Cīņa ar slinkumu nav tikai gribasspēka jautājums

Cīņa ar slinkumu un apātiju nav atkarīga tikai no jūsu pašu gribas.

Kad cilvēks ir iegrimis apātijas un slinkuma akā, viņa realitāte pilnībā mainās. Pirmkārt, tai vairs nav pietiekamu resursu, lai izkļūtu no šīs situācijas. Viņam ne vienmēr ir pietiekami daudz enerģijas, lai atgūtu savu vitalitāti un izvirzītu jaunus un motivējošus mērķus, ar kuriem atgūt vēlmi, sparu vai

Mīlestības pretstats nav naids

-Leo Buskaglia-

Labāk ir saprast, kas slēpjas aiz šīs bedres, kurā cilvēks ir iegrimis, nevis dot viņam tūlītējas stratēģijas, kā no tās izkļūt. Mums jāzina, kas ir apātiskās attieksmes, noguruma un trūkuma pamatā apātība . Nav ne loģiski, ne lietderīgi nodrošināt pacientam resursus, neizskaidrojot viņa stāvokļa cēloņus.

Pēdējos gados skaits studijas Motivācijas trūkums un apātija ir saistīti ar specifiskām smadzeņu ķēdēm kas noteiktos laikos var izraisīt noteiktas patoloģijas.

Faktori, kas jāņem vērā, izvēloties piemērotāko terapeitisko pieeju slinkuma apkarošanai.

Demotivācijas un noguruma ēnas

Lai cīnītos pret slinkumu un apātiju, jums ir nepieciešams kaut kas vairāk nekā vienkāršs padoms. Ja šie stāvokļi nav precīzi un ierobežoti laikā, bet drīzāk kļūst hroniski, cilvēkam (un apkārtējiem) ir jāsaprot pārmaiņu nozīme. Šim nolūkam ir svarīgi veikt adekvātu diagnozi, kas ļauj ieviest nelielus jauninājumus savā ikdienā

Tikpat svarīgi ir veicināt izpratni citu starpā, lai viņi atteiktos no nievājošiem izteicieniem; pastāv uzskats, ka cilvēks ir slinks, gribot to darīt. Mums jāizvairās klasificēt neaktivitāti vai intereses trūkumu kā rakstura vājumu, jo tas nav ne lietderīgi, ne piemēroti. Apskatīsim, kam patiesībā ir parādā daudzas no šīm valstīm.

Faktori, kas nosaka slinkuma un apātijas parādīšanos

Pašefektivitātes sajūtas trūkums. Bieži un dažādu apstākļu dēļ cilvēks pārstāj uzticēties savām spējām būt veiksmīgam un justies noderīgs ikdienas pienākumos. Šāda situācija ir postoša.

Nokavēts emocionāls atbalsts . Ja vide, kurā mēs dzīvojam, nav pieejama emocionālā līmenī vai kad mūs ieskauj aukstums vai neieinteresētība, var rasties šie apātijas un demotivācijas stāvokļi.

Bailes... neizmēģināt un atkārtot tās pašas vakardienas kļūdas.

Bioloģiskie un/vai neiroloģiskie faktori. Apstākļi, piemēram,

Kā cīnīties ar slinkumu un apātiju

Lai cīnītos pret slinkumu un apātiju, mums ir nepieciešama speciālistu palīdzība un mūsu tuvinieki, no kuriem mums jāsaņem autentiska izpratne, nevis cenzūra. Jo trūkst vēlmes un entuziasma motivācija tas mūs pārņem arvien vairāk, ja saņemam tikai kritiku vai nicinājumu.

Lai labāk saprastu, kā iegūt šo stāvokli, mums jāatceras kāda detaļa. Mēs bieži uzskatām, ka, lai radītu emocionālu stāvokli, lai uzlabotu motivāciju, ir pietiekami mainīt mūsu domāšanas veidu. Slavenais noteikums par

Ne, ja mums nav labi. Ne, ja mums trūkst serotonīns vai ja mēs ciešam no slimības, kas ietekmē

Smadzenes, prāts un

Stratēģijas entuziasma atgūšanai

• Atmetot hormonālos faktorus vai citas organiskas problēmas, mums ir jāsaprot, kas ir mūsu pamatā garastāvoklis .

• Mēs noteiksim pārejas periodu, kurā darīsim tikai vienu: atrisināsim savas problēmas. Mēs domāsim, kā tikt galā ar šo neapmierinātību, bailēm, vilšanos... Mēs iedibināsim atraušanās procesu no visa, kas mūs bloķē.

Pakāpeniskas izmaiņas. Mēs sāksim ieviest nelielas izmaiņas mūsu ikdienas dzīvē. Piemēram, mēs varam mainīt savu uzturu vai dot sev jaunus grafikus. Vēlāk un, ieviešot šīs mazās izmaiņas, mēs ieviesīsim daudz būtiskākas izmaiņas, kas var nest mums labklājību un atbilst mūsu dzīves cerībām.

Pavērsiet savu skatienu uz konkrētiem mērķiempret lietām, ko varam iegūt ikdienā un kas mūs apmierina.

Izaiciniet apātiju. Pēc jaunu pieņemšanas rutīna

Cīņa ar slinkumu un apātiju nav viegls, bet ne neiespējams uzdevums. Tomēr mēs nevaram aizmirst, ka šīs ēnas ir atkārtoti likumpārkāpējas un parasti mūs bieži apmeklē.