Skatuves bailes un bailes kļūdīties

Skatuves bailes un bailes kļūdīties ietekmē ikvienu . Patiesībā tās ir normālas sajūtas, kad esam pakļauti citu spriedumiem.

Tie parasti iet roku rokā, jo viens no trauksmes izraisītājiem ir citu cilvēku spriedums par mūsu rīcību (uzvedības trauksme).

Lai gan šīs bailes ir normālas kad tie kļūst pārāk intensīvi, tie var ierobežot cilvēka dzīvi liekot viņai atteikties no vērtīgām iespējām. Tālāk mēs aprakstām šo divu emociju īpašības un to attiecīgos simptomus, un pēc tam nobeigumā sniedzam dažus padomus, kā ar tām rīkoties.

Skatuves baiļu raksturojums

Skatuves bailes kļūst problemātiskas, kad tas ierobežo indivīdu un galu galā rada ievērojamu diskomfortu.

Jūs varat pamanīt atteikšanos no dažām aktivitātēm vai atteikšanos piedalīties noteiktos pasākumos, un to visu motivē bailes no citu sprieduma. Vēlme kontrolēt šīs sajūtas ļoti bieži ir pats problēmas cēlonis kā tas izraisa simptomi, kas izraisa diskomfortu . Starp šiem simptomiem izceļas:

• Ekstremitāšu trīce.
• Sausa mute.
• Pārmērīga svīšana.
• Kamols kaklā.
• Spiediens krūtīs un vēderā.
• Tahikardija.
• Slikta dūša.
• Sajūta, ka esat ārpus realitātes.
• Bailes no zaudēt kontroli no situācijas.
• Bailes no neveiksmes un sprieduma.

Skatuves bailes un bailes kļūdīties

Tas ir normāli un pat veselīgi, ka spriedums vai tā uztvere pamodina mūsos reakciju. Skatuves baiļu gadījumā šī reakcija ir tik intensīva, ka kompromitē, aptur vai kavē priekšnesumu. No otras puses pārāk daudz gaidi no sevis ļoti bieži ir šo baiļu cēlonis.

Citās situācijās, paredzot neveiksmi, tiek īstenota virkne pasākumu, lai pilnībā novērstu vai izvairītos no faktiski normālas sajūtas. Tomēr šie mēģinājumi tos tikai akcentē. Kā sajūtas, ko indivīds mēģina izdzēst, var piesaistīt lielāko daļu viņa uzmanības priekšnesuma nobīde otrajā plānā.

Ko darīt, ja parādās skatuves bailes un bailes kļūdīties?

Jāsaka tā Skatuves bailes skar ikvienu (arī tiem, kas vairāk pieraduši uzstāties publiski) neatkarīgi no priekšnesuma veida.

Dažkārt mums ir tendence koncentrēties uz runām, ko saka salīdzinoši veiksmīgi cilvēki, domājot, ka viņiem tas nav jādara saskarties ar bailēm un nedrošību . Tomēr ļoti bieži vienīgā atšķirība ir tā, ka viņi iet tālāk.

Ja šie sajūtas jūs pavada, situācija, iespējams, jums nav mazsvarīga. Bet cik lielā mērā jūs esat gatavs ļaut sevi pārņemt? Ko jūs varat darīt, lai attālinātos?

Daži ieteikumi, kas jāpatur prātā

Ieteikumi, kas jāņem vērā, ir šādi:

Ierakstiet izrādes mēģinājumuskas jums būs jādara publiski (dejošana, instrumenta spēlēšana, runas sniegšana par konkrētu tēmu, tēzes apspriešana utt.). Viena otra redzēšana/klausīšanās palīdzēs jums nelielās devās pakļaut sevi apstākļiem, ko tie var radīt jūsos bailes . Ierakstīšanas laikā varat apzināti kļūdīties, lai redzētu, cik ļoti tās traucē jūsu sniegumu.

Pārvarēt izaicinājumus.Kas vēl tavā ikdienā izraisa satraukuma stāvokli, kas ir līdzīgs uzstāšanās laikā publiski? Ko jūs parasti darāt šādos gadījumos? Ko šie simptomi saka par to, ko, jūsuprāt, nevarat izdarīt? Kādu mazu soli jūs varat spert, lai kaut ko nedaudz mainītu?

Ievērojiet simptomusit kā jūs būtu zinātnieks, kas gatavojas izdarīt atklājumu. Uzmanības tehnikas tie var palīdzēt jums iepazīties ar simptomiem, lai uzzinātu tos padziļināti un attālinātos no tiem, tos nepārņemot.

Skatuves bailes un bailes kļūdīties iet roku rokā noteiktās situācijās, kas var būt nepatīkamas. Tie var pat paralizēt cilvēku vai tikt uzskatīti par nepārvaramu šķērsli. Neskatoties uz to izvēlētās stratēģijas, lai ar tām tiktu galā, var izraisīt bailes it īpaši, ja koncentrējaties uz domu cenzēšanu vai iedarbības novēršanu.