Kā turēties pie saviem sapņiem un saglabāt motivāciju par katru cenu? Džeimss Klīrs, labi pazīstams uzņēmējs, piedāvā vienkāršu un zinātnisku atbildi. Viss, kas mums jādara, ir jāievēro viens vienkāršs noteikums: Goldilocks noteikums.
Klārs skaidro, ka, lai gan vēl ir daudz jāmācās, iespējams, labākais veids, kā uzturēt augstu motivāciju, ir strādāt pie mērķiem, kas nav pārāk grūti.
Kad jūs saskaraties ar pārāk vienkāršu izaicinājumu, jūs riskējat garlaicīgi; savukārt, saskaroties ar milzīgu, jūs riskējat būt vīlušies. Tāpēc ir nepieciešams, lai būtu mērķis, kas nedaudz pārsniedz līdz šim sasniegto . noteikums
Goldilocks Rule nosaka, ka cilvēki piedzīvo maksimālu motivāciju, strādājot pie uzdevumiem, kas pārsniedz viņu spējas. Ne par grūtu, ne par vieglu. Vienkārši pareizi.
-Džeimss Klīrs-
Šīs jaukās grūtību vietas atrašana ne tikai palīdzēs mums saglabāt motivāciju, bet arī padarīs mūs laimīgākus . Klīrs atsaucas uz psihologu Gilbertu Brimu, lai atbalstītu šo apgalvojumu: Viens no svarīgākajiem cilvēka laimes avotiem ir darbs pie uzdevumiem ar atbilstošu grūtības pakāpi, kas nav ne par grūtu, ne par vieglu.
Kā saglabāt motivāciju, izmantojot zeltplaukstas likumu
Klīrs izmanto piemēru par tenisa maču pret vienādas meistarības pretinieku. Spēli spēlē gūstot punktus un zaudējot citus bet ja tu tiešām to vēlies jums ir viss, kas nepieciešams, lai to uzvarētu. Šajā brīdī fokuss sašaurinās traucējošie faktori pazūd, un jūs esat pilnībā iegrimis darbībā.
Izaicinājums šajā gadījumā ir vienkārši pārvaldāms. Pat ja uzvara nav droša, tā joprojām ir iespējama. Klārs skaidro, ka šie ir mērķi, kas mūs ilgtermiņā visvairāk motivē, kā to atklāj zinātne.
Cilvēkiem patīk izaicinājumi, bet tikai tad, ja tie atrodas optimālajā grūtības zonā. Mērķi, kas ievērojami zemāki par savām spējām, kļūst garlaicīgi. Lai gan mērķi, kas ievērojami pārsniedz cilvēka spējas, kļūst biedējoši. Taču mērķi, kas ir tieši uz panākumu un neveiksmju robežas, neticami motivē mūsu smadzenes. Mēs vēlamies apgūt prasmi tieši virs mūsu pašreizējā horizonta.
-Džeimss Klīrs-
Tāpēc viņš saka Clear strādāt tālāk mērķi kas atspoguļo Goldilocks likumu, ir viena no labākajām stratēģijām motivācijas uzturēšanai ilgtermiņā . Motivācijas trūkums var būt garlaicības vai grūtību dēļ.
Vienīgais veids, kā sasniegt savus mērķus līdz savu iespēju robežai, līdz brīdim, kad jūtat gan izaicinājumu, gan pārliecību, ka spēsiet to paveikt. uzturēt motivāciju .
Izmēriet savu progresu
Laimes un snieguma kombinācija ir pazīstama kā plūsma saka Clear . Plūsma kā maksimālas motivācijas stāvoklis ir tas garīgais stāvoklis, ko piedzīvojat, kad esat tik koncentrējies uz kādu darbību, ka viss pārējais pazūd.
Pētnieki atklāja arī citu faktoru, kas saistīts ar plūsmas stāvokļiem: neatkarīgi no tā, vai viņi piemēro Goldilocks noteikumu, skaidro Clear. Ja strādājat pie optimālas grūtības pakāpes izaicinājumiem, jūs ne tikai esat motivētāks, bet arī piedzīvojat laimes uzliesmojumu.
Tomēr lai sasniegtu šo maksimālās veiktspējas stāvokli, nepietiek tikai ar to, ka tiekat veltīts pareizas grūtības pakāpes izaicinājumiem, bet arī jāmēra jūsu tūlītējais progress. . Kā skaidro psihologs Džonatans Haidts, viena no atslēgām plūsmas stāvokļa sasniegšanai ir tūlītējas informācijas iegūšana par savu. progresu . Šajā ziņā, skaidri norāda, mērīšana ir galvenais motivācijas faktors.
Optimāla izaicinājuma pieņemšana un tūlītējas atgriezeniskās saites saņemšana par progresu mērķa sasniegšanā ir viena no vissvarīgākajām maksimālās motivācijas sastāvdaļām.
-Džeimss Klīrs-
Visbeidzot, vēl viens interesants: vārdā ir nosaukts Zeltiņziežu noteikums Stāsts par trim lāčiem . Stāstā Goldilocks ienāk trīs lāču mājā un izmēģina visu, līdz atrod sev piemērotāko. Viņam nav šaubu par to, ka viņš ēd pārāk karstu piena bļodu vai sēž uz pārāk maza krēsla vai guļ pārāk zemā gultā. Lai gan stāsta beigām ir maz sakara ar Zeltiņziežu likumu, tas ir interesants iedvesmas avots.
