Neizlieto asaru rūgtums

Reizēm mūs pārņem dziļas ciešanas, šķiet, ka kakls ir savilkts ar mezglu un prāts ieiet ceļā, kuram nav izejas. Mēs jūtam skumjas un bezpalīdzību. Tajos brīžos mums liekas, ka pat ar visu labo gribu neko nevaram izdarīt. Pat asarām nav drosmes skatīties pa logu. Kas notiek tāpēc, ka šis uzliesmojums nenotiek? Kāpēc mēs neraudam? Vai esat kādreiz izjutuši neizlieto asaru rūgtumu?

Ir daudzi cilvēki, kuri pēc smaga trieciena nespēj atbrīvot savas sāpes. Negatīvā pieredze var mūs tā satricināt, ka tā mūs bloķē, padarot mūs par ciešanu gūstekņiem un nespēju izteikt savu prāta stāvokli.

Neizlieto asaru rūgtums: mēs vēlētos raudāt bet mēs nevaram. Mēs vēlētos dot vārdus šai sajūtai, kas mūs pārņem, bet mēs neesam spējīgi. Problēma ir tāda diskomforts kļūst arvien apgrūtinošāks . It kā pamazām mūsos slīka neizlietās asaras. Iedziļināsimies dziļāk.

Es gandrīz nomiru no visām asarām, kuras neizlēju.

– Bruņinieks sarūsējušas bruņās Roberts Fišers -

Neizlieto asaru rūgtums: kāpēc es nevaru raudāt?

Nespējai raudāt var būt dažādi cēloņi, sākot no slimības līdz emocionālai bloķēšanai. Pirmkārt, tāpēc ir svarīgi izslēgt fiziskas problēmas.

Piemēram uz Šegrena sindroms tā ir autoimūna slimība, kurā tiek iznīcināti dziedzeri, kas ražo asaras un siekalas lai gan tas var kaitēt arī citām ķermeņa daļām. Šīs slimības sekas ir acu un mutes sausums.

Pirms pieņemt, ka nespēja raudāt ir saistīta ar psiholoģiskām problēmām, piemēram, depresija būtu labi pajautāt savam ārstam.

Psiholoģiskie cēloņi

Kad fiziskais cēlonis ir atmests, ir pienācis laiks izpētīt psiholoģisko Visumu . Jebkurā gadījumā ir labi paturēt prātā, ka ne visi no mums risina problēmas vienādi. Katram ir savs īpašs veids, kā saskarties ar realitāti, personīgais reakcijas laiks un savs stratēģiju kopums.

Tātad būs tādi, kas spēs atbrīvot emocijas bez grūtībām, tādi, kuriem vajadzēs vairāk laika, lai tās apstrādātu, un tādi, kuri nez kāpēc paliek iestrēguši kā pretreakcija.

Ja problēmai ir psiholoģiskas saknes, tā parasti ir saistīta ar sliktu emociju pārvaldību. Tā ir reakcija, kas var būt ierobežota, bet dažreiz depresijas un citu faktoru simptoms. Ja apstrādes laikā rodas nespēja raudāt a sēras un, ja tas ilgst laika gaitā, tas var liecināt par patoloģisku sēru stāvokli.

Ir svarīgi paturēt prātā, ko katram no mums nozīmē raudāt. Dažreiz iegūtā izglītība liek mums domāt, ka vājuma akts ir negatīvs. Patiesībā daudzi mēdz apspiest asaras, baidoties tikt uzskatīti par trausliem vai neaizsargātiem, līdz vairs nav nepieciešams tās apspiest, jo tas kļūst automātiski.

Citos gadījumos bloķē bailes saskarties ar sevi. In

Izlietās asaras ir rūgtas, bet rūgtākās ir tās, kuras netiek izlietas.

- īru sakāmvārds -

Atbrīvojiet emocijas ar asarām

Viljams Frejs To apliecina Sentpola Remzija medicīnas centra psihiatrs asaras ir tikpat vajadzīgas kā smaids. Lai gan viņiem nav spēka risināt problēmas, tie mazina spriedzi un skumjas, veicina sevis izzināšanu un saikni ar citiem.

