Kad es atkal jutīšos labi? Jo es pāreju no skumjām uz dusmas tik ātri? Šie ir visizplatītākie jautājumi, ko sev uzdod cilvēki, kuri pārdzīvo attiecību beigu sāpes. Stāsta beigas un no tā izrietošās sāpes ir dažas no tēmām, kuras visvairāk pievērš pieaugušo pasaules psiholoģija.
Pēc romantiskas šķiršanās cilvēks iziet cauri dažādām fāzēm, kas veido patiesu sāpju priekšstatu. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kas ir šīs fāzes, kas seko attiecību beigās.
Bēdu posmi attiecību beigās
1. fāze: trieciena vai trieciena stāvoklis
Tas ir sāpju sākums, fāze, kurā cilvēks nespēj tam noticēt un vēl nav pieņēmis šķiršanos un jauno situāciju. Emocionāli trieciena vai šoka fāzē tiek novērota reakcijas neesamība. Cilvēks uzvedas tā, it kā nekas nebūtu noticis.
Noliegšanas fāze ir ļoti spēcīga cilvēkiem, kuri ir pamesti, savukārt tā ir mazāk pamanāma tiem, kuri ir aizgājuši. Kas notiek, tas, kurš gribēja rakstīt vārdu beigas uz attiecības viņš jau ir izgājis cauri noliegšanas un šoka fāzei. Un šī iemesla dēļ tie, kas nolemj beigt stāstu, jau ir apstrādājuši jauno situāciju un nepiedzīvo noliegšanas fāzi.
Apzinoties šķiršanos, cilvēks spēj vizualizēt notiekošo un ir gatavs stāties pretī otrajai zaudējuma noliegšanas fāzei.
Noliegšanas fāze ir vairāk pamanāma cilvēkiem, kuri ir pamesti, savukārt tā ir mazāk pamanāma tiem, kuri ir aizgājuši.
2. fāze: zaudējuma noliegšana
Starp sāpju posmiem, ko cilvēks pārdzīvo attiecību beigās, ir noliegšana. Cilvēks apzinās, ko ir zaudējis, bet nevēlas to pieņemt . Viņš noliedz šo pieņemšanu un fantazē, ka pazudušais atgriezīsies. Tipisks šīs fāzes piemērs ir doma, ka šķiršanās varēja būt kļūdas rezultāts vai strīda kulminācija, kas izgāja no rokām.
Noliegšanas fāzē prāts cenšas rast risinājumus problēmām, lai attiecības varētu tikt dziedinātas. Šai fāzei ir adaptīva funkcija. Funkcija, kuras mērķis ir iegūt laiku, lai sagremotu zaudējumus, spētu virzīties uz priekšu ar savu rutīnu un saistībām un arvien vairāk apzināties, kas ir mainījies.
3. fāze: dziļas skumjas
Šajā fāzē jūs pats sākat izjust šķiršanās sajūtu. Cilvēks sāk saprast, ka kaut kas ir mainījies, un viņš vairs neatgriezīsies. Un tieši šī zaudējuma sekas ir tās, kas rada dziļu skumjas . Skumjas, kuras pavada negatīvs redzējums par nākotni un par sevi.
Šī fāze sākas ar psiholoģisku mehānismu, kas seko Beka kognitīvajai terapijai, lai nonāktu dziļu skumju un depresijas stāvoklī. Skumjas ir nepieciešama emocija, lai patiesi saprastu zaudējumu. Emocija, kas palīdz jums sazināties ar notikušo un lēnām sākt pārvarēt sāpes.
4. fāze: vainas apziņa
Pēc attiecību beigām vainas apziņas fāze ir viena no raksturīgākajām. Citu veidu ciešanās vainas apziņa neizpaužas tik izteikti. Un tieši šī fāze ir viena no visgrūtāk un sarežģītākajām pārvarāmajām pēc šķiršanās.
Vainas apziņa rada patiesas mīklas, kurās cilvēks prāto, ko viņš varētu būt teicis vai izdarījis, lai izraisītu šķiršanos. The domāja obsesīvi orientēts
Visu vainu par attiecību izbeigšanu uzvelt uz saviem pleciem ir neproduktīvi un, galvenais, ļoti negodīgi. Pāris ir nekas vairāk kā komanda, kas sastāv no diviem cilvēkiem, un līdz ar to atbildība par iespējamo šķiršanos vienmēr ir jāsadala. Mums ir jāpārinterpretē vainas sajūta, ko jūtam, lai to saprastu kā kopīgu atbildību, lai mēs varētu virzīt savas domas uz nākotni.
5. fāze: dusmas
Kad cilvēks sāk saprast, ka vainas, kā arī pienākumi nav tikai viņa paša, viņš izjutīs dusmas. Starp bēdu posmiem attiecību beigās ir dusmas tas ir vispozitīvākais, kas dod vislielāko labumu, jo, ja kāds mūsos izraisa šo sajūtu, mēs galu galā vēlamies no tā izvairīties un cenšamies to izņemt no savas dzīves . Un tā kā mēs piedzīvojam šķiršanos, jo labāk, vai ne?
Kāpēc dusmas ir labākā emocija, ko varat izjust pēc stāsta beigām? Jo dusmas, ja tās ir labi virzītas, var būt ļoti spēcīgs dzinējspēks. Pirmkārt, tas attur jūs no pazudušā cilvēka, un tas ir būtisks solis traumas pārvarēšanā. Kontakta uzturēšana ar bijušo pēc šķiršanās jūs virza uz vainas apziņas un skumju fāzēm, kas diez vai ļauj pārvarēt krīzi.
Nākotnē, iespējams, jūs varat kļūt par labiem draugiem, bet ne bēdu posmos. Tā kā dusmas palīdz cilvēkiem turēt sevi tālu no tiem, kas viņiem rada sāpes, ir svarīgi izmantot dusmas, lai uzlabotu sevi un vairāk domātu par sevi. Bet esiet uzmanīgi! Neiespringstiet šajā posmā. To darot, tās pašas dusmas, kas mūs aizsargā, galu galā vērstos pret mums.
6. fāze: pieņemšana
Ja esat pieredzējis un atbilstoši izmantojis dusmas, jūs pāriesit uz pieņemšanas fāzi. Emocijas šajā posmā nav pilnīgi pozitīvs vai atalgojot. Tās ir emocijas, kas ļauj redzēt notikušo kā pieredzi savā dzīvē ar visiem tā plusiem un mīnusiem.
Pieņemšanas fāzē cilvēks sāk apzināties, kas ar viņu un ar sevi ir noticis, un virzīt savu prātu uz nākotni, nevis uz pagātni. Pieņemšana ir galīgais veids, kā pārvarēt šķiršanos, un tas palīdz domāt par nākotnes veidošanu sev.
Galu galā Ir svarīgi ņemt vērā faktu, ka sēru posmi par attiecību beigām nav lineāri un vienmēr ir savstarpēji saistīti. Lai saprastu secību, pirmie brīži pēc sāpju parādīšanās bieži vien ir orientējoši. Būtībā, jo jaunāks zaudējums, jo vairāk mainās bēdu posmi. Varat pāriet no 1. fāzes uz 3. fāzi un pēc tam pāriet uz 2. fāzi un pēc tam uz 4. fāzi.
Atkarībā no tā, cik intensīvi strādājat ar zaudējumiem un sāpes jebkura pazemināšana no vienas fāzes uz otru būs retāka, savukārt pāreja no vienas fāzes uz otru būs ātrāka. Nejūties nedroši un sāc skatīties uz nākotni ar citām acīm.
