Daudziem no mums ir savs mūzikas saraksts relaksējoša pie kura mēs vēršamies, lai atslābinātu prātu, kura spēj radīt brīnišķīgu iekšējo līdzsvaru. Tie ir mirkļi, kuros mēs sniedzam sev serotonīna krājumus, lai mazinātu stresu, nomierinātu fiziskas kaites, spriedzi un raizes, tas viss ir iespējams, pateicoties šim muzikālajam pretsāpju līdzeklim, kas ir tik ekonomisks un vienmēr mums sasniedzams.
Tā nav nejaušība. Mūzikas ietekme uz smadzenes tas ir liels un tas, kuram ir harmoniskāka vai relaksējošāka frekvence, rada mūsos paaugstinātu labklājības stāvokli. Šajā sakarā ir labi zināma teorija, lai gan vēl nav empīriski apstiprināta, kas runā par relaksējošas mūzikas priekšrocībām.
Tā ir tā sauktā solfedžo frekvence, ko sākotnēji izmantoja gregoriāņu dziedājumos. Dziedinošas skaņas vai ne tas, ko mēs zinām, ir tas, ka tās spēj radīt skaņu mūsu ķermenī un prātā mainīt it kā neredzams spēks mūs atkal aktivizētu un noskaņotu Relaksējoša mūzika ir tiešs aicinājums uz labsajūtu un ir vērts uzzināt vairāk par šo mākslu šajā plaši ieteiktajā praksē.
Relaksējošas mūzikas priekšrocības
Ik pēc trim mēnešiem APA (American Psychological Association) izdod mūzikas žurnālu ar visiem jaunumiem par šo tēmu. Mūsdienās mums ir vairāki eksperimenti, pētījumi un teorētiski darbi, kuru pamatā ir vai ir saistīti ar eksperimentāliem pētījumiem, kas parāda kaut ko tādu, ko mēs jau kaut kādā veidā nojaušam: mūzika un jo īpaši relaksējošā piedāvā lielisku priekšrocības kognitīvā, emocionālā un neirobioloģiskā.
Apskatīsim dažas no šīm īpašībām, kas ir tik pozitīvas mūsu labklājībai.
1. Samazina stresu
Ja savā meklētājprogrammā ierakstīsim vārdu relaksējoša mūzika, mēs iegūsim tūkstoš rezultātu. Tomēr vai šim mūzikas stilam ir tik izteikta ietekme uz mūsu smadzenēm, ka tas mazina stresu? Atbilde ir jā. Turklāt pirms gadiem neirozinātnieku grupa no Mind Lab institūta nonāca pie dīvaina fakta: uz dziesma kas vairāk atslābina sirdsdarbību, elpošanu un smadzeņu darbību Bezsvara no britu grupas Marconi Union.
2. Dabas skaņas uzlabo koncentrēšanos
Lietus skaņa, kas krīt pa logu, plūstoša upe, nenogurstošs okeāna čuksts, atsitoties pret akmeni, dažu putnu čivināšana, vaļa dziesma... Skaņas no dabu tiem ir katarsisks spēks uz mūsu organismu. Tā ir kā atgriešanās pie mūsu pirmsākumiem, izeja, kanāls, kas liek mums koncentrēties un vienlaikus atbrīvo.
Pirms dažiem gadiem BirdLife Focus Natura projekts veica interesantu darbu, ar ko tas pierādīja Relaksējoša mūzika ar dabas un dzīvnieku skaņām uzlabo koncentrēšanos un sniegumu bērniem ar ADHD (Traucējumi no3. Samazina sāpju sajūtu
Relaksējošas mūzikas klausīšanās pēc operācijas uzlabo pacientu atveseļošanos un padara šos mirkļus nedaudz patīkamākus un mazāk saspringtus. Šie dati mums var šķist nedaudz īpaši, taču tieši tā, kā tie izskaidro rakstā no Psiholoģija šodien šāda veida mūzika samazina sāpju sajūtas, aktivizē endorfīnu ražošanu un stiprina mūsu imūnreakciju.
