Atvadieties no bailēm, dzīve nav šausmu filma

Kad mēs vainojam bailes par saviem kavēkļiem un izolētību mūsu fobijās, mēs tikai pastiprinām to spēku. Bet patiesība ir tāda, ka mēs to barojam pilnīgi neapzināti. Šodien mēģināsim atvadīties no bailēm lai vienu pēc otras izdzītu mūsu prāta radītās šausmu filmas.

Mūsu galvās uzņemtās šausmu filmas nav nekas cits kā mūsu iztēles auglis. Varbūt viss sākas ar traumatisku pieredzi, ko esam pārdzīvojuši un kas mūs ir iezīmējusi tiktāl, ka dzīvojam ar pastāvīgām bailēm, ka tas varētu atkārtoties.

Kāpēc mēs tās saucam par filmām? Jo būtībā viņi ir! Nav nekas neparasts, ka traumēts cilvēks pārdzīvo Tīra fantāzija, īsts nomoda murgs . Tātad, kā jūs to varat izdarīt? atvadies no bailēm ?

Iedomājieties, ka esat aplaupīts un piedraudēts ar nazi. Šādam notikumam noteikti ir ļoti spēcīga ietekme uz mūsu smadzenēm, tik spēcīga, ka tas liek mums baidīties atkārtoti izdzīvot šo nepatīkamo pieredzi ikreiz, kad izejam no mājas. Tas notiek tāpēc, ka mūsu prāts nedara neko citu, kā tikai pārdomā šo traumatisko epizodi, radot patiesas šausmu filma kas liek mums domāt, ka tas varētu atkārtoties.

Kad bailes kļūst par robežu

Mēs izvēlējāmies kā piemēru izmantot reālu dzīves pieredzi. Bet kas notiek kad mūs biedē situācijas, kuras mēs nekad neesam piedzīvojuši? Tā ir parādība, kas notiek daudz biežāk, nekā mums patīk ticēt un ka tur

Lūk, vēl viens piemērs: mēs nolēmām uzsākt biznesu, bet mūsu prāts jau ir izveidojis filmu, kurā viss iet gabalos un mēs tiekam publiski pazemoti, visticamāk, ka tajā brīdī mēs nolemjam palikt savā teritorijā. komfortu atsakāmies no idejas par sava biznesa uzsākšanu. Kā redzat, nav vajadzīgs precedents, lai mūsu prāts mūs apturētu.

Pārāk daudzi no mums nedzīvo savus sapņus, jo mēs izdzīvojam savas bailes.

Šodien mēs piedāvājam jums vingrinājumu, lai atvadītos no bailēm un vairs nepadotos saviem sapņiem un jaunajai pieredzei, kuru jūs vēlētos dzīvot. Jums jāņem pildspalva un papīrs un jāatbild uz šādiem jautājumiem.

Vingrinājums, lai atvadītos no bailēm

1- Kas ir ļaunākais, kas varētu notikt?

Dodiet vaļu labākajām šausmu filmām, kuras jūsu prāts spēj radīt, un mēģiniet iedomāties, kas ir sliktākais, kas ar jums varētu notikt. Tas tiešām ir neveiksme tevi tik ļoti nobiedēt, ka neļaujies riskēt? Ja mēs sākam no pieņēmuma, ka bailes rada negatīva pieredze, kas ir sliktākais, kas varētu notikt? Kas atkal notiek?

Ja neveiksme jūs biedē, mēģiniet saprast, kā no tās izvairīties. Viens no tā galvenajiem cēloņiem ir treniņu trūkums, nu tad skrien un mācies! Ja jums nav nepieciešamo resursu, atcerieties, ka internets piedāvā milzīgu daudzumu bezmaksas materiālu, lai bez maksas paplašinātu mūsu zināšanas.

Ko darīt, ja jūsu bailes radās negatīva pieredze? Piemēram, zādzība. Tādā gadījumā, iestājoties pašaizsardzības kursā, lai justos pārliecinātāki un stātos pretī bailēm Ir dažādas alternatīvas, kā pārvarēt lielāko daļu mūsu baiļu.

