Pozitīva domāšana, lielāka kontrole pār savu domu plūsmu nozīmē ieguldījumu mūsu dzīves kvalitātē.
Pat ja mums visiem šie principi ir ļoti skaidri šī kritiskā un negatīvismu mīlošā balss joprojām ir pārmērīgi svarīga mūsu ikdienas dzīvē . Tādu, kas atgādina par vakardienas neveiksmēm. Šī klātbūtne, kas velk mūs uz satraukuma slieksni, paredzot, kas var notikt vai nenotikt, ja mēs nedarīsim to vai to. Tālu no izmisuma šī domāšanas veida dēļ, kas mūs bieži raksturo, ir vērts tikt skaidrībā par vienu aspektu.
Neviens pesimists nekad nav atklājis zvaigžņu noslēpumu vai devis cerību citam cilvēkam.
-Gaišs pagrabs-
Neirozinātnieki mums atgādina, ka cilvēka smadzenes ir savienotas, lai koncentrētos uz negatīvo . Tas nav lāsts vai sods, kas ierakstīts mūsu DNS. Tas ir mūsu izdzīvošanas mehānisms. Paredzot briesmas (pat ja tās nav reālas), mēs sagatavojam ķermeni no tām aizsargāties. Izmēri, piemēram, uztraukums, nemiers vai nemiers, nekavējoties liek ķermenim izdalīt dažādas ķīmiskas vielas, piemēram, kortizols lai mēs vienmēr varētu būt modri.
No otras puses, neiropsihologi mums to saka Negatīvas domas darbojas kā tabakas dūmi. ģimenes mūsu draugi un mūsu darba kolēģi... Jo mainās arī klausītāja smadzenes un viņš jūtas nervozs un aizkaitināms.
Mēģināsim iemācīties labāk domāt, lai ieguldītu savas dzīves kvalitātē, trenējot savu domu stilu.
Domājiet pozitīvi, lai trenētu smadzenes uz labklājību
Barbara Fredriksone ir pazīstama zinātniece Stenfordas Universitātē, kas slavena ar pozitīvās psiholoģijas studijām. Kā viņš mums skaidro savos rakstos pārvarēt negatīvisma aizspriedumi ir izaicinājums, kas pēc tam, kad tas ir sasniegts, kļūst par ienesīgu ieguldījumu. Pozitīva domāšana ir vairāk nekā māksla, un tā ir nepārtrauktas apmācības rezultāts, lai mainītu smadzeņu rūpnīcas programmēšanu.
Kā mēs jau zinām, prāta dabiskā tieksme ir koncentrēties uz negatīvajiem aspektiem, lai nodrošinātu mūsu izdzīvošanu. Mums ir jāspēj izvēlēties citu ceļu, citu sarežģītāku programmu, ar kuras palīdzību ieguldīt ne tikai izvairīšanās no riska, bet arī labklājībā un laimē. Galu galā pozitīva domāšana rada skaidrību, līdzsvaru un virzību. bailes būt aktīvākiem, pārliecinātākiem par sevi.
Tagad redzēsim, kā mēs varam apmācīt smadzenes domāt labāk un domāt pozitīvi.
1. Trenējiet savu uzmanību koncentrēties uz tagadni
Daniels Golemans savā grāmatā Fokuss atgādina mums, cik svarīgi ir trenēt mūsu uzmanību. Mums tas ir jāuztver gandrīz kā muskulis, būtne, kas jānodod mūsu rīcībā, nevis nepastāvīga prāta rīcībā. Mērķis ir, lai šo pamata psiholoģisko procesu vairāk kontrolētu mēs, nevis ārēji stimuli vai anarhiska domāšana.
Domāšanas ķēde stiepjas gar aizmugures cingulāro apli un mediālo prefrontālo garozu. Mūsu argumentācija plūst caur šīm smadzeņu struktūrām. Dažreiz šis šūnu, savienojumu un neironu pasaku ceļš ir tik hiperaktivēts, ka to ir grūti noturēt savā kontrolē. Drīz vien parādās nogurums, stress, apātija un negatīvisms...
Viens no veidiem, kā kontrolēt domāšanu, ir kontrolēt mūsu uzmanību. Lai to panāktu, nekas labāks par domu plūsmas atvienošanu. Centīsimies ne par ko nedomāt . Iedomājieties, ka ezera virsma ir klusa un gluda kā spogulis. Viss ir līdzsvarā, nav skaņu. Vienkārši nomierinies.
Pēc domu balss apklusināšanas mēs koncentrēsimies uz to, kas mūs ieskauj. Pašreizējā brīdī.
2. Pozitīva domāšana ir māksla iegūt mērķi
Pozitīvai domāšanai ir nepieciešams mērķis. Negativitāte un viss šis atspējošanas domu troksnis ir kā bezmērķīgs ciklons, kas tver visu. Tāpēc, lai lauztu šo neproduktīvo garīgo aizspriedumu, ir jādefinē mūsu mērķis.
Es gribu justies labi Es gribu būt mierīgs Es vēlos sasniegt savus mērķus Es vēlos justies labi ar sevi…
Visiem šiem mērķiem ir skaidra virzība. Kad esam koncentrējuši savu uzmanību uz pašreizējo brīdi, mēs pa vienam ar pārliecību paudīsim visus savus nodomus. Galvenais ir mērķu noteikšana labklājību tas piešķir dzīvei jēgu, dod mums cerību un ļauj šīm pozitīvajām emocijām ietekmēt mūsu uzvedību.
3. Trenē smadzeņu spēju strādāt ar pozitīvu informāciju
Pozitīvai domāšanai nepieciešama ne tikai laba pieeja, atbilstoša uzmanība, mērķtiecība un gribasspēks. Tas arī prasa jums paplašināt smadzeņu tīklus, lai atcerētos, cik svarīgi ir strādāt ar pozitīvu informāciju . Ko mēs ar to domājam? Mēs domājam, ka dažreiz pat tad, ja sakām, ka man ir mērķis, kas jāsasniedz, prāts paliek vecajos mehānismos negatīvās un atspējojos darbības ceļos.
- Lai strādātu ar pozitīvu informāciju, mums ir jāsagrauj mūsu ierobežojošā attieksme.
- Būs ļoti noderīgi iemācīties likt filtrus, lai tie paliktu tikai ar noderīgu informāciju, tiem, kas palīdz, tiem, kas stimulē, nevis tiem, kas atkal ieliek mūs komforta zonā.
Nobeigumā mēs zinām, ka pozitīva domāšana ļauj mums dzīvot labāk un baudīt adekvātu iekšējo līdzsvaru. Bet arī pozitīva domāšana prasa dziļu personīgo darbu . Mums ir jāsamierinās ar savu pašreizējo es, lai justos kaut kā labāka cienīgi. Tikai tad mūsu nākotne nostiprināsies spēcīgāk, radošāk un labvēlīgāk pret sevi.
Populārākas Posts
