Emocionālā inteliģence sportā, kā tā mums palīdz?

Sporta psiholoģija ir psiholoģijas nozare. Tas pēta mūsu izziņas procesus un mūsu uzvedību sporta aktivitāšu laikā. Šī lietišķā zinātne cenšas zināt un optimizēt sportista iekšējos apstākļus .

Caur sporta psiholoģiju cenšamies iegūt sagatavošanās laikā iegūtā tehniskā un taktiskā fiziskā potenciāla izpausmi. Tāpēc pētnieki pēta dažādus kognitīvos procesus, kas ietekmē sportistu uzvedību.

Šie kognitīvie procesi attiecas uz tādiem jēdzieniem kā motivācija, emocijas un to ietekme uz sportisko sniegumu. Tiek pētīti arī dažādi aspekti, kas saistīti ar psiholoģijas iejaukšanos sportā, piemēram, treniņu sniegums un veselība.

Tādā veidā sporta psihologs palīdz sportistam kontrolēt stresu stāvoklis, kas rada emocionālu un uzvedības dezorganizāciju, kas var apdraudēt sniegumu.

Tas sākās 1995. gadā ar darba publicēšanu Emocionālā inteliģence No Golemans ka emocionālās inteliģences izpēte tiek uzsākta un paplašināta dažādās zinātnes un nezinātniskās jomās. No šī brīža pieauga sociālā un zinātniskā interese par emocionālajiem procesiem. Tomēr sporta kontekstā tas parādīsies tikai 2001. gadā, kad sākās pirmie pētījumi par šo tēmu. Tāpēc, sākot ar 2009. gadu, tika prezentēti pirmie svarīgākie pētījumi par šo tēmu .

Ko mēs saprotam ar emocionālo inteliģenci?

Emocionālā inteliģence ir vēl viens veids, kā izprast intelektu. Tas pārsniedz kognitīvos aspektus, piemēram, atmiņu un spēju risināt problēmas .

Emocionālās inteliģences jēdziens, pirmkārt, ir mūsu spēja efektīvi uzrunāt citus un sevi. Bet ne tikai tas ļauj mums saskaņoties ar savējiem emocijas pārvaldīt tos motivēt sevi ierobežot noteiktus impulsus pārvarēt neapmierinātību. Emocionālās inteliģences guru Daniels Golemans skaidro, ka šī spēja ir strukturēta četrās pamatdimensijās:

Sevis izzināšana. Tas attiecas uz mūsu spēju saprast, ko jūtam, un vienmēr būt saistītiem ar mūsu vērtībām un būtību.

Pašmotivācija. Tā ir mūsu spēja orientēties uz izvirzītajiem mērķiem un reaģēt uz neveiksmēm un pārvaldīt stresu.

Sociālā sirdsapziņatas ir, mūsu empātija.

Attiecību prasmes. Tie noteikti ir emocionālās inteliģences stūrakmens un attiecas uz veidu, kādā mēs veidojam attiecības, sazināmies un panākam vienošanos, lai radītu optimismu un cieņu pret citiem.

Emocionālā inteliģence sportā

Sportā kompetences vajadzības un prasības strauji pieaug un atšķirības arvien vairāk nosaka faktori, kas neizriet tieši no fiziskās sagatavotības, piemēram, diēta vai psiholoģija . Tāpēc sporta psiholoģija ir atbildīga par indivīda vai grupas emocionālo reakciju un reakciju analīzi, izpēti un novērošanu.

Lai to izdarītu, jums ir jākontrolē savas emocijas pozitīvā veidā vai jāpārvērš tās, lai tās negatīvi neietekmētu jūsu sportisko aktivitāti. Un kā emocionālā inteliģence mums palīdz? Jo sportā ātri jāpieņem piemērotākie lēmumi.

Emocionālā inteliģence ir tēma, kas ļoti interesē sportisti. Intrapersonālajiem un starppersonu elementiem ir tiešs pielietojums fiziskajā aktivitātē. Pazīsti sevi, pašregulē emocijas, pašmotivē, izbaudi adekvātas sociālās prasmes un empātija tie ir instrumenti, kurus lielākā vai mazākā mērā kontrolē katrs sportists.

Piemēram, sporta pasaulē tiek izmantotas daudzas relaksācijas, koncentrēšanās un vizualizācijas metodes, kuras mēs parasti lietojam savā ikdienā. Klubi, federācijas un treneri arvien biežāk pieņem darbā profesionāļus, kuri sportistiem sniedz šīs metodes, lai uzlabotu viņu sniegumu.

Daudziem emocionālās inteliģences un sporta kopīgajiem instrumentiem ir viena galvenā iezīme: tie ir arī un galvenokārt izmantojami ikdienas dzīvē.

Emocionālā inteliģence sportā ir ļoti interesanta joma, kas sniedz daudzas priekšrocības

Kāpēc ir svarīgi kontrolēt savas emocijas

Vairāki pētījumi uzsver sportista spējas kontrolēt emocijas saistībā ar sporta praksi. ĒST un Sirja (1995) apgalvoja, ka emocijas, kas saistītas ar indivīda sportiskajiem panākumiem, bauda optimālās zonas.

Tomēr tas nenotiek ar grupu. Katrs sportists atšķirīgi reaģē uz stresu un prasa zināmu negatīvu vai pozitīvu emociju pakāpi, lai spēles laikā iegūtu optimālu izpirkuma punktu.

Tomēr emocionālās inteliģences izpēte sportā līdz šim ir bijusi maza. Interesants fakts, ja ņemam vērā šī procesa nozīmi citās jomās, piemēram, izglītības vai profesionālajās jomās (ārpus sporta). Par to liecina daži pētījumi, kas mums ir pieejami, bet kuru skaits pieaug emocionālā inteliģence ir ļoti svarīga sniegumam .

Emocionālās inteliģences priekšrocības sportā

Emocionālā inteliģence sportā izraisa mazāku kavējumu skaitu, lielāku sportisko sniegumu un mazāku izstāšanos skaitu . No otras puses, tas ir ar personību cieši saistīts konstrukts, kas darbojas kā noteicošais faktors, kad sportists ir pakļauts spiedienam.

Spiediena pilnās situācijās sportistam lēmumi jāpieņem sekunžu desmitdaļās, kas rada stresa maksimumus. Šī iemesla dēļ katrs sportists, īpaši augsta līmeņa sportists, ir jātrenē arī šajā ziņā. Emocionālās inteliģences priekšrocības sportā var apkopot šādi:

Emocionālais līmenis. Uzlabo mērķu sasniegšanu, konkurētspēju, sportisko un personīgo vērtību apzināšanu, sevis pilnveidošanu, komandas darbu vadība empātija ir negatīvu reakciju un emociju kontrole.

Fiziskais līmenis. Tas palīdz zināt, kā sakārtot sevi, neaizrauties ar sportu, atpūsties, labāk pārvaldīt laiku un veidot atbilstošus ēšanas paradumus.

Sociālais līmenis. Uzlabo attiecības ar komandu, treneriem, treneriem, fizioterapeitiem utt.

Racionālais līmenis. Palīdz uzzināt, kā spēle darbojas, tehniskos un taktiskos aspektus.

Emocionālās inteliģences priekšrocības sportā ir daudz, pat ja pētījumi, kas tos apstiprina, joprojām ir maz. Tomēr šis skaits pieaug; un galvenokārt sportā, pasaulē, kurā sekunde vai divi centimetri var atšķirt uzvaru vai zaudējumu mazi-lieli faktori, piemēram, emocionālā inteliģence, ir ļoti svarīgi.