Saskaņā ar itāļu valodas vārdnīcu rancor ir dziļi iesakņojies un sīksts aizvainojums. Tās ir emocijas ar dziļu negatīvu vērtību, kas rodas, kad kāds mūs ir nodarījis pāri, vienlaikus izrādot acīmredzamu labprātību. Nav nejaušība, ka šis aizvainojums motivē atriebties. Šajā ziņā ir svarīgi iemācīties pārvaldīt aizvainojumu ne tikai tāpēc, lai nenodarītu kaitējumu citiem, bet galvenokārt, lai aizsargātu savu garīgo labklājību .
Ir ļoti kaitīgi atjaunot nepatīkamu sajūtu un pastiprināt sāpes, pat ja tas šķiet apmierinošs. Jūs riskējat apreibināt sevi ar negatīvām enerģijām un domām, velti cerot izdzēst slikto pieredzi
Tālāk aplūkosim dažus noderīgus padomus pārvaldīt aizvainojumu vislabākajā veidā.
Kā pārvaldīt aizvainojumu 8 soļos
Lai pārvaldītu aizvainojumu noteiktā nepatīkamā situācijā, mums tas ir jādara Identificējiet problēmas cēloni un analizējiet to tā, lai kaitējums tiktu ierobežots . Tādā veidā jūs izvairīsities no šīs aizvainojuma un naida realitātes aizraušanās, mazinot negatīvās jūtas, kas liek jums iegūt kontroli pār savu. uzvedība .
Izvairieties ļaut pieaugt aizvainojumam
Lai sāktu pārvaldīt aizvainojumu, vislabāk ir pēc iespējas objektīvākā veidā analizēt šīs sajūtas izcelsmi. Lai to izdarītu, varat meklēt pamatotu skaidrojumu, kas neitralizē ļoti negatīvās jūtas. Piemēram, pieņemot, ka personiskā vai profesionālā situācija ne vienmēr var pilnībā pielāgoties cerības .
Neglabājiet sliktas domas
Vienmēr domāšana par problēmu nenāks par labu, izņemot iekšējā naida sajūtu . Un tas acīmredzami ir pretrunā ar spēju pārvaldīt aizvainojumu. To sakot, labāk ir mēģināt aizmirst šo jautājumu, pieņemt, ka mēs nevaram mainīt notikušo, un sākt strādāt pie alternatīvu un risinājumu meklēšanas.
Piešķiriet nozīmi piedošanai
Tas, iespējams, ir viens no sarežģītākajiem punktiem kopš tā laika Piedot nekad nav viegli Tieši otrādi. Labs risinājums, lai to panāktu, ir stimulēt atcerēties faktus vai apstākļus, kas attaisno šo piedošanu. Faktiski iemesli, kas to kavē, parasti jau ir klāt, un tos veicina negatīvas sajūtas.
Varat izveidot divas kolonnas, kurās atzīmēt pozitīvos un negatīvos aspektus attiecībās ar personu, kas radīja problēmu . Mēs iesakām katram no tiem piešķirt arī skaitlisku vērtību. Tādā veidā jūs varēsiet objektīvāk pārvaldīt savu aizvainojumu, spējot redzēt situāciju ar lielāku perspektīvu un pastiprinot gan pozitīvos, gan negatīvos aspektus.
Izdariet secinājumus
Šis solis ir labs papildinājums tam, kas tikko tika redzēts iepriekš. Izanalizējot jūsu attiecību pozitīvos un negatīvos aspektus ar personu, kas rada problēmas, jūs varēsit izdarīt secinājumus par šo attiecību vērtību. Jūs sapratīsiet, vai ir vērts piedot un mēģināt atgūties attiecības .
Izlaidiet tvaiku, lai pārvaldītu aizvainojumu
Ir svarīgi neapglabāt problēmu, domājot, ka tā pāries pati no sevis . Runājiet ar kādu: šī ir efektīva metode, kas ļaus jums pieņemt citu redzējumu par situāciju un attīstīt idejas, par kurām jūs absolūti nedomājāt.
Nerīkojies nedomājot
Jūtu aizraušanās ir pilnīgā pretrunā ar pareizu konfliktsituāciju pārvaldību. Lai cik grūti tas būtu, labāk ir paņemt pārtraukumu pirms problēmas analīzes. Jūs izvairīsieties uzsākt karstu (karstu) diskusiju, kas varētu likt jums pieņemt nepārdomātus un pārāk radikālus lēmumus.
Jūtu aizraušanās ir pilnīgi pretrunā jebkuram veselīgam mēģinājumam pārvaldīt aizvainojumu. Lai cik grūti tas būtu, problēmas analīzi labāk atlikt, lai veidotu objektīvāku skatījumu un izvairītos no iespējamām vardarbīgām konfrontācijām.
Selektīvā atmiņa
Smadzenēs ir izdzīvošanas mehānisms, kas palīdz aizmirst, kas izraisīja sāpīgu situāciju . Protams, tas nav nekļūdīgs līdzeklis, taču to var izmantot, lai veselīgāk pārvaldītu aizvainojumu.
Ja kāds jūs kaut kādā veidā ir nodarījis pāri, vislabāk ir izvairīties no pastāvīgas uzmanības attieksmes, baidoties, ka tas varētu atkārtoties. Jums vajadzētu būt pārliecinātam, ka tas varēja būt atsevišķs notikums. Ar vecumu jūs iemācāties atpazīt cilvēku patiesā vērtība mums ir jāapzinās, ka daži cilvēki vienmēr mēģinās mums nodarīt pāri.
Atkāpieties no problēmas, lai pārvaldītu aizvainojumu
Galu galā Ja jūs saskaraties ar problēmu, kurai šķietami nav risinājuma vai kas pastāvīgi izraisa stresu un nolietojumu, vislabāk ir no tās attālināties. . Labs padoms varētu būt pauze pārdomām, lai izvairītos no situācijām, kas varētu no jauna atvērt brūces. Galu galā telpa un laiks palīdzēs jums redzēt lietas skaidrāk un nolikt malā aizvainojumu.
