Ļoti plaši izplatīta ir doma, ka vienīgais veids, kā ārstēt depresiju, ir lietot narkotikas. Mums ir pieejamas tradicionālās un alternatīvās zāles, kas sola automātiski mainīt prāta stāvokli, radot labklājības stāvokli.
Nav tik pārliecināts. Lai gan dažas zāles mazina simptomus, tās faktiski nenovērš problēmu. Dažos gadījumos tie ir nepieciešama palīdzība īstermiņā. Tomēr daži pētījumi apšauba tā efektivitāti laika gaitā. Saskaņā ar dažām hipotēzēm, pēc piecu gadu lietošanas depresija, kas iepriekš bija sporādiski, kļūst hroniska.
Jūsu emocijām nav jābūt paralizējošām. Viņiem nevajadzētu sevi aizstāvēt. Viņiem nevajadzētu liegt jums būt visam, kas jūs varat būt
- Veins V. Daiers-
Mums tas arī jāņem vērā šīm zālēm ir negatīvas blakusparādības, kas dažkārt ir ļoti kaitīgas. Lai gan dažos gadījumos ir nepieciešams lietot zāles, jums tas jāpārtrauc pēc iespējas ātrāk. Turklāt vienmēr ir iespējams paļauties uz dažiem dabīgiem līdzekļiem pret depresiju un uzlabot garastāvokli. Mēs jums parādīsim piecus no tiem.
Dabiski līdzekļi depresijas ārstēšanai
1. Adekvāts uzturs
Ar uztura palīdzību mēs ieviešam ķermeni virkne vielu, kas uzlabo vai pasliktina mūsu garastāvokli. Personai ar depresiju ir nepieciešams uzturs, kas bagāts ar noteiktiem vitamīniem un minerālvielām. Tāpēc ir ļoti izdevīgi uzturēt diētu, kas bagāts ar šādiem elementiem:
Veselīga uztura pozitīvās sekas parasti netiek novērtētas nākamajā dienā, ir tikai jābūt nedaudz pacietīgam. sensācija lielāku vitalitāti.
2. Fiziskās aktivitātes ir ļoti izdevīgas
Daudzi pētījumi pierāda ka fiziskajām aktivitātēm ir izšķiroša ietekme uz prāta stāvokli. Faktiski daži apgalvo, ka fizisko aktivitāšu ietekme var būt tik svarīga, ka to var salīdzināt ar depresijas zāļu iedarbību.
Sports paaugstina dopamīna līmeni un serotonīns ģenerējot a
3. Zāle pret depresiju
Asinszāle, ko sauc arī par asinszāli, tiek uzskatīta par lielisku dabisku līdzekli. Pozitīvais aspekts ir tas, ka tai nav zāļu blakusparādību. Šīs zāles ieguvumus depresijas ārstēšanā ir apstiprinājuši arī daudzi ārsti Vācijā.
Tās pagatavošanas process ir vienkāršs: no šī auga kaltētajām lapām jāpagatavo tēja. Preparātu ar lapām var atrast aptiekās un zāļu veikalos. Parastā deva depresijas ārstēšanai ir puse tases divas reizes dienā. Jums jākonsultējas ar speciālistu, ja
4. Saules gaisma un daba
Saules gaismai ir liela ietekme uz veselību un garastāvokli. Ar sauli mēs varam ražot D vitamīns savukārt tumsa palielina melatonīna ražošanu, kas rada uzbudinājuma sajūtu un samazina kognitīvo veiktspēju.
Tas ir pārbaudīts Saules gaismas trūkums arī kavē serotonīna ražošanu viela, kas tieši ietekmē prāta stāvokli. Augsta melatonīna ražošana un zema serotonīna segregācija samazina mūsu garastāvokļa aizsargspējas un tādējādi veicina depresiju. Tādā veidā saules gaisma ir bezmaksas dabisks antidepresants, kas mums būtu jāizmanto.
5. Masāžas
Masāža ir sena tehnika, kas bieži sastopama medicīnas praksē austrumos un dažreiz tiek uzskatīta par pat efektīvāku nekā farmakoloģiskā ārstēšana. Pirmkārt, masāža rada muskuļu atvieglojumu un stāvokli relaksācija . Tas palīdz uzlabot garastāvokli un atgūt vitalitāti
Visas šīs dabiskās metodes cīņā pret depresiju ir izrādījušās efektīvas. Viņu stiprā puse tas sastāv ne tikai no simptomu mazināšanas, bet arī no dzīves kvalitātes uzlabošanas, aizsargājot veselību. Vissvarīgākā priekšrocība ir tā, ka tiem nav nevēlamu blakusparādību, un, ja mēs tās saglabāsim laika gaitā, mēs varēsim pamanīt to priekšrocības nākotnē.
Populārākas Posts
