Miega paralīze ir pieredze, kas parasti izraisa vairāk vai mazāk intensīvu ciešanu sajūtu. Tas notiek galvenokārt tad, kad mēs aizmiegam vai pamostamies, un neļauj mums veikt nekādas kustības vai runāt, pat ja mēs apzināmies, kas notiek mums apkārt. To bieži pavada akustiskās halucinācijas, piemēram, dzirdot soļus, kas tuvojas mums, un intensīvu sajūtu, ka kāds ir mums blakus.
Lai gan šī ir nepatīkama un satraucoša pieredze, patiesībā tā ir pilnīgi nekaitīga. Tas var notikt arī ikvienam, un tas nav nekādas patoloģijas vai slimības simptoms. Tas ir saistīts ar stress . Lai notiktu miega paralīze, pamostoties cilvēkam jāpaliek REM miega fāzē, kas izraisa dažu šo divu stāvokļu īpašību sajaukšanos.
Paralīze ilgst no vienas līdz trim minūtēm, un pat tad, ja mēs nevaram brīvprātīgi kustināt nevienu muskuļu, elpošanas muskuļi turpina darboties automātiski. Miega paralīze ir iekļauta parasomniju grupā un saistīta ar narkolepsiju.
Dažādi miega paralīzes veidi
Ir trīs miega paralīzes veidi:
REM miega un miega paralīzes raksturojums
Miega laikā mēs izejam cauri dažādiem posmiem, tostarp REM fāzei. Šis saīsinājums cēlies no angļu valodas definīcijas Ātra acu kustība i., ātra acu kustība . Šī miega fāze sākas aptuveni 70-100 minūtes pēc aizmigšanas un ir fāze, kurā mēs sapņojam . Tas atkārtojas apmēram 4 vai 5 reizes nakts laikā.
Mirklis mēs sapņojam organisms veic noteiktus pasākumus, lai to nodrošinātu Mūsu ķermeņa muskuļi kļūst paralizēti, lai izvairītos no bīstamām kustībām.
Kad mēs pamostamies un esam paralizēti, tas nozīmē, ka mūsu smadzenes ir palikušas REM fāzē un tāpēc, pat ja esam atvēruši acis, mēs joprojām nevaram kustēties. Turklāt sapņi sajaucas ar realitāti un izraisa halucinācijas, kas, pat ja tās tajā brīdī šķiet reālas, ir tikai mūsu iztēles auglis .
Hipnagoģiskas un hipnompiskas halucinācijas
It kā nespēja pakustināt nevienu centimetru nebūtu pietiekami briesmīga, pieredze kļūst vēl nepatīkamāka, ja to pavada halucinācijas. Visizplatītākās ir dzirdes un redzes halucinācijas. Tiem bieži ir draudīgs raksturs . Ir ierasts dzirdēt soļus, kas tuvojas vai redzēt telpā kustamies ēnas.
Cilvēks var arī sajust klātbūtni tā, it kā viņam būtu kāds tuvs cilvēks. Viņai var šķist, ka kāds viņai pieskaras vai spiež uz krūtīm un kavē viņu
Ir svarīgi apzināties, ka šīs halucinācijas neliecina par jebkāda veida patoloģijām, par kurām mums būtu jāuztraucas, jo tas ir tikai miega pagarinājums nomodā, un tas var notikt ikvienam. Ja vien to nepavada pārmērīga dienas miegainība no katapleksijas vai citiem šāda veida simptomiem, nav iemesla uztraukties.
Padomi, kā novērst miega paralīzi
Miega paralīze nav bīstama, un mēs neriskējam, ka ar mums var notikt kaut kas slikts, tāpēc vislabāk ir mēģināt atpūsties un pateikt sev, ka nekas nenotiks un tas ilgs tikai dažas minūtes. Mēs varam darīt ļoti maz, lai izkļūtu no šī stāvokļa, bet ir iespējams ņemt vērā dažus padomus, kas padarīs tā izskatu mazāk ticamu.
Tā kā viens no biežākajiem paralīzes cēloņiem ir stress ir labi mēģināt to samazināt pirms gulētiešanas. Veiciet fiziskas aktivitātes, veiciet relaksācijas vingrinājumus, mēģiniet katru dienu pietiekami gulēt un, īsi sakot, ievērojiet labu miega higiēnu.
Izpratne par mūsu smadzeņu mehānismiem var palīdzēt mums mazāk baidīties no šādām epizodēm. Ja mēs nesaprotam, kā darbojas mūsu smadzenes, miega paralīzes cēloni varam saistīt ar garīgām slimībām vai pat paranormālu pieredzi, kam nav nekāda sakara ar realitāti.
Populārākas Posts
