Mēs visi reizēm esam domājuši, kas ir emocijas.
Tikai daži apstākļi ir tik noslēpumaini kā emocijas. Tā ir taisnība, ka dzimums, kultūra vai izcelsmes valsts ir daļa no mūsu izglītības. Tomēr tie jau ir integrēti mūsu ģenētiskajā bāzē. Lai to pierādītu, Durhemas un Lankasteras (Anglija) universitātes veica aizraujošu pētījumu, pateicoties kuram bija iespējams pārliecināties, ka augļi jau mātes vēderā pauž dažādas emocijas .
Izmantojot ultraskaņas skeneri raudāja tā darbosies kā efektīva trauksmes sistēma, jo caur to viņš paudīs savas pamatvajadzības.
Emocijas dod mums cilvēcību, un pat ja mēs bieži pieļaujam kļūdu, klasificējot tās kā negatīvas un pozitīvas, tās visas ir vajadzīgas un derīgas. Galu galā tie veic adaptīvu funkciju, un nekas nevar būt tik svarīgs kā izpratne par to saprātīgu izmantošanu mūsu labā.
Kas ir emocijas?
Paolo strādā pie sava diplomdarba. Viņš atgriežas mājās no universitātes un dodas tieši uz savu istabu, lai turpinātu savu uzdevumu. Viņš sēž pie datora un atver atvilktni, lai apskatītu dažus dokumentus. To darot, viņš redz, ka šīs atvilktnes apakšā un tieši uz mapes, kas viņam vajadzīga, ir liels zirneklis. Viņš šausmās nekavējoties to aizver. Neilgi pēc tam viņš pamana, ka viņa ķermeņa temperatūra ir paaugstinājusies un viņa sirdsdarbība ir ātra. Viņš nevar paelpot, un no bailēm mati ceļas stāvus.
Pēc dažām minūtēm viņš sev saka, ka tas ir muļķīgi, ka viņam jāturpina darbs, netērējot laiku. Viņš atkal atver atvilktni un saprot, ka zirneklis nav tik liels, kā viņš to bija uztvēris, patiesībā tas ir diezgan mazs. Viņš nokaunas no savām iracionālajām bailēm un paņem zirnekli ar papīra lapu un atstāj dārzā, apmierināts un smejoties par sevi.
Šis vienkāršais piemērs parāda, ka dažu minūšu laikā mēs esam spējīgi izjust plašu emociju spektru: bailes, kaunu, gandarījumu un baudu . Viņi visi savukārt noteica trīs ļoti skaidras dimensijas:
- Subjektīvas jūtas: Paolo baidās no zirnekļiem un šī emocija ļauj viņam no tiem aizbēgt un pasargāt sevi.
- Fizioloģisko reakciju virkne: ātra sirdsdarbība, paaugstināta temperatūra.
- Izteiksmīga vai uzvedības reakcija: Paolo nekavējoties aizvēra atvilktni, ieraugot stimulu (zirnekli), kas viņam izraisa bailes.
Sarežģītākais emociju izpētes aspekts ir tas, ka tās ir ļoti grūti izmērīt, aprakstīt vai paredzēt. kultūra mēs visi reaģējam vienādi; piemēram, adrenalīns ir starpnieks katrā pieredzē, kas saistīta ar bailēm, paniku, stresu vai nepieciešamību aizbēgt.
Kāpēc mēs kļūstam emocionāli?
Emocijas pilda ļoti konkrētu mērķi: tās ļauj mums pielāgoties tam, kas mūs ieskauj, lai nodrošinātu mūsu izdzīvošanu. Čārlzs Darvins to jau toreiz bija teicis, parādot mums to arī dzīvniekiem ir un izpauž emocijas un ka šī dāvana ļauj mums un viņiem attīstīties kā sugai un sadarboties, lai gūtu panākumus.
Darvins, iespējams, bija viena no figūrām, kas mums vislabāk izskaidroja, kas ir emocijas un kāda tām ir funkcija. Tomēr vēstures gaitā mēs atrodam arī citus nosaukumus, citas pieejas un citas teorijas, kuru mērķis ir sniegt mums atbildes šajā sakarā.
Rituālu grāmata
The Rituālu grāmata ir pirmā gadsimta ķīniešu enciklopēdija, kas mums visiem būtu jāielūkojas vismaz reizi dzīvē . Tā ir daļa no konfūciešu kanona un svārstās no sociālām ceremonijām līdz īpaši cilvēka dabas aspektiem. Ja mēs atsaucamies uz šo tekstu, tas ir tāpēc, ka tas arī izskaidro, kas ir emocijas. Bet ir vēl vairāk, šis darbs mums jau apraksta, kas ir galvenās emocijas: prieks, dusmas, skumjas, bailes, mīlestība un riebums.
Džeimsa-Lanža teorija
Mēs atrodamies 19. gadsimtā, un Viljams Džeimss kopā ar dāņu zinātnieku Karlu Lange mums paskaidroja, ka
Citiem vārdiem sakot šiem autoriem fizioloģiskā reakcija tiek iedarbināta iepriekš domas vai subjektīvām izjūtām . Fakts, kam noteikti ir nianses un kas piedāvā zināmā mērā deterministisku redzējumu.
