Ko mēs domājam, kad sakām, ka polarizēta domāšana ir kognitīvs izkropļojums ? Šis apgalvojums nozīmē, ka tā ir spriešanas kļūda, kurā cilvēks var iekrist, pats to neapzinoties. Subjekts nepareizi apstrādā realitātes sniegto informāciju, un tas noved pie emocionāliem traucējumiem.
Kognitīvos traucējumus aprakstīja Alberts Eliss un Ārons Beks. Kopumā tie tiek definēti kā nepareizi uzskati, kas izraisa disfunkcionālus prāta stāvokļus. Tās ir neracionālas bailes vai nepamatotas skumjas utt polarizēta domāšana tāpēc tas ir izziņas izkropļojumu veids.
Ar polarizētu domāšanu atdzīvojas galēja realitātes vienkāršošana . Lietas ir melnas vai baltas, labas vai sliktas utt. Mēs nevaram saskatīt nianses, kas pastāv starp vienu galējību un otru. Kurš to uzrāda izkropļojumu viņš jūtas ērti, nostādot realitāti vienā no galējībām. Kāpēc tas notiek? Kā mums ar to rīkoties? Šajā rakstā mēs centīsimies atbildēt uz šiem un citiem jautājumiem.
Vispārināšana vienmēr ir nepareiza.
Hermanis Keizerlings
Polarizētas domāšanas iezīmes
Galvenā polarizētās domāšanas īpašība ir tendence vispārināt un iekļaut dažādas realitātes vienā kategorijā. Tāpēc tie, kas šādi domā, ir viskategoriskākie vārdi: vienmēr, nekad viss, nekas utt. Viņi to dara automātiski. Viņi ir praktiski spiesti boksēties un klasificēt visu, lai tiktu galā ar to realitāte .
Satraucoši ir tas, ka kopumā šīs ekstremālās kategorijas ir ļoti negatīvas . Tos izmanto, lai atkārtotu kaut kā slikta esamību. Izteicieni, piemēram, viss vienmēr noiet greizi vai viņi vienmēr izmanto mani, ir izplatīti. Kopā ar citiem līdzīgiem argumentiem.
Tiem, kam piemīt polarizēta domāšana, it kā nav nekādu nianšu vai viduspunktu. Viņi lielu daļu savas identitātes veido uz šīm šķietami pārliecinošajām klasifikācijām. Un pat tad, ja realitāte parāda, ka viņi kļūdās, viņi to nelabprāt dara pamest šī viņu radikalizācija.
Kāpēc parādās šie kognitīvie traucējumi?
Kopumā polarizēta domāšana ir raksturīga tiem, kas ieņem nostāju upura statuss salīdzinot ar dzīvi . Neviens to nedara vienkāršas iegribas dēļ. Tas ir emocionāls bloks, kas ir slikti atrisinātas pieredzes rezultāts. Dziļi ir doma par to, ka esat piedzīvojis sliktas lietas un neesat tās pelnījis.
Upuris sevi uzskata par pasīvu apstākļu vai likteņa objektu. Viņš neuzskata, ka viņam būtu bijusi nekāda kontrole pār piedzīvotajiem negatīvajiem notikumiem vai to, kā viņš tos risināja. Viņš paziņo, ka ir nodarīts kaitējums ne viņa vainas dēļ un ka viņš neko nevar darīt lietas labā.
Tāpēc tas ir emocionālās attīstības bloks . Šie cilvēki turpina sevi uzskatīt par bērniem. Viņi vēl nav atklājuši rīkus vai ieguvuši resursus, ko viņi varētu izmantot, lai pārvarētu daudzas savas grūtības. Savukārt viņi projicē savu sūdzību un pieņem polarizētu domāšanu kā atbalstu savai eksistenciālajai pārliecībai.
Pārvarēt polarizēto domāšanu
Šāda veida domāšana ir ne tikai a es traucēju kognitīva, bet ietver iepriekšējās neatrisinātas grūtības. To pārvarēt nozīmē jaunu skatījumu uz savu vēsturi un to, ko jūs esat un varat darīt tagad.
Identificējot sevi kā apstākļu upuri, ir arī būtiska priekšrocība: tas atbrīvo no atbildības. Un, protams, lai izkļūtu no šī stāvokļa, cilvēkam būs jāpieņem, ka viņš ir atbildīgs par to, kas ar viņu notiek, bet galvenokārt par veidu, kādā tiek risinātas problēmas.
Labs veids, kā atpazīt šo problēmu, ir identificēt polarizētās domāšanas automātismu . Ieslēdziet modinātāju katru reizi, kad sakāt kategoriskus vārdus, piemēram, nekad vienmēr viss, nekas utt. Tāpēc apstājieties, lai apsvērtu, cik pamatots ir apgalvojums, ko tikko izteicāt par šo.
Papildus tam ir svarīgi noteikt situācijas, kurās jūtaties kā upuri. Varbūt romantiskas vai ģimenes attiecības, kas jūs provocē nemiers vai darbs, ko uzskatāt par pārāk prasīgu.
Bet vai tad ir vienīgā iespēja pretoties un samierināties ar problēmu? Vai varbūt ir citas izejas, bet jūs baidāties tās izmantot? Iespējams, polarizēta domāšana ir rādītājs, ka jūs neuztverat sevi pietiekami nopietni . Varbūt jums ir nepieciešama vieta un laiks, lai padomātu par to, kas ar jums notiek.
