Tas var šķist dīvaini, bet pat tad, kad mēs to cenšamies nav mēs turpinām domāt. Ikviens zina, ka domāšanas pārtraukšana ir patiešām sarežģīts uzdevums. Zāles var būt noderīgas, tāpat kā austrumu meditācija, lai gan ir zināma skepticisma attieksme pret to. Tā kā vīrieši un sievietes nespēj apturēt domas, mēs varam viņiem uzspiest noteiktu gribu vai kontroli . Tas ir, pārvirzot diskusiju no domas uz domu: priekšmetiem, cilvēkiem un tēmām, uz kurām mūsu uzmanība tiks pievērsta.
Prāts, kas vienmēr ir nomodā, pats ģenerē domas un emocijas. Var teikt, ka 90% vai vairāk tiek ģenerēti bez nodoma. Problēma, ja kas, ir tā, ka tad, kad esat pārāk koncentrējies vai stingrs uz domām vai emocijām, jūs galu galā padarāt tās par savām. Un ir nepieciešamas tikai 2 vai 3 sekundes uzmanības, lai aptvertu visu mūsu prātu un sāktu domāt pārtrauc domas ?
Koncentrējieties uz kādu garīgu objektu – vai tā ir vai nav reālās pasaules kopija – tas parasti izraisa atgremošanu un diskomfortu, palielinot garīgās novirzes iespējamību . Tāpat kā apstiprinājuma neobjektivitātes gadījumā.
Šāda veida kognitīvā novirze ir cilvēka tieksme par prioritāti noteikt informāciju, kas apstiprina viņa tēzes, aizspriedumus vai hipotēzes neatkarīgi no tā, vai tās ir patiesas vai nē. Mēs nevaram mainīt to, ko piedzīvojam, lai arī kā mēs censtos. Tomēr mēs varam beigt cīnīties ar to, kas patiesībā pastāv.
Mēs esam tik ļoti pieraduši risināt noteiktus dzīves aspektus, ka esam tos automatizējuši. Zinot, kā veidojas domas, mēs varam attālināties no konflikti iekšēji un uzlabot mūsu attiecības ar citiem.
Sajūtas nāk un iet kā mākoņi vējainās debesīs. Apzināta elpošana ir mans enkurs.
-Tich Nhat Hanh-
Suši konveijera lentes metafora
Iedomājieties melnu suni. Patiesībā tas ir tikai melns suns, bet šai domai jūs pievienosit tādus mentālus emocionāla tuvuma jēdzienus kā: šķiet, mans bijušais suns, man tā pietrūkst, kad bijām kopā, es vēlos, lai es varētu to redzēt vēlreiz, manai dzīvei tagad nav lielas jēgas... Īsi sakot, īsta domu lavīna.
Jūs nevarat apturēt domas, bet vismaz jūs varat apstāties un novērot tās . Tas nozīmē pielikt pūles, lai atlaid novērojiet šos jēdzienus, kad tie nāk un iet, nevairoties no tiem vai nepievienojot vairāk satura, nekā tiem jau ir. Nākamais video (angļu valodā) pastāstīs par suši konveijera lentes metaforu.
The līdzjūtība palīdz samazināt negatīvo notikumu ietekmi. Tas nav par negatīvo emociju dzēšanu, ko daži notikumi var izraisīt, bet gan par to intensitātes samazināšanu.
Galvenais nelaimes cēlonis nekad nav situācija, bet gan domas par to.
-Ekharts Tolle-
Domas ir tikai domas
Tam, ko mēs domājam, ir tūlītēja jēga mūsu pasaules interpretācijā. Pieņemot nostāju, kas atšķiras no savas domas vērtēšanas, noteikti radīs laipnāku skatījumu uz pasauli . Turklāt mums būs priekšrocības, izvēloties straumes, kuras vislabāk ļaut sevi aizraut.
Kādu informāciju mēs nosūtām smadzenēm, kad piedzīvojam nepatīkamu situāciju vai domājam par to? Ja mēs tos apstrādāsim tikai emocionālā līmenī, mēs nonāksim smalkajā reljefā sagrozītas domas ar tām atbilstošajām kļūdām stimulu apstrādē.
Automātiskās negatīvās domas nevar apturēt. Daudzos gadījumos tie tiek ražoti sarežģītos veidos, un tos veicina kognitīvi traucējumi . Tomēr ir iespējams identificēt un izprast to darbību, lai samazinātu dažādu disfunkcionālu uzvedību un emociju parādīšanos un saglabāšanos.
Lielākā daļa cilvēku sāpju ir nevajadzīgas. To radām mēs paši, kamēr prāts spilgti nenovēro savu dzīvi.
Visas problēmas ir garīgas ilūzijas. Nav nekādu problēmu, ir tikai neparedzēti gadījumi, ar kuriem jāsastopas vai kuros nav jāiejaucas. UN pieņemts kā mirkļa nianse, līdz tās mainās vai kaut kādā veidā tiek izārstētas. Mēs nevaram apturēt domas, bet mēs varam tām piešķirt pareizo nozīmi.
Dzīvojot dzīvi, mēs iegūsim fundamentālo pieredzi, lai attīstītos. Un kā saprast, vai pieredze ir īstā? Tas vienmēr būs īstais, jo tas mums būs jādzīvo tajā brīdī.
Mana pieredze liecina, ka daudzas lietas, par kurām es domāju, ka noies greizi, beidzās labāk, nekā gaidīts.
-Mērija Dorija Rasela-