Schacter-Singer modelis
Tagad mēs pārceļamies uz 1960. gadiem uz prestižo Jēlas universitāti, lai satiktu divus zinātniekus: Stenliju Šakteru un Džeromu Singeru. Abi vēl vairāk pilnveidoja tolaik pastāvošās emociju teorijas un piešķīra formu savam labi zināmajam un interesantajam modelim.
Šahters un Singers mums mācīja, ka emocijas patiesībā var parādīties, interpretējot mūsu ķermeņa perifērās fizioloģiskās reakcijas, kā Viljams Džeimss un Karls Lange mums jau paskaidroja. Tomēr, un šeit ir jaunums, tie var rasties arī no kognitīvā novērtējuma. Tas nozīmē arī to mūsu domas un atziņas var izraisīt organisku reakciju
Pols Ekmans: emociju izpētes pionieris
Ja mēs vēlamies uzzināt, kas ir emocijas, mums gandrīz noteikti jāsaskaras ar darbu Pols Ekmans . Kad šis psihologs no Sanfrancisko universitātes sāka pētīt šo tēmu, viņš, tāpat kā lielākā daļa zinātnieku aprindu, uzskatīja, ka emocijām ir kultūras izcelsme.
Pēc vairāk nekā 40 gadu izpētes un lielākās mūsu pasaules kultūru analīzes viņš tomēr formulēja tēzi, ko savā laikā jau ierosināja Darvins: Pamatemocijas ir iedzimtas un ir mūsu evolūcijas rezultāts . Tāpēc Ekmans konstatēja, ka cilvēku nosaka pamata un universālu emociju kopums, kas ir mūsos visos:
- Jautrība
- Ira
- Bailes
- Riebums
- Pārsteigums
- Skumjas.
Vēlāk 90. gadu beigās viņš paplašināja šo sarakstu pēc sīkākas sejas izteiksmes izpētes:
- Vainas apziņa
- Apmulsums
- nicinājums
- Pašapmierinātība
- entuziasms
- Lepnums
- Prieks
- Bailes
- Atgrūšanās
- Apmierinātība
- Pārsteigums
- Kauns.
Roberta Plučika emociju ritenis
Roberta Plučika teorija izskaidro, kas ir emocijas no vairāk evolūcijas viedokļa.
Šī interesantā pieeja piešķir formu tā sauktajam emociju ratam emocijas atšķiras pēc pakāpes un intensitātes . Piemēram, ira tas ir mazāk intensīvs nekā niknums. Izpratne par to palīdzēs mums nedaudz labāk regulēt savu uzvedību.
Kā sasniegt emocionālo labsajūtu
Šajā brīdī mums ir jāapsver viens aspekts. Nepietiek zināt, kas ir emocijas . Nepietiek zināt, kurš neirotransmiters slēpjas aiz katra emocionālā stāvokļa, fizioloģiskas reakcijas vai sajūtas. Tas būtu tāpat kā, ja jums būtu mašīnas lietotāja rokasgrāmata, bet nezinātu, kā to izmantot savā labā.
Teorētiskās zināšanas ir būtiski pārveidot praktiskās zināšanās . Pārvaldot savu emocionālo visumu, lai gūtu labumu mūsu pašu labklājību uzlabot mūsu attiecību kvalitāti, produktivitāti un radošumu; būtībā mūsu dzīves kvalitāte.
Ja emociju galvenais mērķis, kā mums teica Darvins, ir veicināt mūsu pielāgošanos, mūsu izdzīvošanu un savstarpēju līdzāspastāvēšanu, mums jāiemācās tās padarīt par savējām, nebaidoties no tām, neslēpjot un nemimulējot.
Viens veids, kā lai iegūtu šādas zināšanas par šo svarīgo rīku, ir jāiesaista mūs emocionālajā inteliģencē . Mēs visi esam par to dzirdējuši, mēs visi esam lasījuši dažas Daniela Golemana grāmatas un vairākus rakstus par šo tēmu. Tomēr: vai mēs patiešām izmantojam galvenās stratēģijas?
Tādi faktori kā empātija, savu emociju pieņemšana, uzmanība, pareiza komunikācija, pašpārliecinātība, tolerance pret vilšanos, optimisms vai motivācija ir aspekti, kurus nekādā gadījumā nevajadzētu novērtēt par zemu.
Tā kā mēs jau zinām, ka tās ir emocijas, padarīsim tās par labāko kanālu autentiskas labklājības un patiesas laimes veidošanai.
Bibliogrāfiskās atsauces
Ekmans Pols (2007). Noņemiet masku. Kā atpazīt emocijas pēc sejas izteiksmēm .
Golemans Daniels (1995). Emocionālā inteliģence .
LeDoux Joseph (1998). Emocionālās smadzenes: emocionālās dzīves noslēpumainie pamati.