4. Uzlabojiet
Lielākā daļa no mums to dara bieži. Mēs iekāpjam gultā, izslēdzam gaismu un iegremdējamies tajā perfektajā, relaksējošajā un kvalitatīvajā muzikālajā dimensijā, kurā valda harmonija un līdzsvars. Relaksējošas mūzikas klausīšanās ar austiņām vakarā veicina atpūtu tas palīdz atslēgties no raizēm un samazināt to kaitinošo domu troksni, ko parasti rada trauksme.
5. Uzlabo smadzeņu darbību
Mūsu smadzenēm ļoti patīk mūzika. Piemēram, ir zināms, ka mūzikas instrumenta spēlēšana jau no mazotnes uzlabo smadzeņu attīstību un uzlabo matemātisko sniegumu. Relaksējoša mūzika ir gandrīz kā vitamīns mūsu neironiem, tā iegremdē mūs labvēlīgā garīgā stāvoklī, lai uzlabotu spriešanu un uzlabotu telpiskās un laika spējas.
Tiek uzlabots arī savienojums starp abām puslodēm, veicinot ātrāku saziņu starp neironiem.
6. Pat sirds novērtē relaksējošu mūzikas sesiju
Runājām par priekšrocībām, ko var iegūt, klausoties relaksējošu mūziku pēcoperācijas fāzē. Tas ir saistīts arī ar tam ir tik veselīga ietekme uz sirdi: tas samazina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu sirdspuksti kļūst regulārāki un ritmiskāki, samazinās aritmijas un pacients jūtas mierīgāks.
7. Vairāk serotonīna un endorfīnu
Endorfīni un serotonīns
Šī melodiskā harmonija, šīs perfektās frekvences, vides un dabiskās fona skaņas veicina serotonīna un endorfīnu izdalīšanos. Tāpēc mēs nevilcināmies meklēt dienas mirkli, kurā palutināt sevi ar nelielu šī muzikālā pretsāpju līdzekļa seansu.
8. Apzinātāka diēta
Šie dati var mūs pārsteigt. Vienkāršs ieradums, piemēram, relaksējošas mūzikas klausīšanās ēšanas laikā, var palīdzēt mums ēst apzinātāk līdzsvarotāk un veselīgāk. Tas lielā mērā ir atkarīgs no pilnīgas uzmanības un apdomības. Tā ir, tā sakot, koncentrēšanās veids uz to, ko darām, lai samazinātu tempu ēst lēnāk un ātrāk justos sāta sajūta, lai uztvertu katras garšas intensitāti, lai iepriecinātu sevi ar šo niansēm un sajūtām tik pilno procesu: uzturu.
Tāpēc nevilcinieties dažreiz ēst ar labu relaksējošu dziesmu fonā.
9. Veicina meditāciju
Iemācīties meditēt nav viegli, it īpaši, ja mēs parasti dzīvojam intensīvā un straujā dzīves ritmā. Tāpēc katru reizi, kad mēs cenšamies veicināt to relaksācijas stāvokli, ar kuru sākt meditācijas sesiju, mums ne vienmēr tas izdodas, mēs ne vienmēr sasniedzam miera stāvokli, kas palīdz atslābināt ķermeni un prātu.
Relaksējoša mūzika var mums palīdzēt. Vienkārši meklējiet piemērotu vietu, ērtu austiņu komplektu un ļaujiet mums iet.
10. Relaksējoša mūzika mācībām
Relaksējoša mūzika optimizē mūsu kognitīvos procesus: mēs vairāk koncentrējamies, labāk apstrādājam informāciju un iegūstam jaunus datus ātrāk un efektīvāk. Tāpat kā mēs jau esam norādījuši, mūsu smadzenes mīl šo līdzsvaroto un harmonisko mūzikas stimulu ar frekvencēm, kas spēj optimizēt tās pamata procesus, saglabājot tās koncentrētākas.
Tāpēc mēs nevilcināmies mēģināt izmantot šīs mūzikas burvību, kad mums ir jāgatavojas eksāmenam vai konkursam. Vēl viens interesants fakts, uz ko mums norāda mūzikas psiholoģijas eksperti, ir tas pieredze noteiktas priekšrocības pēc pāris nedēļām. Mēs jutīsim lielāku iekšējo mieru, labāk pārvaldīsim stresu un vairāk pievērsīsimies savai ikdienai. Varbūt jums ir nepieciešams vairāk iemeslu, lai sāktu klausīties relaksējošu mūziku?
