Depresijas novēršana no COVID-19

COVID-19 var atnest sev līdzi vēl vienu epidēmiju, kuru mēs, nebūdami pesimistiski, sākam pamanīt. Parunāsim par depresīviem traucējumiem. Šajā substrātā pārklājas dažādi faktori, kuros emocijas, nenoteiktība, nogurums, kontroles trūkums un pat tukšuma sajūta var nopietni ietekmēt mūsu garīgo līdzsvaru. Tā tas ir Ir svarīgi novērst Covid-19 izraisītu depresiju.

Būtu jauki, ja varētu teikt, ka nenotiks, ka, kā saka populārā psiholoģija, katra nelaime padara mūs stiprākus un gudrākus.

Patiesībā neirozinātne mums māca, ka daži no mums spēj labāk pārvaldīt stresu, pateicoties a elastīgāka attieksme un sagatavoti šādām situācijām.

Taču ne visi esam vienādi, ne visi piedzimst ar šo neticamo resursu, kas ir spēja stāties pretī pārmaiņām, krīzei un nenoteiktībai. Tāpēc mums ir jāsagatavojas tam, ka karantīnas beigās, ieejot pēckoronavīrusa realitātē, var palielināties garastāvokļa traucējumi.

COVID-19 un jaunas epidēmijas risks

Daži varētu teikt, ka epidēmijas darbojas kā līmenis: tās nenošķir sociālās klases, tautību vai reliģiju. Koronavīruss mums māca mācību, ko mēs, iespējams, nekad neaizmirsīsim. Mēs esam neaizsargātāki, nekā domājam.

Iespējams, ka mūsu dzīve pirms pandēmijas nebija ideāla, taču . Mēs bijām tāpēc, ka mums bija zināma kontroles sajūta. Tāpēc, ka katra diena bija līdzīga un sāpes par tik neskaidru rītdienu nepastāvēja.

Ārkārtas situācijā veselības jomā, kas tik ļoti grauj mūsu ekonomiku, ir neizbēgami izjust šīs mūsu ievainojamības dzēlienus.

Pirms dažām nedēļām Tedros Adhanom Ghebreyesus ģenerāldirektors Who in gadā publicēts raksts Psihiatriskie laiki viņš mūs brīdināja, ka papildus infekcijas izplatībai mums jārēķinās ar citām parādībām.

COVID-19 var radīt vēl vienu stresa un trauksmes epidēmiju. Tie paši, kurus mēs pamanām piespiedu panikas pirkšanā un satraukumā šajā izolācijas situācijā.

Psihologi ir vienādās domās Sociālo sakaru zinātnes centrs no Vašingtonas universitātes. Kad infekcijas samazinās un mēs atgriežamies (ciktāl iespējams) normālā stāvoklī, pieaugs depresijas gadījumi.

Kāpēc pieaugs depresijas gadījumi?

Domāt, ka tāda krīze kā pašreizējā neatstāj psiholoģiskas sekas, būtu naivi . Mēs tos piedzīvojam jau tagad.

Daži no mums ir zaudējuši mīļoto, citi ir zaudējuši zaudēju darbu vai arī viņi raugās uz nākotni ar bažām. Mēs nevaram atstāt novārtā tos, kuri jau bija saskārušies ar trauksmi vai depresīviem traucējumiem vai tikko no tiem ir izgājuši. Dramatiskā situācijā, piemēram, pašreizējā, bieži vien šie apstākļi tiek atkārtoti aktivizēti. Situācijas, ko varam atrast pēckoronavīrusa laikmetā, ir satraucošas:

Sarežģīts emocionālais barometrs. Mēs piedzīvosim dažādas emocijas no skumjām līdz dusmām vai aizkaitināmībai. Pat izmisums .

• Nenoteiktība. Vārds, ko mūsdienās dzirdam tik bieži atkārtojam, būs vadmotīvs.

• Ekonomiskā nestabilitāte. Faktors, kas dziļi veicina psiholoģiskus traucējumus.

• Nogurums, bezpalīdzība, sajūta, ka nekontrolējam savu realitāti.

Dažos gadījumos mēs pat varam saskarties ar eksistenciālu krīzi.

Šīs situācijas ir daļa no dzīves, un mēs, iespējams, dažas no tām jau esam piedzīvojuši dažas reizes. Tomēr, ja tie ir nemainīgi un mūs pārņem nedēļas vai mēnešus, tie veicina depresijas rašanos.

Tajā brīdī mūsu spēja risināt problēmas var samazināties; parādīsies bezmiegs, demotivācija un hroniska apātija.

Vai mēs varam novērst COVID-19 depresiju?

Pastāv jaunas epidēmijas risks, šoreiz psihisku traucējumu gadījumā. Tāpēc ieteicams nekavējoties padomāt par pasākumiem, lai novērstu Covid-19 izraisīto depresiju, bet arī ar to cīnīties, ja tā notiek. Ir jābūt skaidram, ka katrs no mums parāda personisku un unikālu klīnisko ainu . Neviena depresija nav tāda pati kā cita.

Katrs apstrādās situāciju, kā varēs, bet mēs to zinām pandēmijas scenārijā galvenais depresijas izraisītājs ir vides stress .

Izolācija ir depresijas aktivizētājs, īpaši, ja to pavada vienatnē vai ģimenes spriedzes apstākļos.Šādos gadījumos ir svarīgi lūgt psiholoģisko atbalstu, kam vienmēr ir jānāk no kvalificēta speciālista.

• Mums ir jāiemācās pārvaldīt ikdienas stresu un rūpēties par katru jauno emociju. Tas, ko mēs šodien apklusinām, rīt varētu dot ceļu spēcīgam bezpalīdzības stāvoklim. Tāpēc rūpēsimies par savām emocijām un raizēsimies par to, kā jūtamies šeit un tagad.

Tiem, kuri cietuši zaudējumus koronavīrusa dēļ, ir jābūt iespējai piekļūt psiholoģiskās palīdzības dienestam.

• Ekonomiskās grūtības būs vēl viens faktors, kas izraisa traucējumus, kas grauj dzīvi garīgo veselību . Faktors, kas vienmēr jāpatur prātā.

• Visbeidzot, mums ir jāizveido palīdzības tīkli. Radinieku un draugu attiecības ir labas, taču svarīgi ir arī profesionāli tīkli, kas ir tuvu tiem, kam tie pēkšņi varētu būt vajadzīgi.

Tiešs atbalsts ikdienā noteikti var mazināt emocionālās sāpes un novērst Covid-19 depresiju. Sajūta, ka neesam vieni un ka zināmā mērā mēs visi saskaramies ar vienādām problēmām, var sniegt mierinājumu.

COVID-19 slēpj jaunas epidēmijas risku, un šoreiz tā varētu būt mūsu garīgā veselība, kas cieš. Mēģināsim sagatavoties šai ārkārtas situācijai, rīkojoties nekavējoties.