REM fāze sākas deviņdesmit minūtes pēc aizmigšanas:
Jāteic, ka ātrās acu kustības fāzē miega vai REM fāze no angļu valodas r apid acu kustība turpina slēpt daudzas mīklas. Piemēram, zinātniekiem ir skaidrs, ka tieši šajā mūsu atpūtas fāzē smadzenes fiksē jaunas atmiņas ilgtermiņa atmiņā.
Mēs arī zinām, ka viņš rīkojas kā īsts tēlnieks, atmetot to, ko viņš uzskata par neatbilstošu vai ne pārāk noderīgu, lai saglabātu visus datus, kurus viņš uzskata par nozīmīgiem. Tādā veidā veido daļu no mums, mudina mācīties, integrē pieredzi un tādējādi izdodas likt pamatus mūsu nobriešanai un mūsu kognitīvajai, sensorajai un arī emocionālajai evolūcijai.
G Tomēr eksperti neapzinās mehānismus, kas liek smadzenēm pēkšņi iekļūt šajā fāzē tik pārsteidzošs hiperaktīvs un iespēju pilns. Tādi pētījumi kā žurnālā publicētais Daba
Tas būtu specializētu neironu kopums, kas ļauj mums, tā sakot, pārkāpt šo slieksni un pāriet uz pasauli, kurā sapņi ir spilgtāki. Daži cilvēki var izrādīties miegā staigātāji
Mēs esam izgatavoti no tām pašām lietām, no kurām ir izgatavoti sapņi.
-Viljams Šekspīrs-
REM fāze un miega pamati
Kad Šerloks Holmss
Gulēšana ir bioloģiska nepieciešamība. Ļaujot mūsu smadzenēm ceļot, padziļinās un iegūst kontroli pār REM miegs ir būtisks lielākajai daļai dzīvo būtņu.
Ir arī zināms, ka jaundzimušie, kā arī jaunāki bērni lielāko daļu sava miega cikla pavada fāzē
No otras puses, tieši tā, kā mums skaidro zinātniekiViens no Karni unBS Rubenšteins žurnālā publicētajā pētījumā Zinātne REM miegam ir galvenā loma mūsu uztverē un uzmanības nodrošināšanā
Tāpat mēs to zinām visi zīdītāji, kā arī putni sapņo un viņiem ir REM fāze . Interesanti, ka tas pats nenotiek ar zivīm, ķirzakām un bruņurupučiem.
Kas notiek REM miega laikā mūsu smadzenēs un ķermenī?
REM miegu sauc arī par paradoksu
No otras puses, smadzeņu zona, kas, pēc ekspertu domām, regulē šo miega fāzi, ir smadzeņu stumbrs. Šajā fāzē un līmeņos garozas un talāmu neironi ir vairāk depolarizēti acetilholīns
- Paātrināta elpošana.
- Acu kustība.
- Muskuļu relaksācija.
- Seksuāls uztraukums.
- Spilgtu sapņu parādīšanās.
Lai labāk izprastu, kā darbojas REM fāze un kā tā izskatās, tagad redzēsim, kādas ir dažādas miega fāzes.
1. fāze
Šajā pirmajā fāzē pamošanās ir izplatīta, kā arī pēkšņu kritienu sajūta . Muskuļu tonuss pakāpeniski atslābina, un dominē alfa un teta smadzeņu viļņi.
2. fāze
Miegs kļūst dziļāks sirdsdarbība samazinās, tāpat kā ķermeņa temperatūra . Šajā brīdī ķermenis gatavojas ieiet vissvarīgākajās atpūtas fāzēs.
3. un 4. fāze
Šajās fāzēs miegs ir dziļš . Dominē delta viļņi, un jau var parādīties miega traucējumi, piemēram, murgi un staigāšana miegā.
Šajā NON-REM miega fāzē ķermenis atgūst enerģiju un audi atjaunojas.
REM fāze
No 90 līdz 100 minūtēm miega jau ir pagājušas, un mēs beidzot sasniedzam REM fāzi . Smadzeņu viļņi uzrāda tādu pašu aktivitāti kā tad, kad esam nomodā; mūsu sapņi sniedz stāstījumu, kam ir lielāka jēga, un ķermenis zaudē muskuļu tonusu. Dominē teta viļņi, un smadzenes sāk integrēt spilgtu pieredzi ilgtermiņa atmiņā.
Šis aprakstītais cikls nakts laikā atkārtosies no 4 līdz 5 reizēm. Un ar katru ciklu REM fāze ilgs ilgāk, sākot no 10 minūtēm līdz stundai (divas stundas, ja esam jaunāki par 30 un pusstundu, ja esam vecāki par 65).
Uzturēt pareizi miega higiēna
Šekspīrs reiz teica, ka cilvēks, kurš nebarojas no saviem sapņiem, ātri noveco. Mēs to varētu piebilst
