Cik reizes jums ir teikts, ka no rīta ir zelts mutē? Populārs teiciens, ar kuru mūsu vecāki bieži mūs pamodināja no rītiem, kad mums bija jāiet uz skolu, un kura mērķis bija parādīt, ka agri celties ir labākā izvēle. Pat izcilais spāņu rakstnieks Migels de Servantess paziņoja, ka tie, kas neceļas līdz ar sauli, nebauda dienu.
Gadiem ilgas ciešanas, jo modinātājs zvana pārāk agri vai
Pēdējās desmitgadēs lielākā daļa Eiropas sabiedrību ir izvēlējušās maksimāli izmantot dienas gaismu, lai organizētu savas dienas un darba saistības. Tomēr mūsu kontinentā tika veikts pētījums, kas to pierādīja agri celties no rīta var arī negatīvi ietekmēt mūsu ķermeni un prātu.
Kāpēc nav labi agri celties?
Pētnieki Vestminsteras Universitātē Anglijā veica pētījumu par miega paradumiem. Pētījuma mērķis bija pierādīt, ka pārāk agra celšanās nepavisam nav pozitīva, gluži pretēji, tas var pat saīsināt mūsu dzīves ilgumu . Pētījumu, kas tika veikts, piedaloties 42 brīvprātīgajiem, vadīja Dr. Angela Clow un tas ilga vairākas nedēļas.
Tika analizēti siekalu paraugi no dalībniekiem, kas ņemti vispirms no rīta un vēl septiņas reizes visas dienas garumā. Tādā veidā ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri pamostas pārāk agri, ir lielāka tendence ciest no katrs un
Šī iemesla dēļ ideāls pētījuma noteiktais laiks, lai celtos no rīta, ir 7:21. Cilvēkiem, kuriem ir ieradums piecelties pirms šī laika, ir augstāks kortizola līmenis. Šī viela ir hormons, kas atbild par stress
Citi pētījuma dati
Tomēr daži cilvēki varētu domāt, ka tas ir svarīgi gulēt 8 stundas neatkarīgi no tā, cikos mēs ceļamies. Patiesībā tas tā nav, jo pētījums to ir parādījis ņemot vērā vienādas miega stundas, cilvēki, kas ceļas agrāk, ir vairāk pakļauti stresam un pat dusmām.
Gluži pretēji, šķiet, ka tiem, kas ceļas īsi pēc norādītā laika, patīk kvalitatīvākas sociālās attiecības. Viņš arī jūtas ērtāk, ja atrodas intīmā situācijā ar citiem cilvēkiem.
Tomēr ir arī pozitīvs fakts, kas saistīts ar tiem, kam ir ieradums celties agrāk. Saskaņā ar Dr Clow pētījumu cilvēki, kas ceļas agri, ir pierādījuši lielāku koncentrēšanās spēju.
Miršanas skaistums ir tas, ka nav agri jāceļas.
- Hosē Luiss Kols-
Kā mazināt stresu
Tāpēc, ja jūs ietilpst to cilvēku kategorijā, kuri darba vai ģimenes iemeslu dēļ ir spiesti celties ļoti agri, jums ir jāatrod veids, kā samazināt stresa līmeni.
Ir labi to atcerēties Stress ir viena no lielākajām industrializēto sabiedrību epidēmijām . Un tā nav tikai garīga problēma: tā faktiski var tikt somatizēta un izraisīt nopietnas fiziskas problēmas. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams pieņemt veselīgus ieradumus, kas to samazina.
- Ir svarīgi efektīvi pārvaldīt laiku: steidzoties un visu atstājot uz pēdējo brīdi, jūs nekad nekur nenovedīsit.
- Nevajag būt pārāk perfekcionistam, daudz labāk no šī skatpunkta mazliet atpūsties.
- Zemas intensitātes sporta nodarbības ļauj mums atpūsties no saspringtākām aktivitātēm, un tā vienmēr ir lieliska ideja. THE' fiziskās aktivitātes Tas ir lieliski piemērots, lai kontrolētu trauksmi.
- Pozitīvas domāšanas izmantošana ir vēl viena lieliska stratēģija stresa mazināšanai. Ja mēs vienmēr visu redzam melnu, negatīvisms pārņems katru mūsu domu stūri un mēs paši radīsim spokus pat tajās vietās, kur nav reālu draudu. Mēs arī pārvērtēsim reāli pastāvošās briesmas un draudus.
- Sabalansēta un veselīga uztura ievērošana ir labs veids, kā tikt galā ar stresa situācijām. Izvairieties no pārmērīgi apstrādātiem produktiem, liekiem taukiem un alkoholiskajiem dzērieniem.
- Kā mēs tikko teicām, miega stundas ir būtiskas. Ja nevarat piecelties vēlāk, mēģiniet atpūsties vismaz 8 stundas dienā. Ja jūs varat gulēt bez pārtraukumiem, jo labāk.
- Veiciet darbības, kuras jums patīk praktizēt meditācija došanās uz koncertu, filmas vai teātra apmeklēšana var būt notikumi
Atcerieties, ka agri celties ne vienmēr ir laba ideja . Svarīgi ir zināt savu ķermeni un, cik vien iespējams, atrast labāko laiku, kas liek jums justies labi, atkarībā no jūsu saistībām. Pārmērības pat miegā vienmēr ir negatīvas. Gan šajā, gan citos gadījumos veselais saprāts, disciplīna, ļaušanās maziem priekiem un informētība ir mūsu galvenie ieroči, lai dzīvotu pilnvērtīgi.
