Iztēlojieties ideālu vietu, kur varat izlaist dusmas un negatīvas emocijas un pēc tam ļauties saprāta apņemtam. Tagad iztēlojieties labāko variantu, kā novērst jūsu kairinājuma avotu.
- Izsakiet savu dusmu iemeslu pozitīvā veidā. Nav jēgas norīt to, kas mums sāp, jo dusmas neslēpjas zem gultas, tās izpaužas cieņpilnu vārdu veidā mērķis ir skaidri pasvītrot to, kas mums kaitē un ko nevēlamies.
- Pārbaudiet, atjaunojiet un mainiet ainavu. Viens no labākajiem veidiem, kā pārvaldīt dusmas un dusmas, ir kontrolēt vairākus faktorus, piemēram, elpošanu vai pat garīgos procesus, kas vēl vairāk pastiprina negatīvās emocijas. Nav jēgas meklēt vainīgos. Tā vietā mēģiniet izslēgt garīgo troksni un domas iracionālas domas .
Dažreiz vienkārša darbība, piemēram Pasaulei ir jāstājas pretī ar mierīgu sirdi, zinot savas robežas un zinot, ka būs daži brīži par to nav šaubu bet arī zinot, ka skaistās ir vairāk un tie ir mūsu dzīves iemesls...