Asaras ir daļa no mums, tās ir aizsardzības un izplūdes mehānisms. Citiem vārdiem sakot veids, kā atbrīvot uzkrāto spriedzi neatkarīgi no situācijas. Šī iemesla dēļ ir svarīgi ļaut sev tos izteikt.

Pitsburgas universitātes pētniece Lorēna Bīlsmena apgalvo, ka raudāšana palīdz organismam atgūt izmainīto homeostāzes vai līdzsvara stāvokli.

Raudāšana izdala adrenalīna un norepinefrīna hormonus, kas stresa situācijās izdalās pārmērīgā daudzumā un var būt bīstami. Tas rada miera stāvokli un fizioloģisku atvieglojumu, lai ķermenis atslābinās.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica bioķīmiķis Viljams H. Frejs, asaras birst negatīvā vai dramatiskā situācijā viņi atbrīvo endorfīni prolaktīna kālija magnija hlorīds un citas vielas, piemēram, adrenokortikotropīns un leicīns-enkefalīns. Fiziskais un emocionālais diskomforts tiek samazināts, pateicoties sajūtām, ko rada šī emocionālā izeja.

Emocionālās ventilācijas tehnikas

Asaru apspiešana vai nespēja raudāt veicina diskomforta uzkrāšanos. Tas ir tāpat kā dreifēt ciešanu okeānā bez dzīvības aizsardzības līdzekļiem vai zemes.

Tomēr tie pastāv dažas stratēģijas, kas var palīdzēt mums atbrīvot uzkrāto spriedzi un beidzot ļaut nobirt pirmajām asarām.

Tukšums prātā. Tā ir tehnika, kas palīdz iedziļināties. Pirmais solis ir pajautāt sev, kas mūs skumdina vai kas traucē justies labi. Kad būsim noskaidrojuši iemeslu, mēģināsim sev atbildēt: es jūtu, ka... man sāp, ka...; vēlāk domāsim, kā rīkoties turpmāk un ko darīt, lai atgūtu tik ļoti nepieciešamo mieru.

Terapeitiskā rakstīšana.Rakstīšana ļauj mums izcelt mūsu prāta stāvokli. Tas palīdz atbrīvot jūtas un atšķetināt to iekšējo jucekli, kas mūs sapina. Šis uzdevums sastāv no mūsu jūtu aprakstīšanas, pārāk nedomājot. Galvenais ir tas, ka rakstīšana ir spontāna.

Pārskatiet savus uzskatus. Vienlīdz svarīgi ir pārdomāt mūsu ideju par raudāšanu. Varbūt mēs varētu atklāt dažas bremzes vai maldīgus uzskatus, kas neļauj mums raudāt. Domas kā asaras ir vājajiem vai vīrieši neraud, kāda jēga raudāt? Es esmu piemērs.

Runājiet ar uzticamu personu. Vēršanās pie cilvēka, kurš spēj klausīties, kurš liek mums justies saprastiem un atbalstītiem, var būt derīgs veids, kā justies saprastam un atbrīvot savas emocijas. Protams, ne visi uz to ir spējīgi. Mums jāizvēlas tie, kas mums sniedz pārliecību, drošību un mieru.

Drosmes žests pret neizlieto asaru rūgtumu

Raudāšana ir atbrīvojošs un veselīgs žests

Īsāk sakot, tas atvieglo emocionālo atbrīvošanos un atslābina. Tādā veidā mēs sāksim justies pārliecinātāki un varēsim novērtēt notikumus no jauna skatu punkta.

Asaras arī sazinās. Viņi atsaucas uz citu empātiju un atbalstu. Tie rodas, ja vārdi nespēj aprakstīt to, kas pārplūst no dvēseles, kad mēs nespējam izskaidrot, kā jūtamies pārāk lielas intensitātes dēļ.

Raudāšana nav vājuma, bet gan drosmes pazīme. Drosme nodot mūsu jūtu dziļumu. Kā teica amerikāņu rakstnieks Vašingtons Ērvings: asarās ir kaut kas svēts. Tās nav vājuma, bet gan spēka pazīme. Viņi ir nepārvaramu sāpju un neaprakstāmas mīlestības vēstneši.

Asaras ir dvēseles asinis.

- Svētais Augustīns -