Tomass Hobss teica, ka dienā, kad viņš piedzima, viņa māte dzemdēja dvīņus: viņu un viņa bailes. Tikai dažas emocijas mūs raksturo kā šī spītīgā un atkārtotā sajūta, kas ne tikai garantē mūsu izdzīvošanu, bet arī liedz mums daudzas iespējas, ierobežojot mūsu brīvību un
Bailes ir kaitinoša un paralizējoša sajūta, mēs visi to apzināmies. Tomēr tā ir taisnība
Pretēji izplatītajam uzskatam, patiesi drosmīgi un pārdroši cilvēki vienkārši neizņem šīs emocijas no sava prāta. Bailes ir vienmēr, tās ir zināšanas, kā tās pārvaldīt un pārvērst savā labā.
Alfrēds Hičkoks - kā baiļu meistars - bieži tā teica
Teikt, ka bailes ir vajadzīgas un veselīgas, nebūt nav bezjēdzīgi. Ja jūs varat to kontrolēt, tas izrādīsies ļoti izdevīgi. Taču pretējs gadījums ir problēma, kad bailes ņem virsroku pār visu pārējo, izraisot ķīmisku un fizioloģisko reakciju vētru.
Runa ir par tiem brīžiem, kad mēs tam ļaujamies stress akūtākas, kā arī panikas lēkmes un viss tam sekojošais emocionālo lēkmju mehānisms ir uzvarējis pārējos, liekot mums kļūt par virkni sarežģītu un interesantu procesu upuriem...
Baiļu fizioloģiskie pamati: amigdalas krampji
Jeļena pirms 6 mēnešiem, vedot meitu uz skolu, cieta autoavārijā . Viņi abi parādījās neskarti, taču atmiņas par romānu un negadījuma izraisītā psiholoģiskā ietekme joprojām ir vaļēja brūce, kas joprojām negatīvi ietekmē viņas dzīvi.
Dažreiz pat čīkstēšana, ko rada ūdens pudele uz naktsgaldiņa, liek viņai pamosties nakts vidū, atgādinot par avāriju, ko viņa piedzīvoja ar citu transportlīdzekli. Jeļena joprojām nav varējusi atkal vadīt automašīnu. Vienkārši sēžot kabīnē un novietojot rokas uz stūres un pasaule ap viņu sāk griezties.
Lasot šo izdomāto, bet atkārtoto stāstu starp tiem, kuri ir cietuši ceļu satiksmes negadījumā, mēs saprotam, ka Jeļenai vai jebkuram viņa vietā agri vai vēlu būs nepieciešama palīdzība. Lai saprastu mūsu baiļu un fobiju izcelsmi, nepietiek tikai saprast, no kurienes tās nāk. Ir nepieciešams sazināties ar mūsu anatomiju smadzenes .
Vecākā smadzeņu zona
Visa informācija, ko uztveram caur maņām, iziet cauri amigdala ļoti maza mūsu limbiskās sistēmas struktūra
Tomēr tajā pašā laikā amigdalai ir tāds defekts, ka netiek ņemtas vērā detaļas. Nav jātērē laiks, lai garantētu mūsu izdzīvošanu, lai radītu noteiktas reakcijas, pat saskaroties ar ne pārāk loģiskiem vai neracionāliem stimuliem.
Tās trauksmes sistēma nekavējoties brīdina nervu sistēmu par konkrētu reakciju: bēgšanu, kurā sadarbojas viss organisms.
- Paaugstināsies asinsspiediens, pastiprināsies šūnu vielmaiņa, paaugstināsies glikozes līmenis asinīs asinis un asins koagulācija, garīgās aktivitātes palielināšanās.
- Tajā pašā laikā
- Adrenalīns izplatās visā ķermenī līdz brīdim, kad īslaicīgi bloķē imūnsistēmas darbību, ko smadzenes šajā situācijā neuzskata par būtisku.
Skaidrs šī fizioloģisko un ķīmisko izmaiņu secība mums palīdzētu reālu draudu gadījumā, lai mēs varētu izvairīties no objektīvām briesmām.
Baiļu psiholoģija un to, cik svarīgi ir zināt, kā tās pārvaldīt
Ja cilvēkiem ir patiešām nogurdinoša situācija, tās neapšaubāmi ir patoloģiskas bailes . Tas ietver dažādas izmaiņas, tostarp vispārēju nemotivētu trauksmi un pastāvīgu apspiestības sajūtu fobijas
Mēs to varam teikt
Šeit ir dažas stratēģijas, kas var izrādīties efektīvas cīņā pret jūsu iekšējām bailēm.
5 veidi, kā apturēt mūsu bailes
Lai bailes mūs ietekmētu tikai pozitīvā veidā, mums jāpatur prātā 5 ieteikumi:
- Mēs neesam mūsu bailes: identificēsim savas bailes, nenosodīsim tās klusumam un slepenībai. Mēs saucam savas bailes vārdā.
- Mēs piesakām karu savām bailēm. Mēģināsim saprast, ka viņi ir iebrukuši mūsējos tuvība ; mēs pret viņiem izturamies
- Mācīsimies par savām bailēm un uzzināsim, kāpēc
- Beigsim viņus barot: ja mēs piešķiram savām bailēm spēku, tās galu galā mūs uzvarēs. Drīzāk mēs cenšamies racionalizēt paniku, izmantojot elpošanas paņēmienus vai fiziskus vingrinājumus, mēs cenšamies novērst prāta uzmanību, lai saglabātu to mierā un atstumtu.
- Runāsim viens ar otru tā, it kā mēs būtu paši sev treneri: treneris personīgais treneris izstrādāsim stratēģijas, lai novērstu uzvedību, kas mūs ierobežo, dosim sev spēku, lai sasniegtu mazus ikdienas mērķus, apsveicam sevi, kad tos sasniegsim, un atcerēsimies, ka tas ir
Baiļu tēma neapšaubāmi ir plaša un sarežģīta, taču tā ir joma, kuru ir vērts izpētīt, lai labāk par sevi parūpētos. Jo kā saka
Bibliogrāfija
Andrē Kristofs, kurš baidās no bailēm. Corbaccio
Hītlers Džeralds Baiļu bioloģija. Kā stress pārvēršas emocijās
Govers L. Pols Baiļu psiholoģija:
