Disānija: kāpēc es nevaru piecelties?

Dažos rītos modinātāja skaņu piedzīvojam kā īstu spīdzināšanu. Celšanās mums šķiet neiespējama un pie sevis atkārtojam, ka desmit minūtes knapi paiet 1 2 3 sekundes... un atkal atskan modinātājs, īsts troksnis, kuru vairs negribētu dzirdēt. Šīs dinamikas pamatā var būt disānija, kas pazīstama arī kā klinomānija .

Patiešām, disānija var būt iemesls, kāpēc mēs dažreiz vēlamies visu dienu gulēt gultā. Nu jā, dažreiz mēs nejūtam motivāciju sākt dienu, lai gan zvana modinātājs, kas atgādina, ka ir pienācis laiks celties un darīt savu pienākumu.

Vismaz reizi katram ir gadījies, ka ir grūti piecelties no gultas bet tas ne vienmēr ir ārprāts. Lasiet tālāk, lai atklātu šo traucējumu, kā to atpazīt un cīnīties pret to.

Dažreiz mēs jūtam, ka nogurums un miegs mūs pārņem tiktāl, ka nespējam piecelties un sākt savu dienu.

Kas ir disānija?

Disanija ir mazpazīstams termins, kas norāda uz grūtībām piecelties no rīta . Tas pats par sevi nav norāde uz traucējumiem, bet kļūst par tādu, ja to pavada citi simptomi.

Ar kādiem traucējumiem ir saistīta disānija?

Disānija var būt saistīta ar miega traucējumiem . Tas var būt saistīts ar bezmiegs vai miega un nomoda cikla izmaiņām. Jo īpaši tas var ietekmēt cilvēkus, kuriem ir jāievēro noteiktas maiņas darbā vai kuriem ir daudz raižu, kas var mainīt un kavēt atpūtai veltītos brīžus.

Bet disāniju var saistīt arī ar afektīvās sfēras traucējumiem . Tas var būt trauksmes rezultāts, ko izraisa pārmērīgas bažas par nākotni.

Un kā psihiatrs iesaka Marks Salters eksperts no Karaliskās psihiatrijas koledžas: ​​tā ir uzvedība, kas dažkārt rodas cilvēkiem, kuri cieš no smagas depresijas traucējumiem. Faktiski tas ir simptoms, kas visbiežāk saistīts ar šo stāvokli kopā ar miega traucējumiem.

Kā mēs varam atpazīt disāniju?

Disanija nav vienkāršas grūtības piecelties no gultas, kas ik pa laikam rodas . Mēs runājam par klinomāniju, ja šī situācija notiek regulāri un tai ir arī šādi simptomi:

• Pēc viņa atstāšanas nekavējoties jāatgriežas gulēt.
• Spēcīgas bažas par domu, ka būs jāceļas.
• Nepārtraukta noguruma vai noguruma sajūta.
• Slikts garastāvoklis.
• Aizkaitināmība.
• Seksuālās vēlmes trūkums.
• Nejūtas spējīgs kaut ko darīt.
• Jūties zem spiediena .

Tālāk par to cilvēks izjūt smagu diskomfortu jo šis nogurums ietekmē katru ikdienas dzīves aspektu, piemēram, ģimeni, sociālo un darba kontekstu

Tomēr jāprecizē, ka disānija nav slimība, bet gan simptoms. Tāpēc to var saistīt ar specifisku traucējumu, bet tas pats par sevi nevar būt patoloģija.

Kā ar to cīnīties?

Lai cīnītos ar disāniju vispirms mums ir jāsaprot, vai tas mūs ietekmē . Šim nolūkam ir ļoti svarīgi ņemt vērā laika faktoru.

Mēs varētu uzdot sev šādu jautājumu: mans motivācijas trūkums kad es pieceļos, vai tas ir sporādiski vai arī tā ir situācija, kas notiek bieži? Turklāt vienmēr jāpievērš uzmanība dažiem tipiskiem simptomiem .

Ja tas notiek kopā ar citiem simptomiem, dysania var norādīt uz slimības klātbūtni . Kā jau gaidīts, visizplatītākie ir garastāvokļa vai miega traucējumi. Tātad, lai ar tiem tiktu galā, mēs varam:

Sazinieties ar speciālistukas var mums palīdzēt saprast notiekošo un virzīt mūs uz iespējamo risinājumu. Psihologs, psihiatrs vai ģimenes ārsts var būt vispiemērotākais profesionālis, jo viņi ir šīs dinamikas eksperti.

Sevis izzināšanalai saprastu problēmas izcelsmi. Tas nozīmē novērot ne tikai fiziskas, bet arī emocionālas izmaiņas.

Pārskatiet savus ieradumuslai uzlabotu miega higiēnu. Ko mēs darām pirms aizmigšanas? Vai esam noteikuši ļoti konkrētus laikus? Mēs nodarbojamies ar fiziskām aktivitātēm novērst mazkustīgu dzīvesveidu ?

Regulējiet savu miegu. Mēs paši vairāk nekā jebkurš cits zinām, cik daudz laika mums vajag, lai labi izgulētos. Vai mēs pārspīlējam?

Dzīvošana šeit un tagad.Kāda jēga uztraukties par pagātni, ja mēs vairs neko nevaram darīt, vai kāpēc apstāties, lai domātu par to, kas varētu notikt rīt, ja tā vēl nav pienākusi? Dzīvošana tagadnē nomierina trauksmi un depresiju.

Veiciet fiziskās aktivitātespaaugstina endorfīnu brīnišķīgo hormonu līmeni, kas pastiprina labsajūtu.

Nepārcenties. Dažreiz tas ir svarīgi ļaujiet lietām ritēt savu gaitu . Mēs nevaram uzņemties visu; tiksim vaļā no tā, kas mums sāp.

Celšanās noteikti nav viegls uzdevums, kad stress pārņem mūs. Tomēr mēs varam to pārvaldīt un parādīt labāko, kas mūsos ir labāks. Bet nepārspīlēsim!

Ir pareizi, ja laiku pa laikam jūtaties noguris un noguris un vēlaties gulēt ilgas stundas. Tas notiek vienkārši tāpēc, ka mums ir jāatvieno.

Tomēr, kad šī vēlme kļūst arvien uzstājīgāka un to pavada nopietns diskomforts labāk neatstāt situāciju novārtā un mēģināt saprast, ko notiek . Šim nolūkam mēs varam meklēt palīdzību vai plānot stratēģiju, kā uzlabot.