Palieciet klusu, kad nerunāšana sāp

Ļoti bieži nonākam situācijās, kad mums šķiet, ka mums ir jāklusē . Dažkārt mums saka skaidri: Nerunā par to!; citreiz mēs to nojaušam no apstākļiem. Kad esam saņēmuši ziņu, mums ir jāsaprot, kā uzvesties.

Ir reizes, kad mēs sevi kavējam un neizsakām savas domas, pat ja neviens mums nav teicis: Mēs par to nerunājam. Šodien mēs vēlamies iedziļināties šajā tēmā. Mēs atklāsim, kāpēc klusēšana var mums kaitēt un kādus rīkus mēs varam izmantot, lai nenokļūtu šādā situācijā.

Noslēpumi un aizliegums runāt var izraisīt kaitīgu mijiedarbību ar sevi, citiem un apkārtējo vidi.

Kāpēc mums jāklusē?

Tas var notikt dažādās situācijās. Dažreiz viņi aizliedz mums runāt, attaisnojot šo uzspiešanu, sakot: Bet ko citi domās? Citi neļauj mums runāt par tēmu, nesniedzot mums paskaidrojumus. Var arī gadīties, ka daži fakti ir jāslēpj no viena vai vairākiem ģimenes locekļiem. Vai arī mēs nezinām, kā izteikt savas domas ar vārdiem un kā padarīt sevi saprotamu citiem.

Bieži vien, pat ja mēs izliekamies, ka dažas problēmas neeksistē, tās patiesībā pastāv. Līdz ar to mēs varam domāt, izjust jūtas un pieņemt uzvedību, ko mēs varētu definēt kā īpašu. Tas notiek tāpēc, ka katrs no mums lietas uztver un komunicē atšķirīgi. Pat ja mēs neizpaužam sevi, izmantojot verbālo valodu, mēs to darām caur neverbālā valoda .

Ne visi cilvēki, kas mums liek par kaut ko nerunāt, to dara ar ļauniem nodomiem. Dažreiz viņi neapzināti mums pasaka kaut ko, ko nevēlas, nevēloties mūs sāpināt. Taču citos gadījumos sarunu biedrs vēlas mūs nodarīt pāri un tāpēc piespiež mūs klusēt. Vēl citi to dara, lai mūs aizsargātu, nezinot, ka patiesībā nodara mums kaitējumu.

Kāpēc klusēt ir slikti?

Klusums var likt mums justies slikti, jo tas neļauj smadzenēm izteikties, ierobežojot mūsu domas iekšējais dialogs . Mēs visi esam izjutuši eksplozijas sajūtu, jo pārāk ilgi esam klusējuši bez iespējas izteikties.

Kad cilvēks neļauj mums runāt par noteiktām lietām, viņš ierobežo mūsu brīvību. Reizēm var būt nepieciešams klusēt, it īpaši, ja attiecīgā persona piedzīvo grūtu periodu. Bet, ja mums vienmēr liegts runāt, mēs nevarēsim viņai palīdzēt un tikai vairosim viņas problēmas.

Taču citreiz mēs esam tie, kas aiz bailēm klusējam. It īpaši, ja mums ir bijusi sāpīga vai apkaunojoša pieredze. Tomēr ir svarīgi runāt par mūsējo apspiestas emocijas lai mēs varētu tos izteikt un izdzīvot mirkli kā sava veida mācekļa praksi. Citādi mēs turpināsim barot to, kas liek mums ciest.

Gadās, ka dažas situācijas noklusējam, lai neradītu turpmākas problēmas. Tomēr šī ne vienmēr ir labākā izvēle. Attiecīgā persona, iespējams, ir atklājusi tos citā veidā vai arī nav spējusi pārvarēt dažas problēmas, jo nezināja par notiekošo.

Stratēģijas, kā tikt galā ar nespēju izteikties

Ir vairākas stratēģijas, kā tikt galā ar nespēju izteikties. Apskatīsim dažus no tiem:

Izsaki to, ko jūti.Jums tas nav obligāti jādara ar vārdiem. Piemēram, varat izmantot mākslu, fiziskos vingrinājumus vai meditāciju. Tie visi ir līdzekļi, ar kuru palīdzību mēs varam sazināties ar savām emocijām.

Meklējiet palīdzību.Varat vērsties pie profesionāļa, piemēram, psihologa, vai aprunāties ar mīļoto. Jums nav jākaunas, ja jūtaties nomocīts vai satriekts vai ja jums ir bijuši sāpīgi pārdzīvojumi.

Būt izturīgs .Kā mēs varam virzīties uz priekšu? Jums jāpārvar problēmas un jāpiešķir cita nozīme pārdzīvojumiem, kas lika jums ciest. Piemēram, domājiet par to, kas ar jums notika, kā par iespēju uzzināt par jauniem sevis aspektiem.

Iestatiet ierobežojumus.Ja kaut kas liek mums justies slikti, ir svarīgi, lai citi to zinātu. Tas ir veids, kā pasargāt sevi un darīt citiem zināmu, par ko mēs uztraucamies.

Turklāt, ja mēs domājam, ka kāds izvairās mums kaut ko pateikt, mums ir jāaicina viņš dalīties ar mums savās problēmās. Tādā veidā mēs samazināsim viņa grūtības un palīdzēsim ieviest virkni psiholoģisku mehānismu, kas liks viņam saskarties ar savām problēmām ( pārvarēšanas stratēģija ).

Klusēšanai ir ļoti svarīgas sekas, kuras ar sistēmiskās terapijas palīdzību ir risinājušas dažādas psiholoģijas nozares. Arī dažādi pētījumi un pētījumi ir vērsti uz šo aspektu. Zinātniece Ludmila da Silva Kateva vienā no viņa rakstiem pārdomā nepateikto un to, ko mēs cenzējam, saistot šīs izvēles ar uzticību un sāpēm. Jo īpaši tajā tiek analizēta tiešas vai netiešas vardarbības upuru reakcija un to paaudžu reakcija, kuras nekad nav piedzīvojušas vardarbību.

Jebkura problēma, par kuru netiek runāts, var radīt lielas ciešanas. Jūs varat izteikt savas grūtības dažādos veidos. Cilvēki, kuri tieši vai netieši diktē klusēšanu, ne vienmēr nozīmē sāpināt, bet viņi var. Tāpēc ir svarīgi pārliecinoši runāt par to, ko jūtam, un tas prasa noteiktas stratēģijas, prasmes un noteiktu attieksmi.