Iespējams, būsi apmulsis ne reizi vien emocijas un jūtas jo praksē mēs abas parādības piedzīvojam unisonā un viegli rodas apjukums. Tomēr ir ļoti svarīgi zināt atšķirības starp emocijas un jūtas jo mainās to pārvaldības veids un vajadzības, kas tās rada, nav vienādas.
Šajā rakstā Īsi parunāsim par trim galvenajām emociju un jūtu atšķirībām . Mērķis ir iemācīties tos atšķirt, lai iegūtu lielāku emocionālo inteliģenci, vairāk pārdomātu un izvairītos no nožēlas. Mūsu emocionālā pasaule var likt mums rīkoties par mirkļa adrenalīna upuriem, bet, ja mēs pieliksim pūles, lai identificētu un atšķirtu emocijas un jūtas, mums būs vieglāk tās mainīt ( Golemans 1996).
3 atšķirības starp emocijām un jūtām
1. Automātiska pret saprātīgu izcelsmi
Kamēr emocijas galvenokārt rodas limbiskajā sistēmā un visprimitīvākajā smadzeņu daļā, jūtas pieder pie frontālās daivas. . Citiem vārdiem sakot, jūtas ir abstraktas domas rezultāts, turpretim emocijas ir iedzimtas un ģenētiski noteiktas, jo tās ir evolūcijas rezultāts. Tāpat, lai gan tas var šķist dīvaini, pastāv ierobežots vai maksimālais emociju skaits, ko mēs varam piedzīvot kā cilvēki, atšķirībā no jūtām, kuras ir neierobežotas.
Pēdējie faktiski un, kā mēs redzēsim vēlāk, ir definēti verbālā līmenī; emocijas tā vietā psihofizioloģiskā līmenī. Jūtas rodas notikumu un sajūtu smadzeņu interpretācijā, turpretim emocijas rodas no jomām nervu sistēma atbildīgs par ātru reakciju (simpātisku un parasimpātisku).
Kamēr emocijas galvenokārt rodas limbiskajā sistēmā un visprimitīvākajā smadzeņu daļā, jūtas pieder pie frontālās daivas.
2- ātrums, ar kādu viņi sevi prezentē un mainās
Emocijas ir tūlītējas un veido brīdinājuma sistēmu izdzīvošanu no mūsu organisma. Tikai sapratuši, kas noticis un kāpēc mēs jūtamies noteiktā veidā, mēs runājam par jūtām, nevis emocijām. Lai piedzīvotu sajūtu, jums jādomā par notikušo (novērtējiet emocijas) pārdomāt, kā mēs uzvedāmies, un tādējādi sākt to apstrādāt psiholoģiski.
Tā kā emocijas dzimst un ātri mirst, mūsu organismam ir cits vērtēšanas un motivācijas mehānisms: jūtas. Sajūtas ir tas, kas paliek no emocijām. Patiesībā viena no galvenajām emociju un jūtu atšķirībām ir tā, ka pēdējās tiek pārvaldītas pamazām tie var mainīties un pastāvēt dienām, nedēļām, mēnešiem un pat gadiem.
3 - intensitāte
Tā kā emocijas mēs saprotam kā galveno brīdinājuma un motivācijas sistēmu, ar kuru mēs esam dzimuši, mēs varam labi saprast, kāpēc tās ir tik intensīvas un spēcīgas. Galvenās un universālās emocijas ir laime ira /dusmas bailes pārsteigums un skumjas ; tie ir ļoti intensīvi un vienmēr mudina mūs rīkoties vai pārtraukt to darīt. Šajā ziņā pārsteigums būtu neitrāla emocija, kuras funkcija ir mūs brīdināt un mudināt pievērst maksimālu uzmanību tam, kas varētu notikt.
Ja esat redzējis animācijas filmu Iekšā uz āru Būsiet ievērojuši, ka emocijas vienmēr mūs mudina kaut ko darīt vai pārtraukt to darīt. Piemēram, skumjas liek mums attālināties no citiem un sazināties ar ciešanām, kuras mēs izjūtam. No otras puses, jūtas ir daudz neviendabīgākas un lēnākas, un tās liek mums pārdomāt, kāds ir labākais veids lai atmestu savu kaitinošo vai nepatīkamo emocionālo stāvokli.
Šajā brīdī mums tas ir jāatceras negatīvo emociju pārvaldība tiek panākta ar dezaktivācijas un uzmanības novēršanas paņēmieniem . No otras puses, jūtu vadība tiek panākta ar emocionāli koriģējošu pieredzi, Sokrātisku dialogu un vadītu refleksiju. Šajā ziņā deaktivizēšanas metodes var būt noderīgas relaksācija ātri.
No otras puses, jūtas ir daudz neviendabīgākas un lēnākas, un tās liek mums pārdomāt, kāds ir labākais veids, kā atmest savu kaitinošo vai nepatīkamo emocionālo stāvokli.
Mēs varam viegli saprast, ka tāpat kā starp emocijām un jūtām ir dažas atšķirības, mainās arī šo divu dimensiju vadība. Lai gan pirmajam ir nepieciešams atvienošanas brīdis (piemēram, lai izvairītos no dusmu uzliesmojuma un nezaudēšanas pārbaudiet ) sekundes viņi ir jāuzklausa un jāatved atpakaļ (Kas ar mani notiek? Ko es varu darīt, lai uzlabotu savu situāciju?). Jebkurā gadījumā ir iespējama gan emociju regulēšana, gan jūtu pārinterpretācija, kas palīdz baudīt labāku garīgo veselību (Bigman Sheppes