2. Kāda ir iespēja, ka tas, no kā es baidos, patiešām notiks?

Lai prāts pārstātu radīt katastrofālus scenārijus, ir būtiski objektīvi analizēt savas bailes. Ja baidāties no neveiksmes, mēģiniet saprast, cik liela ir tā iespējamība. Ja zināt, ka varat paļauties uz apkārtējiem cilvēkiem un jums jau ir gatavs plāns B, neveiksmes iespēja ir ievērojami samazināta.

Līdzīgi, ja jūsu baiļu cēlonis ir zādzība, cik liela ir iespējamība, ka tas ar jums varētu atkārtoties? Ar jums tas nekad agrāk nebija noticis, tad kāpēc faktam, ka tas notika vienu reizi, būtu jāpalielina iespēja, ka tas atkārtosies? Sliktā pieredze nepārprotami maina faktu uztveri, taču nekad nav par vēlu to novērst un atvadīties no bailēm.

3- Vai bailes mani kaut kur aizvedīs? (Ko es iegūstu no bailēm?)

Šis jautājums ir ļoti svarīgs, jums ir jāuzdod sev jautājums, ko jūs iegūstat, ļaujot sevi paralizēt bailēm. Ir labi atcerēties, ka šis emocija tas joprojām ir noderīgi mūsu izdzīvošanai. Ja mēs saskaramies ar briesmām, tās ir bailes, kas mudina mūs atrast risinājumu, lai gūtu virsroku.

Bet nemotivētas vai pārspīlētas bailes traucē. Apskatīsim dažus piemērus:

• Ja padomāsi par to, ka turpmāk nožēlosi tos pārdzīvojumus, kas tev nebija, sapratīsi, ka bailes ir bezjēdzīgas.
• Ja bailes neļauj jums dzīvot ar mieru un tāpēc jūs pastāvīgi jūtaties skumji un mēdzat norobežoties, tas noteikti nedarbojas kā stimuls.
• Ja saprotat, ka bailes kavē jūsu personīgo izaugsmi, iespējams, ir pienācis laiks tām stāties pretī.
• Ja jūs veidojat īstas šausmu filmas ar sirreāliem scenārijiem, kas nekādi nevarētu notikt realitātē, jūs tikai kurināt viltus fantāzijas.

Pasaulē ir daudzas lietas, kas mūs biedē. Taču mūsu iztēlē ir daudz vairāk lietu, kas mūs biedē.
- Frederiks V. Krops-

Analizējiet plusus un mīnusus, lai atvadītos no bailēm

Kad esat atbildējis (rakstiski) uz visiem iepriekš uzskaitītajiem jautājumiem, mēģiniet izvērtēt plusus un mīnusus.

Iedomājieties, ka jūsu sapnis ir uzrakstīt grāmatu. Tomēr jūs nevarat nokļūt darbā. Bailes piedzīvot neveiksmi, tikt pazemotam, neatbilstošam līmenim, jūs attur. Tā gadi paiet un jūsu prāts briesmīgas ainas seko viena otrai. Kāpēc gan ar aukstu prātu neanalizēt plusus un mīnusus?

Ja paskatās uz diviem sarakstiem, jūs pamanīsit kaut ko ziņkārīgu. Profesionāļu saraksts mudinās jūs rīkoties mīnusu sarakstā ir uzskaitīti visi novērojumi, kas parasti jūs paralizē un liek prognozēt sliktāko. Kas tev šķiet vislabākais? Izdarīt prognozes vai mēģināt?

Ja tas jums joprojām nav līdz galam skaidrs, uzmanīgi apskatiet tabulu un jūs to pamanīsit plusu saraksts ir daudz garāks par mīnusu sarakstu. Tāpēc plusi ir atbilstošāki un tiem ir lielāks svars. Un tad ir skaidrs, ka darīt to, ko vēlamies, vienmēr ir izdevīgi, tāpēc vienkārši atlikt to! Ir pienācis laiks atvadīties no bailēm.

Iespējams, ka beigās daudzi maldīgie uzskati sabruka, saskaroties ar faktu realitāti. Runāšana publiski nav tik biedējoša, kā mēs to iedomājāmies, tas pats attiecas uz citām situācijām, darbībām vai apstākļiem. Atvadīties no bailēm pamazām nozīmē saprast, ka tās neeksistē robežas . Vienīgais ierobežojums ir mēs paši un mūsu garīgās filmas, kas ir tieši tādas.