Dažreiz, lai labāk saprastu, kas mūs ieskauj mums ir vajadzīgs miera brīdis, lai ieklausītos savā iekšējā balsī. Aizveriet acis un apstājieties pasaulē, lai dotos ceļojumā cauri domām, emocijām, vajadzībām un vērtībām. Pārāk bieži mēs koncentrējamies uz to, kas ir ārpusē. Varbūt ir pienācis laiks atgriezties pie sevis.
Mēs bieži sastopamies ar pētījumiem, grāmatām un rakstiem, kas mums izskaidro sociālo attiecību nozīmi laimīgā dzīvē. Tā ir patiesība, ja mums ir ciešas draudzības, partneris, kas dara mūs laimīgus, un ģimene, kas mūs novērtē un mīl, veido mūs kā cilvēkus. Tomēr ir tādi, kuri, neskatoties uz to, ka viņiem ir tas viss un daudz kas cits, cieš no depresijas. Kāpēc?
Šajos gadījumos trūkst iekšējās harmonijas, lai justos labi par sevi. Ir jārada saikne ar savu iekšējo es caur kuru nodot pašcieņu, pašapziņu, emociju vadību un tādējādi panākt pilnīgu savas personas pieņemšanu. Citādi labklājības nebūs. Arī apkārtējiem cilvēkiem nebūs nozīmes.
Kā ieklausīties mūsu iekšējā balsī
Gēte viņš teica, ka mūsu realitāte ir sakārtota tik labi, ka katrs savā vietā un savā laikā esam līdzsvarā un harmonijā ar visu pārējo. Tas var būt taisnība, ja vien jums ir psiholoģiski labi. Tomēr, kad cilvēka ego ir sadrumstalots un vājš, neviens nevar justies saskaņā ar to, kas viņu ieskauj.
Spontāni rodas jautājums: uz ko mēs domājam, runājot par iekšējo balsi un iekšējās saiknes nozīmi? Šos jēdzienus parasti pēta tādās jomās kā garīgums. No psiholoģiskā viedokļa mēs īpaši un tikai runājam par prātu.
Šī dimensija ir viss, un tas ir mūsu autentiskais Es, kas to veido. Šajā mentālajā telpā ir ietverta mūsu sirdsapziņa, domas, atmiņa, iztēle, emocijas, personība, bailes un vajadzības.
Prāts ir vairāk nekā tikai smadzeņu radījums, kā pirms 2500 gadiem teica Hipokrāts. Viss, kas mēs esam, ir mūsu prātā. Šī iemesla dēļ mēs nekad nedrīkstam aizmirst, kas notiek tajā.
Kā Skots Barijs Kaufmans, kognitīvais psihologs Pensilvānijas Universitātē un daudzu grāmatu autors par cilvēka intelekts radošums ir mūsu potenciāls. Garīgā dzīve nenotiek tikai mūsu smadzenēs bet tas izpaužas arī saistībā ar mūsu ķermeni, tāpēc tas ir balstīts uz to, kā mēs jūtamies fiziski un kā mēs attiecamies pret citiem.
Ja mēs to atstājam novārtā, ja nekopsim savu iekšējo saikni, nebūs tās absolūtās harmonijas, par kuru runā Gēte. Šeit ir daži triki, kā to sasniegt.
Jūtu un emociju identificēšana ir pirmais solis ceļā uz iekšējo saikni
Kā mums stāsta slavenais neirozinātnieks Antonio Damasio emocijas nāk no ķermeņa un jūtas nāk no prāta. Kad mēs nonākam kontaktā ar savu iekšējo Es, mums ir jāatklāj visas tās realitātes, kas mūs uztrauc pašreizējā brīdī.
Veltiet laiku, lai saprastu, kā jūtas jūsu ķermenis. Vai jūtat spiedienu uz vēderu, vai sirds pukst ātrāk, vai sāp žoklis vai kakls?
Emocijas izraisa fiziskas reakcijas, kas pēc tam nonāk prātā, lai definētu jūtas . Varbūt šīs sāpes vēderā ir baiļu, trauksmes, neapmierinātības rezultāts... Mēģiniet noteikt šīs dimensijas un pieņemt tās, piešķirot tām vārdu.
Vai iekšējā balss mums palīdz vai saindē?
Lai ieklausītos savā iekšējā balsī, mums ir jāaizver acis un jādzird, ko mūsu domas mums saka. Un pāri visam mūsu iekšējais dialogs.
Dažkārt šī balss liek mums ciest, saindē, piepilda ar bailes un nedrošība . Neskatoties uz to, mums ir jārūpējas par viņa runām, izteikumiem un apsēstībām. Ja atklājat, ka viņš uzvedas kā tavs ļaunākais ienaidnieks, jums būs jāsakārto šis dialogs.
Es pieņemu sevi, esmu pelnījusi mieru, esmu pelnījusi justies labi
Absolūta pieņemšana tam, kas mēs esam un esam, mazina lielu skaitu diskomfortu. Nekas nav tik mierinošs kā pareizais pašcieņas līmenis ļaujot plūst līdzjūtībai, piedošanai, sevis atpazīšanai. Visas šīs dimensijas dziedina un atgādina, ka mums ir tiesības justies labi.
Radošums: uz iekšējo saikni
Boriss Kiruļņiks Neirologs, psihiatrs un daudzu grāmatu par noturības psiholoģiju autors ir publicējis jaunu darbu, kurā viņš runā ar mums par radošuma nozīmi iekšējās saiknes veicināšanā un traumu pārvarēšanā.
Šim ekspertam grūtos laikos nekas nav tik katarsisks un vajadzīgs, lai padziļinātu sevi un atbrīvotu to, kas ir savā būtnē, kā literatūra, dzeja, māksla un mūzika. …Jebkurai darbībai, kas savieno prātu ar uzdevumu, kas ļauj mums kaut ko radīt, ir spēks pārveidot sāpes, atbrīvot tās un, savukārt, atkal savienot mūs ar sevi, lai dziedinātu.
Tādā veidā mēs spēsim saliedēt salauztos gabalus un kļūsim par stiprākiem cilvēkiem, kuri ir brīvi un gatavi būt laimīgiem. Vienmēr atcerēsimies to.
Dzīve ir traka, vai ne? Tātad tas ir aizraujoši. Iedomājieties, ka esat līdzsvaroti cilvēki ar mierīgu dzīvi: nebūtu notikumu, krīžu, traumu, ko pārvarēt, tikai rutīnas, nekas, ko atcerēties; jūs pat nevarētu uzzināt, kas jūs esat. Ja nav notikumu, nav vēstures, nav identitātes. Cilvēki ir aizraujoši, jo viņu dzīve ir traka.
-Boriss Kiruļņiks-
