Pašhipnoze: bezsamaņas programmēšana

Pašhipnoze sniedz mums ļoti noderīgu psiholoģisku rīku, lai veicinātu uzvedības izmaiņas.

Kad mēs runājam par hipnozi Mūsu rīcībā ir bezgalīgi daudz grāmatu un darbu, kas runā par lietderību un šīs terapeitiskās tehnikas robežas. Tāpēc uz jautājumu, vai hipnoze patiešām darbojas? jāatbild, ka tāpat kā jebkurā terapeitiskajā pieejā daži cilvēki neredz izmaiņas, bet citi gūst lielu labumu.

Ja mūs interesē cilvēka prāta darbība un tā noslēpumi, hipnoze mūs aizraus. Tas ir īpaši efektīvs atkarību ārstēšanā, jo tas ir viens no visizplatītākajiem līdzekļiem smēķēšanas atmešanai. Turklāt pēdējos gados ir daudz cilvēku, kuri izmanto pašhipnozi ar ļoti skaidru mērķi: programmēt bezsamaņā radīt izmaiņas un orientēties uz mērķi uz mērķi.

Kas ir pašhipnoze?

Braucot metro, vilcienā vai autobusā, mēs pievēršam skatienu punktam logā un savā prāts pazūd. Mēs nekur neejam, bet paliekam iestrēguši sava prāta viltībās. Neilgi pēc tam, kad ierodamies savā pieturā, pamostāmies neizpratnē. It's as if we come out of a trance state.

Tas nozīmē atslēgties no realitātes, lai nokāptu prāta pagrabā. Un tam, ko mēs darām šajos brīžos, var būt liela ietekme uz mūsu dzīvi. Mēs varam pieņemt lēmumus, noskaidrot prioritātes, koncentrēties uz vēlmēm un pat uzlabot savu prāta stāvokli. Mēs sevi hipnotizējam vairākas reizes dienā, nemanot.

No otras puses, dīvains aspekts, ko mēs bieži ignorējam, ir tas, ka daudzas lietas, ko mēs darām apzināti, saņem impulsu no mūsu bezsamaņas. . Mūsu gaume, veids, kā mēs reaģējam uz noteiktiem apstākļiem, mūsu tieksmes utt. tie ir šī neapzinātā substrāta produkti, kurā tiek uzkrāta pagātnes pieredze, personība, instinkti un automātisms, kas organizē lielu daļu no tā, ko mēs darām mūsu dienās.

Tāpēc pašhipnozes mērķis ir vairāk kontrolēt mūsu neapzināto Visumu, lai to ieprogrammētu. Mēs cenšamies orientēt bezsamaņā esošo scenāriju tā, lai tas ļautu mums radīt uzvedības izmaiņas.

Dažiem cilvēkiem labākais risinājums, ja viņiem ir nepieciešams praktizēt adekvātu hipnozi, neapšaubāmi ir apmācīt labu speciālistu. Ja jums nav laika, piekļuves vai ekonomisko resursu, lai saņemtu šo interesanto apmācību, var būt noderīgas šādas stratēģijas. Vienkārši esiet konsekventi, izmantojiet labu gribu un katru dienu praktizējiet šādus vingrinājumus.

Vizualizācija

Lai praktizētu pašhipnozi, mums var būt atsauces stimuls: lampas, sienas, loga gaisma vai pat iedomāts scenārijs. Tam ir jābūt garīgam patvērumam vai vizuālam punktam, no kura pāriet uz iekšu mūsu prātā. Vispirms apskatīsim šo stimulu un atpūtīsimies. Mēs virzīsimies no fiziskām uz garīgām sajūtām uz relaksāciju, mieru un līdzsvaru.

Kad būsim sasnieguši dziļu relaksāciju, mēs atkārtosim virkni pozitīvu paziņojumu. Mēs sāksim iekšēju dialogu, ar kuru verbalizēt to, ko vēlamies sasniegt. Piemēram: pārstāšu baidīties publiski uzstāties mazāk stresošu atradīšu labu partneri... utt.

Fiksācija

Pašhipnozi var panākt arī, skatoties uz punktu virs mūsu acīm. Vienkārši koncentrējieties uz šo punktu, lai lēnām radītu nelielu izplūšanu. Tādā veidā mēs iegremdēsimies tajā atslābinātajā transa stāvoklī, uz kuru varēsim koncentrēties elpošana .

Tad mēs atkal sāksim atkārtot pozitīvas rezolūcijas:

Elpošana

Vēl viena vienkārša stratēģija pašhipnozes veicināšanai ir kontrolēt savu elpošanu. For this reason we will do the following:

• We will look for a quiet place. Vienmēr ir jābūt vietai, kas var atvieglot pašhipnozi. Mūsu prātam šis dīvāns jāsaista ar to istabas terases stūri utt. kā patvērums, kur prāts var atpūsties, lai nokāptu bezsamaņā.

Pēc pareizās vietas izvēles mēs sāksim kontrolēt elpošanu, veicot šādas darbības:

• Ideāls būtu atkārtot šo ciklu no 5 līdz 6 reizēm. Pēc tam mēs paliksim iekarināti relaksējošā tukšumā tajā iespēju pilnajā nebūtībā, kur varam sarunāties ar savu bezsamaņu un to ieprogrammēt. Vēlreiz mēs viņam pateiksim savus nodomus un vēlmes (vienmēr pozitīvā veidā).

Visbeidzot, ļoti iespējams, ka šīs metodes mums atgādina vienkāršas relaksācijas stratēģijas, kas ir ļoti līdzīgas meditācijai. Viens no pašhipnozes mērķiem, nevis pievērst lielāku uzmanību šeit un tagad, ir izraisīt izmaiņas uzvedība domas un noskaņas.

Pašhipnozes kā terapeitiska instrumenta mērķis ir aizstāt negatīvos apgalvojumus ar pozitīvākiem. Tas ir vairāk nekā relaksācijas vingrinājums, bet gan treniņš, un tāpēc mums šie vingrinājumi jāatkārto četras līdz piecas reizes dienā 5 minūtes. We must be consistent and diligent. Neviens nemaina savu neapzināto domu stilu no vienas dienas uz nākamo; tāpēc mums jābūt neatlaidīgiem un jāuzticas sava prāta spēkam.

I izmaiņas