Dienasgrāmata vai vienkārši neliela grāmatiņa, kurā ierakstīt savas domas, ir spēcīgs instruments, lai sajustu lielāku kontaktu ar sevi. Tieši šī iemesla dēļ pēdējos gados . Kāpēc dienasgrāmata ir kļuvusi par tik populāru tendenci?
5 minūšu dienasgrāmata tam ir bijusi tik liela ietekme, jo, kā norāda nosaukums, tas aizņem tikai 5 minūtes dienā. Mēs vairs nevaram aizbildināties ar to, ka mums nav laika rakstīt. Ideāli ir rezervēt šīs 5 minūtes no rīta un vakarā. Divi dienas mirkļi, kuros pavadīt laiku vienatnē ar sevi. Iedziļināsimies tēmā.
5 minūšu dienasgrāmata
Mēs varam iegādāties dienasgrāmatas oriģinālu piecu minūšu žurnāls Mēs varam izvēlēties sev tīkamu piezīmju grāmatiņu vai jebkuru citu rīku, kas ļauj mums pierakstīt savas domas.
Varam izmantot arī uzlīmes pēc tam o marķieri lai izceltu dažas frāzes, kuras vēlamies atcerēties vai paturēt prātā.
Sāciet dienu ar pateicību
Kad mēs pamostāmies no rīta, mēs ņemam 5 minūšu dienasgrāmatu. Pirmā lieta, ko mēs vēlamies darīt, ir pierakstīt 3 lietas, par kurām mēs iestājamies pateicīgs . Dažas idejas var būt gulta, lai gulētu darbā vai grafiks ar mūsu labāko draugu.
Tad mēs pierakstām vēl 3 lietas, kas padarītu mūsu dienu pārsteidzošu. Piemēram, ēst labi sveicināties ej uz sporta zāli vai piezvani mūsu mammai. Tad uzrakstīsim dažas pozitīvas vai motivējošas frāzes, piemēram, es esmu spējīgs, es to varu vai es jūtos lieliski . Tie palīdzēs mums stāties pretī dienai ar enerģiju.
Pārdomājiet pirms gulētiešanas
Vakarā, kad jau guļam gultā klusumā bez mūzikas un ar izslēgtu televizoru paņemam 5 minūšu dienasgrāmatu. Ir pienācis laiks pārdomājiet visu, kas ar mums notika dienas laikā. Uzrakstīsim 3 lietas, kuras uzskatām par perfektām. Piemēram, redzējis saulrietu, saticis cilvēku vai nokārtojis eksāmenu.
Tālāk mēs uzrakstām 3 lietas, kas, mūsuprāt, ir jāuzlabo. Tie var būt: pārvaldīt savas emocijas, labāk tikt galā ar savām kautrīgums vai vairāk uzticēties mūsu spējām. Šajā daļā ir svarīgi būt godīgam. Mums ir jāizvairās no sevis maldināšanas, jo apzinoties, kas mums ir jāuzlabo, mēs varēsim augt un pārspēt sevi.
Jūties piepildītāks un laimīgāks
Mums katru dienu jāraksta 5 minūšu dienasgrāmatā. Tas ļaus mums pamanīt visas šīs aktivitātes priekšrocības. Pat ja šķiet, ka nav nekāda labuma, veltot tam dažas minūtes katru dienu, nedēļām ritot, tas padarīs mūsu attieksmi pozitīvāku un motivēs mūs.
Plus mēs sāksim novērtēt visnenozīmīgākās ir tās, kurām gandrīz nepievēršam uzmanību un kuras caur 5 minūšu dienasgrāmatu esam sākuši pamanīt. Kāpēc mums vajadzētu justies pateicīgiem par gultu, kurā gulēt? Tas ļauj mums pievērst uzmanību visam, kas liek mums justies labi, izvairoties koncentrēties tikai uz to, kas mūs sāpina vai liek ciest.
Cilvēks pavada savu dzīvi, meklējot laimi, nezinot, ka viņš to nes sevī.
-Anonīms-
5 minūšu dienasgrāmata arī palīdzēs mums justies mierīgākiem un līdzsvarotākiem. To var tulkot kā apmierinātību un laimi. Mēs sāksim relativizēt problēmas, un mums būs sajūta, ka esam noņēmuši no pleciem emocionālo mugursomu kas svēra tik daudz un kas neļāva mums virzīties uz priekšu.
Arī jūs varat sākt padarīt rakstīšanu par veselīgu ikdienas ieradumu. Pēc apmēram divdesmit dienām vai mēneša jūs sāksit pamanīt dažas izmaiņas savā attieksmē. Tas mainīs jūsu domāšanas veidu un pieeju problēmām. Vai jums jau ir 5 minūšu dienasgrāmata?
