Var gadīties, ka jūtaties apmulsis par savām emocijām. Ja jūs nevarat interpretēt to, ko jūtat noteiktās situācijās, ar jums nav nekā slikta. Savu emociju neizpratne notiek biežāk, nekā jūs domājat, un noteikti nav jāuztraucas.
Tomēr tas nenozīmē, ka neko nevar darīt, lai to labotu. Izpratne par to, kāpēc mēs dažreiz esam akli pret savām emocijām, palīdz mums redzēt, kas notiek mūsos, un rīkoties ar lielāku izpratni . Lai to panāktu, ir dažādi paņēmieni, kas ļauj labāk izprast sevi.
Sākumā ir svarīgi to atzīmēt daudzi cilvēki nevar saprast savas emocijas, jo nezina, kā labi interpretēt sava ķermeņa sūtītos signālus. Mēs parasti saistām emocijas ar sajūtu, bet patiesībā ar visām emocijas tie sākas no fiziskas sajūtas. Tas nozīmē, ka neatkarīgi no mūsu apjukuma pakāpes mēs varam saskarties ar emocijām, pievēršot uzmanību tam, kas notiek ar mūsu ķermeni.
Jūsu intelekts var jūs mulsināt, taču jūsu emocijas nekad jums nemels.
- Rodžers Eberts-
Jo ir grūti saprast savas emocijas
Ir vairāki iemesli, kas izskaidro, kāpēc nav viegli saprast savas emocijas vai to, kas notiek tevī. Dažreiz šī nesavienošanās ar mūsu emocijām var likt mums justies neapmierinātiem; emocionālais tukšums var būt satraucošs, kad tas kļūst par sajūtu veidu.
Apskatīsim ar vienkāršu skaidrojumu, kā labāk atpazīt tādas emocijas kā pārvaldīt tos efektīvi un dzīvot tos ar lielāku izpratni.
1- Emocijas turpinās
Pirmajos brīžos, kad rodas emocijas, ne vienmēr ir viegli tās identificēt. Fiziskā reakcija (ķermeņa pirmā reakcija) var būt apmulsusi vai neuztverama kā emocionāla stāvokļa sekas.
Dažreiz reakcija ir tik negaidīta, ka mēs nesaprotam, kas notiek . Dažkārt apzināties, ka piedzīvo emocijas, ir gandrīz svarīgāk nekā pašas emocijas identificēt.
2- Jūtu virpulī vienlaikus sajūtiet vairāk nekā vienu emociju
Ja reizēm gadās, ka nezini iedomājieties, cik tas ir sarežģīti, ja divi
Šī emociju konkurence var izraisīt savārgums un apjukums. Piemēram, var gadīties, ka mēs kopā izjūtam skumjas un dusmas, divas jūtas, kas ir tik spēcīgas, ka liek mums justies paralizētiem vai bezpalīdzīgiem.
3- Nav vārdu, lai izteiktu to, ko jūtat
Dažkārt mums rodas emociju sajaukums, kam nevaram dot vārdu jo mēs nesaprotam vai tāpēc, ka mūsu valodai nav piemērotas definīcijas.
Šajā gadījumā var būt noderīgi nodalīt sajūtu pamata emocijās, kas to veido.
4- Tā ir pirmā reize, kad jūtat emocijas
Ir normāli justies apmulstam, kad piedzīvojam sajūtu pirmo reizi . Tas var pat nobiedēt vai radīt kļūdas un neskaidrības.
Par laimi, to var atrisināt ar pieredzi: jo vairāk reižu esat piedzīvojis sajūtu, jo vieglāk to atpazīt.
5- atrautība no savām emocijām
Disociācija var notikt vairāku iemeslu dēļ, bet visizplatītākais ir tas, ka pagātnē jūs bieži esat apspiedis jūtas, piemēram, aizsardzības mehānisms . Tas apgrūtina jūsu emociju izpratni pašreizējā brīdī .
Kopumā šis mehānisms tiek iedarbināts, cenšoties izvairīties no negatīvām emocijām, bet galu galā izplešas uz visiem pārējiem, līdz mēs vairs neko nejūtam.
Ko darīt, lai atjaunotu saikni ar mūsu iekšējo pasauli
Pirmā lieta, kas jādara, lai sazinātos ar savām emocijām, ir apzināties to klātbūtni un ļaut tām parādīties. Un pat ja tas ne vienmēr ir iespējams, dažreiz ļaut emocijām plūst ir tikpat vienkārši kā elpot. uzmanīgums .
Savienojuma izveide ar emocijām prasa spēju sazināties ar sevi. Taču, ja situācija kļūst sarežģīta, nav kauns lūgt palīdzību. Dažreiz viss, kas mums nepieciešams, lai atjaunotu saikni ar savām jūtām, ir ārējs atbalsts.
Jo atvērtāki būsim pret savām emocijām, jo labāk spēsim lasīt citu cilvēku jūtas.
-Daniels Golemans-
