Dzīve bieži vien ir saistīta ar pēkšņām neveiksmēm, brīžiem, kuros ir grūti piecelties un atgriezties ierastajā rutīnā ar tādu pašu motivāciju kā iepriekš. Atlaišana no darba, ģimenes locekļa pazušana, partnera neuzticība... visi šie likstas tie ir acīmredzami negatīvi apstākļi, kurus neviens no mums nekad negribētu piedzīvot. Bet tieši šeit mēs nonākam pie lietas būtības, uz kuru attiecas šī raksta nosaukums:
Dažiem cilvēkiem ir ieradums bēgt no problēmām, baidoties piedzīvot emocionālas sāpes, ko viņi varētu sagaidīt.
Kad sakām sev, ka kaut kas ir šausmīgs, mēs sējam sāpju sēklu. Interpretācija, ko sniedzam notikumiem, ir atbildīga par mūsu ciešanām vai, gluži pretēji, mūsu labklājību. Smadzenes nevar a priori atšķirt to, kas ir negatīvs, pozitīvs vai neitrāls. Mēs esam tie, kuriem tas ir jāizlemj, un tāpēc mums ir jābūt vairāk vai mazāk precīziem, kad runa ir par šīs informācijas filtrēšanu.
Ja mēs pieliksim pūles, mēs, iespējams, spēsim to mainīt dialogu tik destruktīvu interjeru un sāc tīrīt saplīsušos gabalus. Mērķis ir iedarbināt reālistisku informācijas procesu, kam mūsu prāts piekļūst, un tādā veidā spēt to pieņemt.
Kāpēc ir maz briesmīgu situāciju?
Cilvēkam pēc būtības ir lielas bailes no pārmaiņām un zaudēt stabilitāti. Katra jauna kustība, kas tiek radīta mūsu dzīvē, tiek interpretēta kā negatīva. Tāpēc mēs destabilizējam sevi emocionāli un
Ir sarežģīti izmantot veselo saprātu un būt racionāliem, kad mūs skar nelaimes, bet ir nepieciešams vismaz mēģināt.
Kad mēs domājam, ka tas, kas ar mums notika, ir briesmīgs, mēs patiesībā sakām sev, ka pasaules gals ir sliktākais, kas ar mums var notikt, pat ja šis apgalvojums noteikti nav patiess. Neatkarīgi no tā, ko mēs jūtam, esam jutuši vai jutīsim, varētu būt daudz sliktāk, nekā tas ir. Nekas nevar būt simtprocentīgi negatīvs, pat nāve.
Miršana, saslimšana, vilšanās kādā ir normāli notikumi, kurus dzīve katram rezervē tikai tāpēc, ka tie ir pilnīgi dabiski notikumi, un tāpēc ir jāpieliek mentālas pūles, lai tos pieņemtu un nepretotos. The sāpes un skumjas, ko šie brīži nes Mums jācenšas no mūsu vārdu krājuma izslēgt vārdu briesmīgi un visus tā sinonīmus – šausmīgi biedējoši dramatiski....
Tā ir dabiska pozitīvu un negatīvu lietu pēctecība, un nekas nav tik briesmīgs, kā mēs domājam.
Lai apstāties, ir svarīgi aizmirst par to, kā lietām vienmēr jānotiek un kam vajadzētu vai nevajadzētu notikt šausmināties un tāpēc spēt stāties pretī dzīvei ar lielāku optimisms
Iemācieties piešķirt lietām pareizo svaru
Kad mēs saprotam, ka nekas nav tik šausmīgs, kā mēs dažreiz uzskatām, ir pienācis laiks iemācīties saukt lietas to īstajā vārdā. Un lai to izdarītu ļoti noderīga stratēģija, ko izmanto psiholoģijā, ir apstākļu racionāla novērtēšana.
Kad jāsaskaras brīnišķīgi un pretējā pusē vārds šausmīgi .
Kā redzat starp brīnišķīgo un briesmīgo ir bezgalīgi daudz nianšu, kā tas notiek jebkurā starpniecības noteikumā. Redzēsim, ka var būt arī tādas nianses kā mazliet slikti ļoti slikti labi diezgan labi utt...
Tagad uzrakstiet uz papīra, kas ar jums notika, nepārspīlējot savā spriedumā un vērtējumā. Jums jācenšas būt objektīvam tā, it kā jūs būtu tikai ar jums notikušā skatītāji.
Piemēram, ja esat atlaists pēc desmit gadu darba, jūs pierakstīsiet uz lapas: atlaišana . Nepievienojiet subjektīvus vērtējumus, piemēram: pēc tik daudziem
Objektīvs fakts ir tāds, ka jūs esat atlaists. Kad esat to uzrakstījis uz savas papīra lapas, novietojiet to vienā no diviem līnijas galiem. Visticamāk, jūs nolemsiet to nodot galējībai šausmīgi . Pēc tam piespiest sevi aizdomāties Runa ir par novērtējuma veikšanu.
Pat ja novērtējums bieži mudina mūs noturēties, mēs nedrīkstam vadīties pēc sava ego un mums ir jāsaprot, ka vienmēr ir situācijas, kas ir sliktākas par mūsējo.
Vai jums ir ko ēst, neskatoties uz atlaišanu? Vai šobrīd pasaulē ir cilvēki, kuriem atšķirībā no jums nav pieejams pat karstais ēdiens? Atbilde uz šiem jautājumiem ir: jā. Kā tu vērtē to, ka ir kāds, kuram atšķirībā no tevis ikdienā nav ko ēst? Ja šo faktu ievietojat kategorijā šausmīgi jums būs jāpārceļ iepriekšējais jūsu atlaišanas novērtējums: jums tas būs jāpārceļ no šausmīgi a slikti .
Un tā tālāk, līdz jūs to saprotat Ja jūs sākat justies emocionāli mierīgāks, jūs esat izpildījis vingrinājumu pareizi.
